Dhe si doni të provoni çdo gjë në të njëjtën kohë. Dhe çfarë të bëni nëse nuk ka asnjë mënyrë për të shijuar të gjitha këto gëzime të vogla në një dietë? Natyrisht, nuk dua të ofendoj mysafirët dhe mysafirët, të cilët janë duke pritur për ju, të mbulojnë tryezën elegant, por ju nuk doni ta tradhtoni qëllimin tuaj as. Pra, çfarë duhet të bëjmë në këtë situatë? Si për të ngrënë në një parti, në qoftë se ju jeni dieting dhe nuk duan të thyejnë atë? Natyrisht, për t'u ulur të gjitha festat e ardhshme të Vitit të Ri në shtëpi, nga frika e figurës suaj, nuk është e nevojshme.
Për aq sa është e mundur dhe dëshira, mund të jetosh ende një jetë të plotë, por përpiquni të zbatoni disa nga kufizimet që dija juaj e imponon në mënyrë të pashmangshme. Është gjithashtu e gabuar që shumë veta ende vendosin të japin vetes njëfarë kënaqësie gjatë pushimeve, thonë ata, "Në pushime do të pushoj, pasi - do të vazhdoj të luftoj me peshë ...". Kjo, sigurisht, është një qasje e gabuar. Ka patur disa studime në këtë fushë, gjatë të cilave u konstatua se njerëzit që arritën të humbin peshë në një dietë dhe të mos rekrutojnë atë me shpejtësi, arritën këtë rezultat ekskluzivisht në një sekuencë të caktuar.
Mënyra më efektive ishte kontrolli i peshës së atyre që nuk u dhanë kënaqësi në shtëpi ose në pushime, duke ndjekur të njëjtën dietë, gjatë ditëve të javës dhe gjatë fundjavave. Në këtë rast, gjasat që përpjekjet tuaja për të luftuar peshën e tepërt nuk do të jenë më kot dy herë më të larta se ata që i lejuan vetes disa momente relaksimi gjatë pushimeve. Në fund të fundit, ekziston një rrezik i madh që pasi të ktheheni në dietën tuaj diete të njohur tashmë, ju jo vetëm që nuk mund të hedhni gjithçka që është rekrutuar për pushime, por shtoni në peshën ekzistuese disa kilogramë më të urryer.
Arsyeja për këtë dobësi për të fituar peshë gjatë festës së gjatë të Vitit të Ri është bollëku i enëve në tryezën festive (në fund të fundit, të gjithë dëshirojnë të mburren për recetat e reja, duke na ftuar me aromë të mahnitshme dhe pamje festive), dhe gjithashtu gjatë kësaj periudhe numri i festave rritet ndjeshëm disa herë. Është e këshillueshme, nëse është e mundur, gjatë festave dhe vizituesve të vizituar për të kontrolluar peshën e tyre edhe me peshë periodike. Dhe mbani mend, pika nuk është të humbni peshë gjatë festave të shpeshta, por të mos fitoni peshë shtesë.
Gjëja më e rëndësishme është se si të hani në një parti, nëse jeni në dietë - qëndrimi i duhur. Keni nevojë për përqendrim të plotë në peshën tuaj. Kuptoni për veten tuaj se humbja e peshës është padyshim më e vështirë se sa ta rekrutoni përsëri. Mos harroni se keni një qëllim, rezultati përfundimtar i të cilit është shëndeti juaj i shkëlqyeshëm dhe forma e shkëlqyer. A është shifra juaj e bukur një nxitje e keqe që ende të përpiqeni të kontrolloni veten dhe të mos jepni liri. Pra, çfarë duhet të bëni për t'i qëndruar besnik qëllimeve tuaja gjatë pushimeve? Për të filluar, ju duhet të mendoni dhe të bëni një plan të caktuar për veten tuaj, përpiquni të mos dilni nga ajo në asnjë rast. Për shembull, ju e dini plotësisht se vizitimi i të afërmve tuaj të preferuar (miqtë, të njohurit), natyrisht, do të përpiqet t'ju ushqejë si cilësi të lartë dhe më të shijshme sa të jetë e mundur.
Natyrisht, duke përdorur për këtë qëllim të gjitha llojet e mallrave të shijshme të pjekura, desserts me kalori të lartë dhe gjëra të tjera të mira, nga të cilat do të jetë kaq e vështirë të refuzohet. Epo, dhe si këtu të mos shijojmë, duke shkelur rendin e rreptë të planit të tij? Mund të theksosh për veten disa këshilla të thjeshta. Për shembull, para se të përgatiteni për këtë ngjarje (rritje në një vizitë), kujdesuni për ushqimin tuaj duke gatuajtur vetë ose duke blerë një ëmbëlsirë të ulët kalori, e cila, në parim, mund t'i trajtoni të gjithë të pranishmit në tavolinë.
Para se të largoheni nga shtëpia, tashmë mund të keni diçka të lehtë për të ngrënë, së paku hani një ose dy mollë. Ju nuk do të jeni aq të uritur dhe dëshironi të hani gjithçka dhe menjëherë, duke qenë në tryezë, do të bëhet e shurdhër. Pra, keni ardhur për të vizituar ... Do të ishte më mirë që menjëherë t'i paralajmëroni ata që janë mbledhur në një vakt që ju jeni në dietë, kjo do të ndihmojë për të shmangur pyetjet e panevojshme dhe indinjatën, pse pllaka është aq e rrallë e mbushur. Do të ishte mirë të pini një gotë ujë të ngrohtë të zier para fillimit të festës (minuta për 15-20 minuta), kjo do të ndihmojë të paktën në njëfarë mënyre të zvogëlojë oreksin. Ulur në tryezë, vendosni pak pjatë për atë që mund të hani në dietën tuaj personale. Mundohuni të hani sa më ngadalë që të jetë e mundur, do t'ju ndihmojë të ndjeni mbushjen e stomakut më shpejt dhe të shmangni ngrënjen.
Është më mirë të vendosësh një vakt më të vogël dhe më pas të shtosh vetëm herë pas here. Bisedoni më shpesh, duke ftuar mysafirë me histori interesante nga jeta, anekdota. Jini në qendër të vëmendjes - kjo do të ndihmojë për të shkëputur nga vetë procesi i të ngrënit dhe të zhyten në të njëjtën kohë të këndshme të festës - komunikimit. Mos harroni se ju shkoni në një vizitë, para së gjithash, për kalim kohe njohës në kompani për biseda të këndshme, dhe jo vetëm për të mbushur stomakun tuaj. Mundohuni të dalni me opsione kur mund të komunikoni me miqtë dhe familjen pa ngrënie.
Sigurisht, duke qenë një mysafir, zakonisht gjithkush ha më shumë për kompaninë, siç thonë ata. Një opsion ideal për mbledhjet e mysafirëve do të jetë pushim aktiv. Domethënë kur jo vetëm të uleni në tavolinë, duke u përpjekur sa më shumë që të jetë e mundur për të provuar dhe vlerësuar nga bollëku i paraqitur i ushqimit, por edhe kur argëtoni me të gjitha llojet e vallëzimeve dhe të kënduarit. Po, ndonjëherë është e vështirë të përpiqesh të kontrollosh vetveten, sidomos kur të gjithë ju e bëni, që t'ju joshë me diçka të shijshme dhe ta shijoni atë. Por ju keni një qëllim dhe vetëm imagjinoni sa krenar do të jeni kur të arrihet.