Siç e keni menduar tashmë, ne do të flasim për mënyrën se si duhet të përdorim një shtresë masazh për humbje peshe.
Pajtohem, apo ende hula-hoop?
Në parim, hula-hoop është e njëjtë si hoop. Hoop është quajtur hula-hoop në të gjithë botën, dhe ne thjesht nuk e ka marrë emrin "hula-hoop".
Llojet e hoops, të cilat tani janë më të popullarizuara:
- Hoops peshuar, si rregull, janë metalike;
- Hula-hoops, të bëra prej plastikës së zakonshme ose hoops, të bëra prej metali të lehta (trajnimi këshillohet të fillojë me ta);
- Hoops masazh që kanë në topat e tyre të brendshme sipërfaqe ose projeksionet e tjera;
- copëzat e palosura, të përbërë nga segmente, numri i të cilave luhatet, për shkak të kësaj, diametri i rrethit mund të bëhet më i vogël ose më i madh (zakonisht segmentet janë të zbrazëta, të cilat mundësojnë derdhjen në rërë dhe peshe rrethit);
- hoops gjimnastikor që forcojnë tërë trupin;
- Hula-hoops fleksibël fleksibël, me të cilat ju mund të trajnoni këmbët dhe duart tuaja, ju gjithashtu mund të përdorni në ushtrime shtrënguese.
Si mund të ndihmojë një shtrim masazh për të humbur peshë?
Pra, çfarë është e mirë për hula hoop ose hoop për humbjen e peshës? Epo, së pari, është komoditeti dhe thjeshtësia, sepse përdorimi i tij nuk kërkon ndonjë aftësi dhe aftësi të posaçme. Së dyti, ju mund të ktheni rrethin dhe në të njëjtën kohë flisni me shtëpinë tuaj ose shikoni TV. Përveç kësaj, gjarpërues i hoop përmirëson qarkullimin e gjakut, qarkullimin limfatik, zvogëlon pamjen e celulitit në zonat më problematike, djegiet yndyrë. Ushtrimet me një këmbë të merituar mund të konsiderohen si një formim sportiv i plotë, pasi gjatë gjarpërimit të rrethit që forcojnë muskujt e barkut, kaloritë e tepërta digjen. Përveç kësaj, gjarpërues i rrethit do të ndihmojë për të formuar vija të bukura të hips dhe bel.
Këshilla se si duhet të praktikoni me një këmbë
Për të filluar trajnimin më të mirë me një shtresë të lehtë (sipas peshës), me kalimin e kohës mund të peshoni. Dhe për të arritur rezultatin e dëshiruar, rroba duhet të shtrembërohet rregullisht. Koha e rekomanduar për prerjen e rrethit në fazën e parë është 10-15 minuta, atëherë gradualisht është e nevojshme që të shtoni kohën sa mundeni dhe dëshironi.
Edhe pse kyçi i masazhit është i sigurt, por para se të gjesh, duhet të sigurohesh që nuk ka njeri përreth dhe se nuk do të thyesh asgjë. Këmbët duhet të mbahen larg gjerësisë së shpatullave gjatë ushtrimit. Gjatë stërvitjes, përpiquni të sforconi dhe mbani muskujt e barkut dhe shtypni për aq kohë sa të jetë e mundur, kjo do të rrisë efektivitetin e prerjes së rrethit.
Por për stërvitje me një shtresë masazh ju nevojitet një qasje e veçantë. Në fazat e para, këshillohet që të vishen një triko apo rrip të gjerë, pasi që ndikimi i zgjatjeve në sipërfaqen e brendshme të rrethit mund të jetë i dhimbshëm dhe mund të çojë në plagë. Me kalimin e kohës, trupi juaj do të mësohet me një rrotë të tillë dhe "mbrojtja" mund të hiqet. Duhet të shmanget masa e ponderuar, masazh ose sporti gjatë menstruacioneve.
Konsultimi me një mjek specialist është i nevojshëm nëse jeni shtatzënë ose keni lindur kohët e fundit një fëmijë. Konsultimi kërkohet dhe në prani të sëmundjeve të organeve të zgavrës së barkut, sëmundjeve të shpinës. Të gjithë të tjerët mund të fillojnë me siguri të prishin rrethin.
Dhe së fundi desha të theksoja edhe një herë se, për humbjen e peshës, kyçi është një pajisje sportive e shkëlqyer, për më tepër me efikasitet të lartë. Por, mos harroni për ushqyerjen racionale, aktivitetin fizik dhe pastaj do të humbni peshë.