Kur zgjedhni një dietë për t'u përqëndruar në një sërë produktesh, tradicionale për njerëzit tuaj dhe klimën, produktet ekzotike janë më të mira për t'u përdorur në sasinë minimale, si të aftë për të provokuar një alergji. Për një ulje të qëndrueshme, dieta të ndryshme mono janë gjithashtu të paefektshme, kur të gjitha produktet përveç një përjashtohen. Si rregull, pas kalimit në dietë normale, kilogramët e rënë kthehen prapa. Nutritionists rekomandojnë për të kryer mono-dietat vetëm si një shtesë në dietë bazë dhe jo më shumë se një ditë, duke rregulluar një lloj të shkarkimit të trupit. Mono-produkti mund të jetë pemë, perime, kefir, gjizë, peshk, mish dhe të tjerë, ndërsa është më mirë të përqendroheni në preferencat tuaja të shijes. Një shembull i mirë është dieta e mollës, kur një gjysmë kilogram mollë të freskët hahen gjatë ditës dhe nuk merret asnjë lëng. Mollët janë një antioksidant i shkëlqyer, një burim natyror i hekurit, i cili gjithashtu mund të heqë ënjtjen dhe heqjen e lëngjeve të tepërta nga trupi.
Çelësi i suksesit të çdo diete është vetëdisiplina e rreptë. Përveç kësaj, shumë dieta sigurojnë një vakt të pjesshëm gjashtë-tetë. Për të ruajtur një nivel të caktuar ose për të zvogëluar peshën, është më mirë të hahet të paktën 4 herë në ditë, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani disa vakte çdo herë, sepse mund të keni një meze të lehtë me fruta, sallatë, djathë të ulët yndyrë. Darka duhet të jetë jo më vonë se 19 orë, dhe para se të shkoni në shtrat, ju lehtë mund të rifreskoni veten, për shembull, pini një gotë kefir. Dihet se ajo që hamë vonë në mbrëmje, shkon lehtësisht në depozitat yndyrore.
Si e dini nëse një dietë e re është e përshtatshme për ju? Nëse mendimi i ushqimit nuk është duke u ndjekur vazhdimisht, nuk ka sulme të urisë dhe pesha po bie - atëherë ju jeni në rrugën e duhur. Në këtë rast, procesi mund të jetë më i shpejtë në fillim dhe gradualisht të ngadalësohet. Për të analizuar gjendjen tuaj dhe për të vlerësuar efektivitetin e dietës mund të ndihmoni të mbani një ditar personal dhe të peshoni rregullisht. Kriteret për efektivitetin e dietës - përmirësimi i humorit, mungesa e nervozitetit dhe rritja e efikasitetit. Nëse nuk ka, atëherë dieta nuk ju përshtatet.
Si mund ta njihni peshën tuaj ideale? Formula perfekte: pesha (kg) ndahet me lartësinë (cm) në shesh. Nëse rezultati është 19, 20 do të thotë - pesha është pothuajse ideale (për gratë - asthenika, kombinim i këndshëm me një kockë të hollë), 23-24 - për hipersthenika (gra me kocka të gjera), 21-22 - për gratë me ngjyrë të mesme. Por këto shifra nuk janë e vërteta përfundimtare. Kur llogaritni peshën ideale, duhet të merrni parasysh treguesit që keni pasur para se të lindni, në rininë tuaj. Nëse jeni të angazhuar në sportet e energjisë, indeksi i peshës mund të jetë pak më i lartë se normale, për shkak të rritjes së masës së muskujve.
artikull ress, ekologji, zakonet e këqija mund të zvogëlojë përpjekjet tuaja për "jo". Prandaj, përpiquni të plotësoni dietën tuaj me humor të mirë, buzëqeshje dhe shëtitje në ajër të pastër, si dhe refuzimin nga pirja e duhanit dhe alkoolit. Këtu ata janë, dietë, si të zgjidhni një dietë për trupin tuaj, ju tashmë e dini!