Për këtë, nutritionists rekomandojnë të hahet produktet më të mira dhe më të dobishme të grave me fitoestrogjen - substanca që mbështesin nivelin e hormoneve femërore "amtare". Ata janë përgjegjës për bukurinë femërore, zgjasin rininë. Në cilat delikate për të kërkuar këto mrekulli, përbërësit e yin?
Lexoni gjithashtu: çfarë janë estrogjenet
Ku të shikoni për estrogjenin?
Fjala magjike "estrogjene" ka lindur nga oistros greke (dëshira e pakuptueshme, pasioni) dhe gjenet (duke evokuar). Në gjuhën e shkencës, estrogjenet janë hormonet seksuale që prodhohen nga gratë nga vezoret. Për tërheqjen seksuale të një zonjë, ata nuk kanë një efekt serioz. Esepi i femrës kontrollohet kryesisht nga testosteroni, hormoni seksual mashkullor i pranishëm në trupin e një gruaje. Estrogjenët janë përgjegjës për ciklin e menstruacioneve harmonike, kursin normal të menstruacioneve. Plus, ata janë skulptorë që e formojnë trupin e një gruaje: ndikojnë në madhësinë e gjirit, shpërndarjen e yndyrës nënlëkurore "sipas llojit të Afërditës". Është estrogjene që ofrojnë një sasi mbresëlënëse të bustit dhe dallimi në mes të belit dhe ijeve së paku 30 cm.
Rregullisht mujore? Figura i përngjan një ore të vetme? Më shumë gjasa, me sasinë e estrogjenit, gjithçka është në rregull. Bilanci i estrogjenit dhe progesteronit (një tjetër hormon seksi) mbështet punën e mirë të gjëndrave dhjamore, densitetin dhe shkëmbimin e kripës ujore me lëkurë. Dështimet në zhvillimin e këtyre produkteve dhe hormoneve më të mira dhe të dobishme mund të çojnë në probleme të lëkurës. Nëse niveli i tyre është i ulët, cikli menstrual është i prishur - deri në ndërprerjen e plotë të "këtyre ditëve". Numri i hormoneve më femërore nuk është e njëjtë gjatë gjithë jetës. Me moshën, ato bëhen më të vogla. Kjo është një nga arsyet për zhdukjen e femrës. Nga rruga, gratë me nivele të ulëta të estrogjenit mund të tregojnë shenja të plakjes së parakohshme.
Ruajtja e të rinjve dhe feminitetit janë të afta të fitoestrogjeneve - bimore analoge të hormoneve seksuale femërore. Ata janë shumë në soje, predha me drithëra, brokoli, lulelakra, lli, hopa, arra, alfalfa, jamball, tërfili. Phytoestrogens është një fibër e fibrave bimore. Ata nuk përsërisin plotësisht hormonet "vet" të një gruaje, por ato janë të ngjashme në veprimet e tyre ndaj tyre. Në mënyrë të rregullt duke përfshirë enët e saj të menusë me fitoestrogjen, ju mund të mbani në shenjën e duhur numrin e estrogjeneve "amtare" dhe madje të zgjasin rininë! Megjithatë, nëse sfondi hormonal nuk është i qëndrueshëm, ushqimi "phytoestrogenic" nuk ka gjasa të jetë një ilaç. Ju duhet gjithmonë të kërkoni ndihmë nga një mjek dhe të dëgjoni rekomandimet e tij.
Ndjenja e masës
Pra, gatuar një supë aromatik të brokoli, garniturë përgatitur soje, në çaj pjekur ëmbëlsira të shijshme. A duhet ta ftoj burrin tim në këtë tryezë? Natyrisht, po! Estrogjene në një sasi të vogël prodhohen tek meshkujt. Dhe zonjat dhe kalorësit i kanë ato në qelizat e indeve që formojnë aparatin e dëgjimit, kështu që ata janë përgjegjës për dëgjimin e mirë. Natyrisht, estrogjeni i tepërt për njerëzit për asgjë. Nëse këto substanca janë shumë për një burrë, figura e tij bëhet efeminike: gjoks, bark, hips bëhen më të gjera.
Stop! Mos nxitoni brokolin nga pjatat e tij. Aktiviteti i phytoestrogens është shumë i ulët, sipas disa studimeve - pesë mijë herë më pak se estrogjene njerëzore. Prandaj, një drekë e ekuilibruar me produktet "phytoestrogenic" nuk do të thyejë harmoninë e hormoneve të macho. Përkundrazi, ato do të jenë të dobishme. Në fund të fundit, përveç phytoestrogens, ato përmbajnë shumë vitamina, mikroelementet, të cilat janë shumë të nevojshme për gratë dhe burrat. Produktet më të mira dhe më të dobishme të grave ruhen në soje, arra dhe fasule.
Por është gjithashtu e rëndësishme për zonjat e reja që të mos lodhen me soje. Nëse phytoestrogens shkon shumë, procesi i kundërt mund të ndodhë. Zhvillimi i hormoneve seksuale femërore nuk do të stimulohet, por bllokohet, kërcënon mosfunksionimin e ciklit menstrual. Pra, në çdo gjë, duke përfshirë ushqimin, ju duhet të vëzhgoni masën. Nutritionists këshillojnë për të ndjekur parimin e "gjithë-roundness". Mos thithni në mënyrë metodike, ditë pas dite një pjatë për të njëjtën recetë, dhe ndërroni menunë. Pastaj komponentët e nevojshëm për ne do të vijnë në pjesë normale, dhe ekuilibri hormonal nuk do të tronditet.
Grupi mbështetës
Natyrisht, "hormonet e femrës së përjetshme" janë më të shumtët në bimë. Ka edhe një teori që phytoestrogens për banorët e gjelbër të planetit janë si një armë kundër herbivores shumë të pangopur. Pra, nëse lopët hëngrën shumë tërfil (një nga udhëheqësit në përmbajtjen e hormoneve të bimëve femërore), ata ishin ulur aftësinë për të riprodhuar pasardhësit. Por edhe në prodhimet më të mira dhe të dobishme të grave jo-gentarian (mish, qumësht, djathë), ekzistojnë analoge të hormoneve seksuale femërore.
A kafshët hanë bar? Këto substanca i godasin ata në stomak së bashku me bimët. Ushqimi i mishit përmban estrogjene me origjinë shtazore. Ne gjithashtu kemi nevojë për to. Megjithatë, aktiviteti i tyre është shumë i lartë - teprica e tyre mund të çojë në një "grevë" në prodhimin e hormoneve femërore. Prandaj, nutritionists këshillojnë që të mos hanë mish në kilogram. Menuja ideale e përditshme, sipas konsulentit tonë, duhet të jetë dy të tretat e ushqimit të bimëve: perime, fruta, bukë, pa shi. Dhe vetëm një e treta duhet t'i jepet mishit, peshkut, qumështit, gjizës.
Rastësisht , zinku dhe bakri janë të përfshirë në prodhimin e estrogjeneve. Është e nevojshme të vendosni ushqime në këto pllaka me këto mikroelemente: mëlçi, veshka, ushqim deti (sidomos ostrilat - ato përmbajnë më së shumti bakër nga Neptuni), krunde, kokrra gruri të grumbulluar, patate, perime me gjethe (marule, spinaq etj) . A doni të pampered me produkte me phytoestrogens? Esenca e femrave do të zbulojë produktet më të mira dhe të dobishme të grave, të cilat janë të lehta për t'u gjetur në raftet e brendshme.
Substancat që janë identike me hormonet femërore, shumë në bishtajore. Udhëheqësi është soje. Por i preferuari i kuzhinës japoneze tani është shumë polemikë. Kishte soje të modifikuara gjenetikisht - ndikimi i saj në trupin tonë nuk është studiuar plotësisht. Një alternativë për produktet më të mira dhe më të dobishme të grave - fasule, thjerrëza, bizele, bizele të njoma, fasule.
Një tjetër perime femërore është lakër. Phytoestrogens janë në lakër të çdo lloji: të bardhë, Bruksel, ngjyra. Sidomos shumë prej tyre në brokoli. Përveç kësaj, ajo përmban bakër - është shumë e rëndësishme për sintezën e estrogjeneve në trupin tonë.
Pjesa e sipërme e grurit është gjithashtu një burim i phytoestrogens. Kampioni është gruri. Shumë prej tyre në tërshërë. Megjithatë, Hercules e preferuar është një ndihmës i vogël. Elemente të dobishme të yin përqendrohen në predhën e drithërave.
Produktet e qumështit janë edhe një tjetër fitocentrogjen. Lopët dhe dhitë ushqehen me bimë. Sidomos shumë substanca të tilla në djathë të fortë. Mos e neglizhoni fatin. Së pari, është bërë nga qumështi. Së dyti, phytoestrogens janë gjetur në disa kërpudha maja, duke përfshirë në kërpudhat, e cila është përfshirë në formimin e myk djathë. Ushqimi me myk duket tepër ekstravagant? Në klasat e tjera të djathit të fortë, phytoestrogens janë shumë. Hani këto delikatesë për shëndetin - dhe qëndroni në krye të feminitetit dhe bukurisë.
Ndaloni produktin
Jo një pikë birre? Mbreti i përmbajtjes së produkteve më të mira dhe të dobishme femra - fitoestrogjen - birrë. Një sasi e tillë e substancave të vlefshme i jep atij hops, në dispozicion në pije kryesore të pubs. Por a duhet të konsiderohet birra kreu i shkumës i një mbulesë tavoline - samoboranka? Njerëzit duhet ta pinë atë vetëm në doza të vogla. Birra kriklla madhësinë e një kovë mund të çojë në faktin se macho formuar një tepërt e estrogjene, dhe figura e tij do të fitojnë roundness femërore. Por edhe zonjat litra birrë nuk do të jenë të përdorshme: ajo mund të bllokojë prodhimin e estrogjeneve "amtare". Përveç kësaj, birra - një produkt i alkoolit, shkakton varësi. Është më mirë ta zëvendësoni atë me pije të tjera, më pak "ekstreme", për shembull tinktura me hops.