Çfarë nuk mund të bëni për hir të një figure të bukur? Çdo vajzë herët ose vonë ulet në një dietë për të rifituar formën e saj të mëparshme ose thjesht hedh disa paund shtesë. Sot, ka shumë dieta, kështu që ju mund të zgjidhni të drejtën për veten tuaj pa probleme. Megjithatë, nëse ju pëlqen fruta, atëherë një nga dietat e përshkruara më poshtë do t'ju përshtatet domosdoshmërisht.
Ushqimi në avokado
Avokado është një fryt shumë i dobishëm. Ai është i pasur me acide monounsaturated, vitamina B, kalium dhe vitamina të tjera të dobishme dhe elemente. Për shkak të faktit se përmban një numër të madh yndyrash lehtësisht të tretshëm, pasi të hahet unë do të pij avokado për një kohë të gjatë do të harrosh për ndjenjën e urisë. Avocados janë konsideruar si një produkt dietetik. Është e dobishme për gastrit, hipertensionit dhe çrregullimeve të tretjes. Përveç kësaj, ul kolesterolin në gjak dhe ndihmon në rikthimin e forcës. Pothuajse nuk përmban sheqer. Është kombinuar në mënyrë të përkryer me sallatat, enët e dytë dhe desserts. Nëse e doni avocados, atëherë ofroni vëmendjen tuaj në këtë dietë të mrekullueshme tre-ditore, në sajë të së cilës mund të hedhni deri në 1.5 kg.
- Mëngjesi: lejohet të hani gjysmë avokado të mbushur me gjizë pa dhjamë;
- Dreka: prerë avokado në dy pjesë, gjysmë llokoçis me vezë të zier, qepë të gjelbër dhe kastravec të freskët;
- Darka: lejohet të hani gjysmë avokado, gjizë dhe një biftek të vogël (jo më shumë se 90 g).
Ushqimi grejpfrut
Për një javë, kjo dietë mund të rivendoset në 4 kilogramë. Rregulli kryesor që ju duhet t'i përmbahet nuk është të ha pas 19:00. Nëse ndjenja e urisë është e fortë, ju mund të pini një gotë kos, hani një portokall ose mollë të vogël, ose pini me një lugë mjaltë. Megjithatë, mund të pini vetëm çaj jeshil me limon. Nëse nuk ju pëlqen çaji, zëvendësoni atë me kafe natyrale. Midis secilit vakt duhet të jetë një pushim në orën pesë. Gjatë dietës, nuk lejohet përdorimi i kripës, salcat, erëza. Lejohet të përdoret vetëm piper i kuq dhe kajra e detit, e cila do të zëvendësojë kripën. Është e lejuar për të konsumuar peshk, por vetëm të konservuar në lëngun e vet. Mirë, nëse është ton. Skumbri dhe harengat nuk janë të përshtatshme. Mishit mund të hani vetëm ligët.
menu
e hënë
- Mëngjesi: lëng grejpfrut ose grejpfrut, djathë me pak yndyrë 50g ose shëllirë, çaj ose kafe pa sheqer.
- Dreka: sallatë perimesh, e pjekur me lëng frutash me lëng limoni. Pjesa e sallatës - 250 g. Çaj ose kafe.
- Darka: 100 gram skuqur pa vaj ose mish të zier, sallatë jeshile me salcë kosi - 200 g, çaj jeshil me një lugë mjaltë.
e martë
- Mëngjesi: lëng nga grejpfrut ose grejpfrut, dy vezë të gatuar, kafe ose çaj pa sheqer.
- Dreka: grejpfrut, 50 gramë djathë me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 30% ose djathë xhenxhefil.
- Darka: 200 gram peshku të gatuar pa vaj, zarzavate me lëng limoni dhe një lugë çaji me vaj ulliri, një copë bukë të zezë.
e mërkurë
- Mëngjesi: lëng grejpfrut ose grejpfrut, muesli ose bollgur (dy lugë), një lugë gjelle rrush të thatë, disa arra dhe katër spoonfulta të kos ose yndyrë pa qumësht.
- Dreka: grejpfrut, supë me yndyrë të ulët ose supë me perime, dy sheqerna.
- Darka: 200 g viçi ose mish pule, dy domate të pjekura ose të freskëta dhe çaj me mjaltë.
- Gjatë natës: një gjysëm grejpfrut.
e enjte
- Mëngjesi: vezë e zier, një gotë me lëng domate, çaj Szymon.
- Dreka: grejpfrut, sallatë me perime jeshile ose një sallatë të veshur me limon dhe vaj ulliri, një fetë bukë.
- Darka: perime të zierura ose të zier - jo më shumë se 400 gram, çaj.
- Gjatë natës: grejpfrut të freskët ose një gotë lëng grejpfrut.
e premte
- Mëngjesi: sallatë frutash nga mollë, grejpfrut dhe portokall, çaj ose kafe.
- Dreka: sallatë lakër ose perime jeshile - 200 g dhe një patate të madhe të pjekur.
- Darka: 250 g fileto pule, peshk i zier ose viçi i zier, lëng domate ose domate të freskëta.
- Në natën: lëng ose grejpfrut.
Të shtunën dhe të dielën - këto ditë u lejohet t'i përmbahen ndonjë prej menusë të mësipërme.
Efektiviteti i dietës është se grejpfrut përmban substanca që djegin mirë yndyrën. Përveç kësaj, ka substanca që kanë aktivitet kolerik dhe stimulojnë aktivitetin e mëlçisë. Prodhimi i barkut provokon djegien e yndyrave. Për të ruajtur lëngun e vetive të dobishme, është e nevojshme të shtohet mishi. Pirja e lëngut të grejpfrut rekomandohet njëzet minuta para ngrënies.
Megjithatë, një dietë e tillë ka shumë kufizime. Është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal, si dhe ato me gunga të dobëta. Gratë nuk duhet të përdorin grejpfrut për menopauzë. Gjithashtu, grejpfrut nuk mund të merret duke marrë ilaçe të caktuara.
Diet Mandarin
Mandarininat janë vetëm të shijshme, por gjithashtu të dobishme. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C dhe ushqyesve të tjerë. Ushqimi Mandarin është shumë efektiv dhe popullor me shumë gra. Avantazhi i një diete të tillë është se mandarinat përmbajnë substanca që ndihmojnë në ruajtjen e bukurisë së thonjve, flokëve dhe lëkurës. Lëng Mandarin pastron trupin e toksinave, dhe fibra përmirëson tretjen. Ka dy opsione për një dietë të tillë.
Opsioni i parë - pushimet në mandarinat
Kohëzgjatja e këtyre ditëve të ngarkimit duhet të jetë jo më shumë se 4 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të hiqni qafe katër paund shtesë, dhe gjithashtu të rrisni efikasitetin, tonin dhe humorin. Gjatë këtyre ditëve vetëm mandarina lejohen të hanë. Për një ditë mund të hani jo më shumë se gjysmë kilogram agrume. Lejohet të pijë ujë në sasi të pakufizuar, çaji jeshil me limon dhe pa sheqer. Nuk rekomandohet të kaloni më shumë se katër ditë rresht, pasi kjo mund të çojë në një mungesë ekuilibri në trup dhe në mungesën e substancave të dobishme. Kryerja e ditëve të shkarkimit nuk mund të jetë më shumë se një herë në muaj.
Opsioni i dytë është dieta e Filip Kirkorov
Kohëzgjatja e fëmijëve - dhjetë ditë. Gjatë kësaj kohe, mund të humbni deri në shtatë kilogramë peshën tuaj.
- Mëngjesi: një mandarinë dhe një filxhan çaji pa sheqer me limon, ju mund të shtoni një lugë mjaltë.
- Mëngjesi i dytë: një vezë e zier dhe katër mandarina.
- Dreka: mish i zier ose peshk (jo i kripur), 130 gram lakër turshi, mandarinë dhe sallam çaji jeshil.
- Snack: një vezë të zier dhe katër mandarina.
- Darka: mish i zier ose mish i zier, mandarinë dhe çaj pa sheqer. Darka mund të jetë më herët se ora 18:00.
Kjo dietë ka kundërindikacione: alergji ndaj agrume, sëmundjeve të lëkurës, sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
Për të ruajtur rezultatet e arritura pas dietës, rekomandohet të pini lëng mandarin për mëngjes çdo ditë për disa ditë. Lëngja duhet të shtrydhet. Mund të hollohet me ujë. Në lëng mandarin përmban substanca që rrisin proceset metabolike në trup dhe thyejnë yndyrnat.
Çdo dietë nuk është shumë e dobishme për trupin. Pra, gjithmonë jini të kujdesshëm gjatë kohës që po vdisni. Nëse gjatë një diete nuk ndiheni mirë, atëherë është e mundur që dieta e zgjedhur nuk është e përshtatshme për ju. Në këtë rast, duhet të ndryshohet. Është gjithashtu e nevojshme t'ju kujtojmë se nuk mund të uleni në dietat nëse jeni i sëmurë, nëse trupi juaj është i dobët ose nëse nuk ndiheni shumë mirë. Kjo vetëm ju dëmton shëndetin tuaj. Nëse dieta është e gjatë, atëherë mos harroni të përdorni kompleksin multivitamin në kohë për të pasuruar trupin me vitamina dhe substanca që mungojnë.