Pronat e dobishme të kajsave të thata
Në të njëjtën kohë është e nevojshme të përcaktohet, se në çdo lloj fruta të thata ka një numër të mineraleve më të dobishme, vitamina. Por në kuragesoderzhanie elementet e rëndësishme mikro dhe makro janë veçanërisht të ngritur.
Dhe kajsi të thata (të thara në kockën e kajsisë së diellit), dhe kajsi të thata (pa gurë) përmbajnë hekur (njëjtë që gratë humbasin çdo ditë gjatë ditëve kritike), magnez, kalium (të nevojshme për shkëmbimin e substancave, gjendjen normale të sistemit nervor). numri i të ashtuquajturave vitamina A dhe E të bukurisë së grave.
Ekzistojnë dietat për përmirësimin e shëndetit në sëmundje të ndryshme serioze, të cilat përfshijnë kajsi të thata dhe pjata prej saj. Ne po flasim për diabetin, hipertensionin, obezitetin.
Një plus i madh i kajsi të thata për humbjen e peshës është se ai përkon me të vërtetë. Kajsi të thata janë të ëmbla, të këndshme për shijen, duke tërhequr vëmendjen nga ushqimet kryesore, nga dëshira për të ngrënë një pjesë tjetër të ushqimit. Dhe ëmbëlsia e kajsave të thata, të manifestuara në glukozë dhe fruktozë në të, i jep mundësinë që të mos ia ngul sytë në një pjesë të madhe të tortës në pllaka të afërta gjatë dietës suaj.
Si ndihmon një kajsi e thatë për të menaxhuar peshën e tepërt? Këtu biseda është e veçantë. Gjëja më e rëndësishme është aplikimi i saktë i saj.
Përmbajtja kalorike e kajsave të thata dhe përdorimi i saj për humbje peshe
Kajsi të thata me të vërtetë përfitonin një grua, një vajzë e etur për të humbur peshën, duhet të mbani mend përmbajtjen e saj të lartë kalorike. Këtu vjen një incident i mrekullueshëm i natyrës. Kajsi i freskët (100grams) ka një nivel të ulët të përmbajtjes kalori - brenda 36-40 kalorive. Por nëse kajsi i njëjtë është i thatë në gjendjen e frutave të thata, atëherë tashmë 100 gram të këtij produkti ka të gjitha 270-290 kcal. Dhe kajsi të thata janë kaq të shijshme që ju të vendosni në një pjatë të jo njëqind gramë, dhe dyqind dhe ju nuk do të vini re se si të hani gjithçka në një vend të vetëm.
Pra, nëse dieta juaj është jashtëzakonisht e ulët në kalori në ditë - vetëm deri në 500-600, në këtë rast ju duhet të përdorni jo më shumë se një pjesë të vogël të kajsi të thata në ditë.
Nëse dietën tuaj të përditshme përbëhet nga 1000-1200 kalori, atëherë ju mund të sigurtë gjatë ditës të përballojë një pjesë të njëqind gram kajsi të thata.
Si të zgjidhni një kajsi të mirë të thata?
Para se të fillojmë të përdorim kajsën për humbje të suksesshme në peshë, do të mësojmë se si të zgjedhim pikërisht lloji që do të na sjellë dobi më së shumti.
Shije është më e këndshme për frutin e ëndrrës ngjyrë shumë të ndritshme, pak të kuqërremtë. Ata janë më të ëmbla se ato portokalli. Nëse shitësi do t'ju lavdërojë një produkt të tillë, dhe do të vini re në të shenja të errëta - kemi besim, një shitës i tillë duhet të ndiqet. Këto pika nuk janë asgjë më shumë se një djegie nga dielli për shkak të pikat e lagura në lëvozhgën e kajsave gjatë tharjes. Por nuk ka dëm për frytet e tyre.
Por vetëm duke tërhequr një hije shumë të ndritshme të zbehtë, kjo do të duket, kajsi të thata sugjeron se, ka shumë të ngjarë, kur tharja e frutave u përpunua me kimikate.
Kajsi të mirë të thata - të mëdha, të pastra, elastike. Pyetni shitësin t'ju japë frutën për të marrë mostrën. Kajshat e thata nuk duhet të kenë një shije verë, ngurtësi. Nëse identifikohen momente të tilla, kjo do të thotë se kajsi nuk është ruajtur siç duhet.
Dieta me kajsi të thata
Çfarë lloj kajsi të thata që keni blerë - një sekret i vogël për të përmirësuar shijen e tij dhe për të zvogëluar numrin e kimikateve në lëvozhgën e saj, nëse ka. Kajshat e thata janë derdhur në ujë dhe ato qëndrojnë për 10-15 minuta. Pastaj manaferrat janë larë nën një rrymë me ujë të pastër. Dieta juaj private në kajsi të thata mund të jetë e llojeve të ndryshme.
- Dita e shkarkimit në kajsi të thata - opsioni 1. Për gjithë ditën, 200 gram kajsi të thata të përgatitura (shih më lart) ndahet në 4-5 pritje. Ne vetëm ha kajsi të thata. Ne e lare me çaj jeshil. Gjatë ditës, duhet të pini një gjysmë litër shtesë të ujit të pijshëm. Ju mund të zëvendësoni gjysmën e këtij vëllimi me ujë mineral mjekësor, për shembull, Borjomi. Ushqimi me kajsi të thata dhe hikërror. Kjo nënkupton një periudhë të vlefshmërisë nga dy ditë në një javë. Buckwheat për një dietë të tillë që ju gatuani në mënyrë të veçantë - një gotë hikërror gruri janë larë, derdhur me ujë të valë, një përfundojë mirë në mbrëmje. Në mëngjes ju mund të hani hikërror. Kripë, vaj nuk është shtuar në të. Ju mund të hani pak gjatë gjithë ditës gjatë ditës. Në raste të tjera, përdorni një pjatë të ëmbël nga kajsi të thata ose hani kajsat e thata në shumën prej 100 gram në ditë. Mos harroni të mbani të pijshëm!
- Ditë shkarkimi në kajsi të thata - opsioni 2. Nga kajsi të freskët shtrydhni lëng në një shtrydhëse frutash e perimesh në sasinë e një dhe gjysmë filxhan. Për të shtuar 200 gram kajsi të thata të përgatitura dhe gjithçka të fshikulloni me një blender. Merrni një smoothies mrekullueshëm aromatik. E gjithë kjo sasi e smoothies përdoret për një ditë në pjesë. Futja e lëngshme është gjithashtu, si në versionin e mësipërm.
- Dietë javore me kajsi të thata. Meqenëse variantet e mësipërme nuk kanë produkte proteinike në përbërjen e tyre, ata nuk duhet t'u drejtohen atyre për më shumë se një ditë. Nëse dëshironi të humbni peshë, do t'ju duhet një dietë më e gjatë - për shtatë ditë. Gjatë kësaj ju përjashtoni miellin, produktet e skuqura, të konservuara, të yndyrshme, të kripura, të tymosura, kalori të lartë. Regjimi i pirjes është i njëjtë si në versionet e mësipërme deri në 1.5-2 litra ujë në ditë. Gjatë ditës, ju duhet të hani një proteinaboard në shumën prej 200 gram (bishtajore, mish, pulë, peshk) në një formë të gatuar, ose të pjekur, për një çift. Gjithashtu mund të gatuash një pjatë ëmbëlsi me kajsi të thata. Kjo do të jetë një nga ushqimet. Herën e tretë - perimet (sallatë prej tyre) ose fruta të freskëta (jo banane dhe jo rrushi!).
Ëmbëlsirë me kajsi të thata
Këtu është një recetë për një supë ëmbëlsirë me kajsi të thata, ne duam t'u tregojmë njerëzve që duan të ulen në një dietë të frutave të thata. Tani mund ta zëvendësoni lehtë me një tjetër mundësi për gatim enët.
Për të përgatitur desserts, ju nevojitet 50 gram kajsi të thata, të cilat duhet të lahen plotësisht dhe të zihen nën një kapak të mbyllur derisa të butë. Ju mund ta bëni këtë në një multivari ose në një dhomë me avull.
Shtoni pak fruktoza në kajsat e ziera me të cilat keni para-drenazhuar ujin. Shtypni atë me një qese ose bluaj atë në një blender. Përsëri, vendosni një zjarr të ngadaltë, thithni për ta bërë masën të trashë. Hiq nga nxehtësia.
Pritini dy të bardhët e vezëve për të rregulluar shkumën, përzieni butësisht me mishin e kajsave të thata. Vëreni masën në formë të ndarë, lubrifikuar me vaj nga brenda. Vendoseni në furrë për 10-15 minuta. Sufleti i gatshëm nga kajsi të thata mund të spërkatet me sheqer pluhur, edhe pse do të jetë më i shijshëm dhe i rafinuar. 100 gram ëmbëlsirë kajsi "tërheq" në 200 kalori, që nuk është shumë.
Pse duhet të kujtojmë?
Këtu janë disa pika për të kujtuar kur në një dietë me kajsi të thata:
- Mos i përmbaheni këtij lloji të dietës pas sëmundjes së rëndë, me organizëm të dobësuar, gjatë një periudhe akute të sëmundjeve të traktit gastrointestinal. Kuraga ka një efekt laksativ, mjaft të theksuar. Prandaj, gjatë ditëve të shkarkimit me kajsi të thata, përpiquni të qëndroni në shtëpi. Pas anulimit të ditës së agjërimit ose dietës, në ushqim duhet të futen enët me kalori, ëmbël, miell, kripur, yndyror në një vend shumë të pastër dhe të vogël.
- Një ditë shkarkimi me kajsi të thata ju lejon të reduktoni peshën në 1.5-2 kg. Ushqimi i përditshëm ushqimor i frutave të thata të amberëve do të sjellë më shumë "fruta" të dukshme - humbje peshe deri në 3-5 kg.