Një kombinim pak i çuditshëm - datat dhe humbja e peshës. Ajo do të duket se 300 kalori për çdo 100 gram datat - jo një shaka. Megjithatë, nëse i aplikoni ato në dietën tuaj me mendjen, nuk mund të shijoni thjesht ëmbëlsinë dhe shijen e këndshme të frutave të thata, por gjithashtu merrni një pagesë shtesë të energjisë dhe shumë mikroelemente të dobishme për trupin.
Datat dhe pronat e tyre të dobishme
Datat e shumë cilësive të dobishme Ata:
- e ëmbël, e këndshme për shijen
- shpejt të njom në momentet e urisë
- përmbajnë glukozë, trurin ushqyes
- kanë në përbërjen e tyre maswitamins, minerale, të rëndësishme për mikroelementet e organizmit
- për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, flokët e thonjve
- mund të shërohet nga shumë sëmundje.
Për shembull, dietistët e të dashurve të mishit këshillohen të hanë çdo ditë në një grusht datash, pasi zvogëlojnë dëmtimin e trupit dhe ndihmojnë për të absorbuar plotësisht proteinat, të cilat gjenden në produktet e mishit.
Me datat ka një numër të dietave, të cilat në versione të ndryshme ofrohen nga nutritionists për njerëzit me një metabolizëm të ngadalshëm dhe të shpejtë.
Për gratë, datat në dietë janë me vlerë të veçantë. Së pari, ata kanë tendencë të puffiness për të hequr lëngun e tepërt nga trupi, në mënyrë që ënjtje subsides. Së dyti, datat e shtesës dietike zbutin pasojat e PMS në gratë.
Së treti, shumë gra shtatzëna dhe nënat infermierore rekomandojnë që të përfshihen datat në dietë, pasi ato forcojnë imunitetin, ndihmojnë në luftimin e infeksioneve, rivendosin gjendjen pas lindjes së grave në një kohë të shkurtër, përmirësojnë cilësinë e qumështit të gjirit pa shkaktuar alergji në foshnjë.
Si të aplikoni në datat e dietës?
Ne arritëm në gjënë më të rëndësishme - duke përdorur datat në dietë në mënyrë që ata të ndihmonin për të arritur efektin e humbjes së peshës. Këto lloje të dietave mund të përdoren nëse ka dëshirë për të zvogëluar peshën totale të Telav së bashku me këto ëmbëlsirat aromatike orientale.
Data dietë e thjeshtë . Zëvendësoni një grusht datash me një ose dy ushqime gjatë ditës. Për shembull, hani 4-5 herë në ditë. Pra, dy herë gjatë ditës hani vetëm mjekët. Në këtë rast ju mund të pini ato me çaj bimor ose jeshil.
Data është një ditë agjërimi . Një herë në javë hiqni të gjithë ushqimin kryesor nga ushqimi. Lini në menu vetëm datat dhe 2 litra ujë të pijshëm të pastër, ju mund të mineral pa gaz. Është e këshillueshme që të keni një shtëpi në këtë ditë, pasi ju do të konsumoni shumë lëngje dhe në sajë të datave që do të largohen shpejt nga trupi. Ushtroni më tepër në këtë lloj të parave me ushtrimet e fuqishme për humbje peshe dhe merrni banjot anti-celulitit.
Dietë dhjetëditore . Brenda dhjetë ditësh nga një dietë e tillë, mund të humbni deri në 8-10 kg peshë të tepërt. Nga ditët e para deri ditën e katërt të dietës në menynë tuaj duhet të jenë vetëm datat, ujë (1.5-2 litra në ditë), çaji jeshil. Në ditën e pestë, shtoni disa mollë dhe një fruta agrume në racion. Në ditën e gjashtë, përveç datave, mollëve, agrume në dietën tuaj, ju mund të keni fruta të tjera kalori dhe pak gjizë me pak yndyrë pa aditivë. Gjithashtu, për të gjitha ditët e një diete, mos harroni për ujë të pijshëm, çaj jeshil.
Ushqimi i datës për njerëzit me metabolizëm të shpejtë . Me këtë lloj metabolizmi, njerëzit shpejt përmirësohen dhe humbin peshën sa më shpejt. Ata vazhdimisht ndihen të uritur. Ata pëlqejnë të hanë gjatë natës. Ata preferojnë produkte karbohidrate: oriz, makarona, ëmbëlsira.
Me metabolizmin e shpejtë, metoda e konsumimit të datave është e veçantë. Është e nevojshme për të ngrënë 50-60 gram datash pas çdo trajnimi sportive të dizajnuara për humbje peshe. Kjo mund të ndihmojë për të shmangur urinë pas ushtrimit fizik. Dhe fruktoza dhe glukoza, të cilat janë në datat, do të shkojnë në muskujt.
Ushqimi i datës për njerëzit me metabolizëm të ngadaltë . Këtu është një tjetër foto. Njerëzit me një metabolizëm të tillë rriten në një ritëm të ngadalshëm, por të vërtetë. Nuk mund të jetë një kohë e gjatë për të humbur peshë, madje edhe kur bëhet fjalë për dietat e rënda. Njerëz të tillë preferojnë ushqime proteina (mish, vezë, pulë, fasule), dhe hanë ëmbëlsira herë pas here dhe pa dëshirë të veçantë.
Me një metabolizëm të ngadalshëm, dentistët këshillojnë datat për të ngrënë drekë ose darkë, të përbërë nga perime, mish i pjekur pa yndyrë ose pule të zier. Dhe një pjesë e mishit duhet të zgjidhet gjysmën aq shpesh sa zakonisht. Datat në fund të darkës do të ndihmojnë për t'i dhënë fund urisë.
Enët e dobishme me datat
Nëse dëshironi të humbni peshë në datat, merrni në arenë një numër enësh ëmbëlsie që do t'ju ndihmojnë të djegni yndyrë në organin e kafazit dhe të reduktoni peshën tuaj. Për shembull, ju mund të bëni nga datat një komposto pa sheqer.
Për të përgatitur kometë, shpëlarje tërësisht, shtoni atyre copa portokalli, mollë, dardha, kumbulla. Ju mund të shtoni rrush të thatë ose kajsi të thata, prunes. Plotësoni me ujë. Le të vlojë ujë dhe menjëherë të fikur. Komplet këmbëngulës me kapak të mbyllur derisa të ftohet. Shtrëngojeni me shëndetin tuaj.
Pjesët e datave duhet t'i shtohen dessertsit e frutave. Ju mund të bëni këtë lloj ëmbëlsirë datë. Pritini cubes mollë, kajsi, dardhë, pineapple, fruta të tjera të preferuara. Shto pulpë, prerë në feta. Më parë, ata kanë nevojë për të hequr farën. Sezoni sallatë frutash me kos natyral me yndyrë të ulët.
Si te zgjidhni datat e mira?
Datat duhet të zgjidhen sipas kritereve, në mënyrë që ata të përfitojnë me të vërtetë nga trupi. Këto fruta të thata duhet të jenë ngjyrë kafe të errët. Jo i lagësht! Nëse ka lagështi në vreshtat, atëherë ato nuk janë tharë siç duhet. Datat nuk duhet të qëndrojnë në një tabaka ose në një paketë me një grumbull gërryese. Në gjendje të mirë është një produkt i thatë dhe i lirshëm.
Mos merrni ato data që shkëlqejnë pa dyshim. Pamja e një produkti të tillë është joshëse, por shija nuk është më e mira. Më shumë gjasa, shndrit në datat duket për shkak të tharjes së frutave në dhomën intersticionale, dhe jo në ajër. Përveç kësaj, fruta të tilla, përveç tharjes mekanike, janë të dezinfektuara me kimikate. Në datat, të thata në kushtet e dhomës, përveç shkëlqimit të theksuar, do të keni mundësi të vini re çarje, lëkurë të lëkurës.
Nuk duhet të ketë sheqer të kristalizuar në sipërfaqen e xhamit. Nuk do të prishë produktin, por do të tregojë se është ruajtur gabimisht.
Dhe së fundi, mos merrni datat pa gjilpërë. Meqë kjo mund të tregojë që produkti i është nënshtruar përpunimit shtesë nga përbërjet kimike.
Këshilla për të fundit
Mbani datat e blera në frigorifer. Ju mund t'i transferoni ato nga pakoja në një kavanoz qelqi dhe të mbuloni me një mbulesë plastike.
Në pako deri në datat e treguara shpesh nga prodhuesi se ky produkt është "i gatshëm për përdorim". Megjithatë, është e nevojshme të lani frutat e thata para konsumimit edhe në këtë rast në një mënyrë të shterur. Së pari në ujë të ngrohtë, pastaj në një të ftohtë.
Nëse mendoni se janë datat që ju shkaktojnë fryrje, fryrje në bark, rekomandohet që para dy minuta para se t'i konsumoni për ushqim.
Me dhimbje koke të migrenës, dhimbje koke të rënda, diabet, sëmundje akute të veshkave, nuk rekomandohet përdorimi i datave për ushqim.
Sa më shpejt që të hani grushtat, shpëloni plotësisht gojën. Për shembull, një zgjidhje sode (0.5 teaspoonfuls sode buke për një gotë uji) ose të lani dhëmbët me një paste. Mishi i datave rregullon smaltin e dhëmbëve, prandaj masa të tilla higjienike të thjeshta janë të nevojshme pas aplikimit të tyre në dietë.