Sipas Kartës së Kishës, java e parë dhe e fundit e Kreshmës konsiderohet më e rënda. Nëse i respekton rregullat, atëherë në tre ditët e para ia vlen të heqësh dorë nga ushqimi. E vetmja gjë që mund ta mbani në një farë mënyre fuqinë tuaj është perimet dhe ujërat e papërpunuara. Por jo çdo person mund të mbijetojë në këtë dietë për një kohë të gjatë, kështu që ju mund të zgjeroni listën e ushqimeve dhe të hani plotësisht, thjesht duke mos përdorur ushqime kategorikisht të ndaluara (të shpejta).
Çfarë nuk mund të hahet në agjërim?
Siç kemi thënë tashmë, gjatë Kreshmës së Madhe ne duhet të përmbahen nga të ashtuquajturat produkte të shpejta. Në thelb është ushqimi që përmban yndyrë natyral dhe vajra. Në këtë listë të gjitha produktet e mishit, peshqit (lejohet në ditë të caktuara), vezët. Ndaluar gjithashtu të përfshijë të gjitha produktet e qumështit.
Gjithashtu, gjatë agjërimit një person duhet të përmbahen nga ushqime të ndryshme të shpejta, ëmbëlsira, miell të bardhë, pjekje të bukës. Nën një ndalim të madh është alkooli.
Nuk është e nevojshme gjatë vakt për të shtuar në erëza ushqimore të mprehta. Kjo nuk është një ndalim, por një rekomandim i mjekëve. Meqë me një dietë të tillë të dobët ato mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e traktit gastrointestinal.
Çfarë mund të hani në agjërim?
Produktet e lejuara janë një numër i madh. Nga këto, ju mund të gatuani shumë enët e shijshme, kështu që stereotipi i mungesës ekstreme të ushqimit nuk ka asnjë ndihmë. Është veçanërisht e rëndësishme për të ngrënë enët e nxehta të para, pasi ato kanë një efekt pozitiv në gjendjen e stomakut dhe zorrëve.
Lista e produkteve të lejuara në këtë post:
- Bukë (terren i ashpër)
- Të gjitha frutat në çdo formë
- Të gjitha perimet në çdo lloj
- kërpudha
- arra
- Qull (i zier në ujë)
- Komposto, mors, kvas, smoothies, çaj
Të hënën, të martën dhe të enjten mund të hani ushqim deti dhe verë, por vetëm si një përjashtim.
Rekomandohet të hahet vetëm ushqim i ftohtë të hënën, të mërkurën dhe të premten, dhe të nxehtë të martën dhe të enjten. Gjatë javës, është e ndaluar të shtoni vaj vegjetal në ushqim, lejohet vetëm të shtunën dhe të dielën.
Si të hani siç duhet në agjërim dhe të merrni të gjitha substancat e nevojshme?
Meqenëse gjatë Kreshmës ne ndeshim disa kufizime, duhet t'i kushtojmë vëmendje shprehive tona ushqimore dhe të përfshijmë disa ushqime në dietë.
- Një person duhet të marrë proteina në një sasi të caktuar. Por meqenëse mishi dhe produktet e qumështit nuk lejohen në këtë post, mund të merren nga fasulet, arra, drithërat dhe produktet e sojeve.
- Nëse udhëheqni një mënyrë jetese aktive, sigurohuni që të hani qull ose patate çdo ditë.
- Perimet dhe frutat duhet të jenë të pranishëm në tryezën tuaj në çdo kohë.
- Pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
- Zëvendësues i ëmbël me fruta të thata dhe mjaltë. Kjo nuk është vetëm e shijshme, por edhe e dobishme në kohë.
- Armatosur me receta të ndryshme në dietën tuaj ishte e ndryshme.
Pas agjërimit, me shumë kujdes të kthehen në përdorimin e ushqimeve yndyrore. Nëse hani shumë mish në ditën e parë, mund të dëmtojë seriozisht trupin tuaj. Dhe mbani mend, agjërimi nuk është vetëm ajo që gjendet në pjatën tuaj, por ajo që keni në mendje. Mundohuni t'i shmangni deklaratat negative, partitë shumë të zhurmshme dhe grindjet.