Ne jetojmë në një botë me lëvizje të shpejtë, kur nuk keni kohë për të ngrënë normalisht. Kjo është arsyeja pse ne kemi probleme të shumta shëndetësore, me pamje.
Një nga "sekretet" e bukurisë dhe të rinjve është ushqimi i drejtë i moderuar, i cili duhet të plotësojë plotësisht të gjitha nevojat e trupit dhe në të njëjtën kohë të ruajë një peshë konstante, normale të trupit. Lëvizjet e mprehta në peshë janë shumë të dëmshme si për pamjen ashtu edhe për trupin në tërësi. Mbani mend për këtë, dhe asnjëherë mos i "blini" reklamave joshëse që, duke marrë këtë apo atë drogë, mund të shpëtoheni nga dhjetë kilogram shtesë në javë. Në fund të fundit, ndodh rrallë që zona problematike e trupit tuaj po humbet peshë, së pari ju humbni peshë në fytyrë dhe gjoks, por a mendoni se është mirë për atraktivitetin tuaj? Natyrisht jo! prandaj mos harroni për anën e kundërt të humbjes së peshës.
Tani shumë gra i kushtojnë shumë vëmendje figurës së tyre, por shumë shpesh e bëjnë këtë gabim. Për të shpejt të hequr qafe kilogramë të tepërt, përdorimi i një diete të pajustifikuar, uria, shtytje e tepërt fizike ose marrja e tabletave dhe ilaçeve të ndryshme. Për fat të keq, kjo dëshirë e paarsyeshme për bukurinë shpesh përfundon në një shtrat spitalor. Dhe pastaj çfarë? Paketa e përshpejtuar e kilogramëve të mëparshëm ...
Për të mbajtur një figurë të vogël të duken mirë dhe për të siguruar një jetë të gjatë, duhet të filloni të merreni me veten në rininë. Është më e lehtë për të parandaluar një problem të caktuar se sa për ta luftuar atë më vonë. Në fund të fundit, siç dihet, parandalimi i sëmundjes është më i mirë se trajtimi.
Së pari ju duhet të përcaktoni peshën tuaj optimale. Kjo është, një peshë që përputhet me performancën tuaj të përgjithshme fizike. Për çdo grup moshe, është ndryshe. Pesha mesatare e një personi varet nga lartësia e tij. Ekziston një formë shumë e thjeshtë se si të llogaritet: "lartësia (cm) - 100 = pesha e trupit (kg)". Për shembull, nëse lartësia juaj është 164 cm, atëherë pesha normale për ju do të jetë 64 kg. Për të rinjtë, duke u përpjekur për linjat elegante dhe delikate të trupit, gratë, mund të përdorni formulën e mëposhtme: "lartësia - 100 = pesha e trupit, pesha e trupit - 10% pesha e trupit = pesha optimale e trupit". Për shembull, me një rritje prej 164 cm, pesha juaj ideale do të jetë 57.6 kg.
Nëse mosha juaj është brenda 50-60 viteve, mos u përpiqni të jeni figura shumë elegante: 2-3 kg "peshë të tepërt" krijoni një shtresë të trashë, në të cilën rrudhat duken të shtrirë dhe të bëhen mezi të dukshme. Formula optimale e peshës për këtë grupmoshë do të jetë: "lartësia - 100 = pesha e trupit, pesha e trupit + 5% pesha e trupit = pesha juaj optimale".
Ne duhet të peshojmë çdo ditë në të njëjtën kohë, mundësisht në mëngjes. Nëse krahasohet me peshën e ditëve të mëparshme që keni shtuar 200 g, kaloni një ditë pushimi (mollë, shalqi, qumësht, kefir, oriz etj.).
Hani shpesh, rreth 4-6 herë në ditë, por merrni sasi të vogla ushqimi. Ushqimi i rrallë jo-ritmik ka një efekt katastrofik në trup. Ajo shkakton një ndjenjë të vazhdueshme urie, çon në shkelje të traktit gastrointestinal, mëlçisë dhe pankreasit, për të fituar peshë të shpejtë. Në fund të fundit, trupi ynë si një i tërë dhe stomaku, në veçanti, punojnë si një orë. Prandaj, në një kohë të caktuar, përjetojmë një ndjenjë urie, në stomak fillon të nxjerrim lëng stomak. Nëse ushqimi nuk hyn në trup, atëherë kjo, në një mënyrë apo tjetër, ndikon në shëndetin tonë. Prandaj, ulcerat e shumta, gastrit, kapsllëk dhe sëmundjet e tjera të traktit të tretjes.
Merrni ushqim në një kohë të caktuar, dhe mos u nguteni dhe mos bisedoni.
Nëse vendosni të humbni peshën, është më mirë të shihni një mjek. Ai do t'ju ndihmojë të zgjidhni një dietë të përshtatshme për ju, terapi ushtrimore dhe do të caktoni një masazh.
Indet e dhjamura në trup grumbullohen gradualisht, kështu që ju duhet të humbni gradualisht gjithashtu. Suksesi nuk do të sigurohet nga një impuls afatshkurtër, energjik, por nga qëllimi dhe vullneti, i cili duhet të zgjasë gjatë.
Ka shumë dieta, falë të cilave mund të humbni paund shtesë. Por ju duhet të mbani mend se dieta duhet jo vetëm të jetë e ulët kalori, por edhe mjaft e plotë për mirëmbajtjen e përgjithshme të trupit. Ne duhet të hani më shumë perime, fruta, produkte të acidit laktik dhe zëvendësuar yndyrnat e kafshëve me yndyrna bimore.
Perimet dhe frutat e para përmbajnë jo vetëm vitamina dhe elementë gjurmë, por edhe shumë fibra bimore, e cila stimulon nxjerrjen e trupit të toksinave dhe ka një efekt të dobishëm në veprimtarinë e mëlçisë dhe veshkave.
Nëse pesha juaj është normale, ose shtimi është, por jo i rëndësishëm, kjo nuk do të thotë që nuk keni nevojë për ndonjë dietë. Në fund të fundit, dieta, para së gjithash, ka për qëllim përmirësimin e shëndetit tuaj. Do të jetë shumë e dobishme për organizmin tuaj 1-2 herë në muaj për të kaluar një ditë të shkarkimit. Ndihmon në pastrimin e trupit dhe largimin e toksinave, përmirësimin e shëndetit dhe ruajtjen e efikasitetit. Ditë të tilla shkarkimi dukshëm përmirësojnë gjendjen e shëndetit dhe gjendjen shpirtërore, ju bëheni, sikur të jetë më e lehtë dhe më e lëvizshme, lëkura është pastruar dhe bëhet e pastër dhe rrezatuese.
Puna e vazhdueshme për veten ju sjell jo vetëm bukurinë dhe shëndetin, por ju bën më shumë besim në vetvete. Dhe njerëzit me vetëbesim nuk rrijnë kurrë, qëllimi i jetës së tyre, vazhdimisht arrijnë sukses, pavarësisht nëse është puna ose jeta personale. Dhe kështu, duke fituar një betejë të vogël me peshë të tepërt, mund të bëheni fitues në jetën tuaj.