Ushqyerja e duhur për enët e gjakut
Ushqimi duhet të jetë i avulluar ose i zier. Zgjidhni mish nga mishi, vetëm pa lëkurë. Në lëkurë nuk ka përdorim, por më shumë dëm. Një mysafir i shpeshtë në tavolinë duhet të jetë një peshk.
Ju duhet të doni të hani qull: bollgur, bollgur dhe hikërror. Në vend të gjalpit të zakonshëm për ne, duhet të përdorni vajin e ullirit. Hani fara dhe arra. E gjithë kjo përmban një numër të madh të ushqyesve. Për strukturën e muskujve nevojitet një proteinë, e cila gjendet në një sasi të madhe fasule, arra, bishtajore.
Për të rritur elasticitetin dhe forcimin e enëve, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e madhe përdorimit të vitaminave. Dhe në veçanti për vitaminë të tillë P, e cila në një kombinim me një acid askorbik mund të forcojë muret e enëve, zvogëlon brishtësinë e tyre. Kjo mund të merret nëse çdo ditë hani të paktën 400 gram fruta dhe perime.
Hani hudhër, qepë, patellxhan. Ju do të bëni një shërbim të shkëlqyeshëm për trupin tuaj, nëse keni zakon të pini çaj të bimëve dhe të frutave çdo ditë.
E dobishme për anijet
Një telashe e madhe për enët e gjakut është testimi i stresit, veçanërisht i përhershëm. Natyrisht, e tepërt e kolesterolit është e dëmshme, ajo në kombinim me adrenalin është veçanërisht e rrezikshme dhe është një hormon i stresit. Kjo është adrenalina që mund të shkaktojë proceset, si rezultat i tyre në muret e enëve kolesteroli është depozituar, lumen e tyre është ngushtuar dhe elasticiteti i anijeve përkeqësohet.
Në mënyrë që anijet të bëhen të shëndetshme, ju duhet të reduktoni stresin në jetën tuaj. Është e domosdoshme të dihet se çdo problem dhe problem nuk ia vlen të rritet para kohe dhe të sëmuret për shkak të tyre. Një kusht i rëndësishëm që anijet të jenë të shëndetshme është ushqimi i duhur.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të braktisni plotësisht ushqimet yndyrore, sepse ato janë të nevojshme për trupin në një sasi të caktuar. Por njerëzit e moshuar duhet të hanë më pak ushqime yndyrore, të hanë mish ligët dhe të mos hanë çdo ditë. Mos heq dorë plotësisht në mish, sepse mishi përmban proteina, e cila përmban aminoacide thelbësore, dhe ato vijnë vetëm me ushqim.
Ushqimi duhet të jetë i gatuar, i zier ose i avulluar. Zogu më i preferuar pa lëkurë, ajo duhet të hiqet me yndyrë nënlëkurës, dhe peshku është gjithashtu i dobishëm. Nga pates, pirja e duhanit, salcice është më mirë për të braktisur plotësisht, është më e dobishme për të ngrënë mish. Nivelet e djathta të djathit (45-50%) duhet të reduktohen në konsumin minimal, preferenca duhet t'u jepet notave të tilla, në të cilat përmbajtja e yndyrës nuk tejkalon 5%. Sallat dhe drithërat duhet të mbushet jo me gjalpë, por preferohet me vaj ulliri.
Njerëzit e moshuar pëlqejnë të hanin pies, muffins, buns. Është më mirë të kufizoni prodhimet e ëmbëltore dhe të furrës ose t'i braktisni plotësisht, pasi ato përmbajnë shumë krem kosi, gjalpë, margarinë. Për shëndetin, sheqeri i tepërt në pjekje është i dëmshëm. Është më mirë t'i zëvendësoni me fruta të ëmbël, arra dhe mjaltë.
Sa i përket arrave, farave, drithërave, frutave, perimeve, ekziston hapësirë e plotë. Mos e mohoni veten, shijoni atë që dëshironi. Rekomandohet të hani drithëra të ndryshëm, si misri, elbi, oriz, hikërror, bollgur, ata ulin nivelin e kolesterolit, përmbajnë shumë substanca të dobishme.
Në dietë përfshihen soja, fasulja, bizele. Ato përmbajnë proteina, të cilat sigurojnë trupin me minerale dhe heq kolesterolin.
Patëllxhanët përmbajnë substanca biologjikisht aktive, ata heqin yndyrën e tepërt nga enët dhe trupi. E shkëlqyeshme rivendosja e elasticitetit dhe pastrimi i enëve të hudhrave dhe qepëve. Muret e enëve forcojnë kastravecat.
Nga frutat, ju mund të këshilloni grejpfrut, korrigjon nivelin e kolesterolit, mbështet të rinjtë e enëve të gjakut, ul presionin. Chokeberry, rrush pa fara e zezë dhe e kuqe normalizon metabolizmin e yndyrës, kështu që këto manaferrat janë të mira për trajtimin dhe parandalimin e arteriosklerozës së enëve. Njerëzit e moshuar duhet të hanë mollë gjatë gjithë vitit, ata thithin më pak yndyrë, heqin kolesterolin e tepërt dhe veprojnë në metabolizëm.
Nuk është gjithmonë e mundur të hani fruta dhe perime në sasi të mjaftueshme, kështu që ju duhet të pini lule, fruta dhe çaj bimor.
Tani dimë se si ta hamë ushqimin e duhur për të forcuar enët e gjakut. Ndiqni këto këshilla dhe pastaj mund të forconi enët e gjakut.