Një festë e përbashkët për shumicën e njerëzve është pema e Vitit të Ri, tortë Napoleoni, shampanjë tradicionale dhe një mal dhuratash. Megjithatë, në fakt mund të jetë e shtrenjtë. Dhe kjo nuk ka të bëjë me paratë: këtu mund të përfshini koston e muajve të përvojës dhe hedhjes përpara festës së Vitit të Ri, si dhe përsëritjen e përsëritur. Sipas sondazheve moderne, 44% e grave janë në gjendje stresi kronik gjatë gjithë festave të Krishtlindjeve. Përveç kësaj, ata kanë më shumë gjasa që meshkujt të kryejnë aktivitete jo të shëndetshme, për shembull, nxitojnë në frigorifer dhe të pijnë alkool në një përpjekje për të përballuar stresin. Overeating në këtë rast është e pamundur.
Rezultatet e një konsumimi të tillë të tepruar të ushqimit dhe alkoolit mund të jenë veçanërisht të dëmshme. Studimet e viteve të fundit kanë treguar se edhe ata që fitojnë mjaft peshë gjatë festave zakonisht mbajnë këtë suficit, duke shtuar mesatarisht pothuajse gjysmë kilogram në vit. Nëse mendoni me kujdes për këtë, do të duket se është më e lehtë të heqësh dorë plotësisht nga të gjitha festat. Por kjo nuk është kështu. Ka një alternativë tjetër.
Ju mund të bëni një festë të zakonshme në një alternativë: më të sinqertë, të dobishme dhe të pazakonshme. Duke përdorur artikullin tonë, ju mund të heqni qafe stresin, tensioni në marrëdhëniet familjare, nuk do të ovateat dhe ndryshoni ato për paqen, paqen e mendjes dhe ushqimin e shëndetshëm.
Festa për një festë mund t'i përmbahet gjithashtu një diete të shëndetshme për të detyruar të konsumojë kilogramë të peshës së ëmbël, yndyrore dhe të lartë. Nëse e bën veten të këndshëm në formën e një tortë kohë pas kohe, ajo nuk do të ndikojë në figurën tuaj dhe madje do të sjellë gëzim. Por nëse jeni të zellshëm me ëmbëlsira çdo ditë gjatë gjithë festave të Krishtlindjes, rezultati është letargji, ngrënie, shtim në peshë dhe dispepsi. Por si mund të shmangësh një overeating festive, nëse duket kaq normale?
Gjeni arsyen, pyesni veten: përse hani ju gjatë mbrëmjeve festive? A është e vështirë për ju të komunikoni me një nga të afërmit tuaj gjatë festës? Apo jeni të shqetësuar se darkë është mjaft e mirë? Ndoshta, gjatë kohës së zakonshme ju mbani një dietë, por në pushime ju lejon të relaksoheni?
Bëni një përcjellje nga një copë tortë ose një shishe tjetër shampanjë gjatë pauzës, mendoni - a jeni vërtet të uritur ose të lodhur, dëshironi të fleni ose të qëndroni vetëm. Analizoni ndjenjat dhe emocionet tuaja.
Shikoni botën rreth jush, si sinjalet provokojnë dëshirat tuaja për ushqim - për shembull, moskokëçenia për të qenë në një dhomë të mbushur me njerëz ku nuk i njihni askujt, apo aroma e pjekurisë që keni përdorur për të pjekur me gjyshen tuaj - dhe përpiquni të jeni sa më pak të jetë e mundur në vende, ku mund t'i përballoni ato. Atëherë ju mund të merreni me ta më mirë.
Shmangni tundimet për një kohë të gjatë, ku ju jeni tunduar për të ngrënë. Në tavolinën e shuplakës, mos qëndroni para një shule ose një shuplakë - vendosni disa tidbits në pjatë dhe pastaj lëvizni në anën tjetër të dhomës. Komunikoni më shumë.
Ndonjëherë është e vështirë ose e pakëndshme që të mos përpiqesh të gatuash veçmas të shijshme nga një tryezë festive. Dhe jo vetëm për shkak të një dëshire të madhe, por edhe për shkak të frikës se nëse refuzoni një trajtim, ju do të prishni gjendjen festive ose do të tërheqni vëmendjen e panevojshme për veten tuaj.
Nëse zonjëja na ofron vazhdimisht një pjatë, me mirësjellje thuhet se do ta provoni pak më vonë. Nëse në tryezë nuk ka asgjë nga pjatat e shëndetshme, refuzoni delikatesat, duke thënë se jeni plot. Askush nuk do t'ju detyrojë të hani më shumë sesa doni.
Overeating është problemi i vetëm për gratë e të gjitha moshave dhe popujve. Nëse refuzon ushqimin në mbrëmje, do të dëmtohesh. Është mirë për të ngrënë pjesë të vogla, do t'ju shpëtojë nga pesha e tepërt dhe do të ndiqni një dietë.