Rregullat bazë të të ushqyerit për një nënë pleqsh:
- ushqimi duhet të jetë i freskët;
- yndyrat, proteinat dhe karbohidratet duhet të jenë të pranishme në racionin e një gruaje pleqsh në volum të mjaftueshëm;
- në dietën ditore të nënës së gjirit, domosdoshmërisht duhet të ketë perime dhe fruta;
- Është rreptësisht e ndaluar të pihet alkooli, ilaçet dhe produktet e duhanit gjatë dhënies së gjirit;
- Ju duhet të kufizoni dietën tuaj me ushqime pikante dhe me aromë.
Shporta e ushqimit e nënës pleqsh:
Për të siguruar rritjen dhe zhvillimin e plotë të nënës që ushqehet me gji, nevojitet 200 gram peshk ose mish në ditë dhe është e dëshirueshme t'i alternoni ato. Elemente të rëndësishme në dietën e nënës së gjirit janë produktet e qumështit, të cilat janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e eshtrave. Jo gjithkush pëlqen të pijë qumësht, kështu që në këtë rast mund të përdorni produkte të qumështit të avulluar, djathë, gjizë etj. Veza duhet gjithashtu të jetë e pranishme në dietën ditore të nënës së gjirit.
Është e pamundur të refuzohet krejtësisht nga yndyrnat, pasi ato janë të domosdoshme për funksionimin e mëlçisë, djegia e yndyrave të tepërta dhe thithja e vitaminave të ndryshme. Për një nënë pleqsh, është e rëndësishme të mbani mend se në ushqimet e skuqura, mishi yndyror dhe gjalpë janë yndyrna të dëmshme, në vajra vegjetale dhe ushqim deti - yndyrna të dobishme. Për të siguruar një dietë normale në dietën e nënës duhet të jetë e pranishme të paktën 12 gram yndyrna të shëndetshme në ditë.
Gjithashtu, nuk duhet të hiqni karbohidratet, sepse në mungesë të tyre trupi fillon të djegë proteinat dhe yndyrnat, të cilat, kur digjen, lëshojnë substanca të dëmshme, të cilat do të ndikojnë negativisht në shëndetin e fëmijës. Për të kërkuar karbohidratet është më e mirë në perime dhe fruta. Çdo ditë është e nevojshme që nëna pleqëse të konsumojë të paktën 400 gram perime, të cilat mund të hahen të freskëta ose të gatuara. Në dietën e një nëna pleqsh, duhet të jenë të pranishëm 300 gram frutash. Në tryezë, buka duhet të jetë natyrisht, por vetëm nga mielli i rëndë. Për periudhën e ushqyerjes me gji, fëmija duhet të harrojë produkte të tilla si ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera.
Lëngjet në ushqimet e përditshme duhet të jenë të paktën 2 litra. Ju mund të pini çaj me qumësht dhe pa të, lëng të freskët të shtrydhur dhe, natyrisht, ujë të zakonshëm. Nga pijet e gazuara në një grua me gji do të duhet të heqë dorë.
Shpesh ndodh që gjatë ushqyerjes së një fëmije, nëna zvogëlon sasinë e qumështit. Kjo është kryesisht për shkak të stresit që lind nga netët pa gjumë. Për këtë, nëna infermierike duhet të ecë më shpesh jashtë, për të vëzhguar dietën e duhur.
Me qëllim të rritjes së sasisë së qumështit, mund të hani edhe një gotë lëng karroteje në ditë ose të përgatitni një përzierje të djathit të gjizës me pak yndyrë, kremit të kremrave dhe panxhareve të grirë.
Gjithashtu, nënat duhet të mësojnë për të ngrënë vetëm ato ushqime që janë të përshtatshme për fëmijën. Për shembull, nëse pas një nëne piu qumësht dhe një fëmijë ka fryrje pas kësaj, atëherë është më mirë për nënën pleqëse të ndryshojë qumështin për kefir. Nëse pas ngrënies së agrume dhe foshnja ka njolla, kjo do të thotë se fëmija është alergjik ndaj produktit. Në këtë pikë, nëna duhet të identifikojë saktë produktin që shkakton alergji dhe duhet ta heqë atë nga dieta e tyre.
Ushqimi i duhur për një nënë pleqsh është një element shumë i rëndësishëm në jetën e fëmijës, pasi tashmë gjatë kësaj periudhe formohet shëndeti i porsalindur, dhe nëse është shëndeti i fëmijës, atëherë gjithçka do të jetë ...