Secili prej nesh ka një listë të zezë të produkteve të padashur. Le të vendosim në mënyrë të vendosur mënjanë pllakën: sigurisht që mund të humbësh peshën në dietën "e urryer", por gjithashtu mund të minosh shëndetin tënd, por nuk kushton asgjë. Trupi na jep sinjalet për një arsye. Për shembull, nëse mjalti duket shumë i ëmbël, dhe ëmbëlsirat janë shumë të ëmbla, ju duket se keni rritur glukozën në gjak në gjakun tuaj, prandaj mos pëlqeni papritur ushqimet që përmbajnë sheqer.
Kur njëri prej tyre nuk mjafton, ka një mall për ushqim, i pasur në përbërje, që mungon në mjedisin e brendshëm. Në anën tjetër, nëse një pjatë përbëhet nga përbërës super të dobishme dhe nuk keni një shpirt për të, lini ushqimin në pjatë. Për shembull, vitamina A e tepërt shkakton yellowness e lëkurës, dhe në gratë shtatzëna hypervitaminosis tillë të çon në deformime fetusit.
Ushqimi ekstrem
"Wake up" intuita e ushqimit do të ndihmojë truket e thjeshta. Një herë në javë, përjashtojnë plotësisht nga dieta kripë, erëza, alkool, kafe dhe çokollatë - ato ndikojnë negativisht në shijen dhe erën, duke shtypur predilimet e vërteta gastronomike të trupit. Kur zgjidhni produktet, mos përqendrohuni vetëm në listë, por edhe në ... ndjenjën e erë: do t'ju tregojë se çfarë ka nevojë trupi juaj tani. Përgatitja e një ushqimi të shëndetshëm për trupin dhe organet e brendshme, përpiquni t'i ekspozoni produktet në përpunimin minimal të ushqimit. Kjo do të zgjojë ndjesitë e shijes.
Fenomeni i "kurthit të glutamatit", që pothuajse të gjithë popullsinë e planetit, që u ulën në patate të skuqura, kokoshka, crackers, arra salcë dhe qentë e nxehtë (në salcice dhe salcice gjithashtu i mungon ky ushqim shtesë), si dhe në kuzhinë lindore dhe restorante kineze glutamate vënë në tryezë në vend të kripës), është fokusi i shkencëtarëve.
Sidoqoftë, sa më i zhvilluar intelekti i paraardhësve tanë, më e hollë shija u bë, dhe sa më të dukshme dallimet në perceptimin e saj midis gjinive.
Ham, yndyrë, një sanduiç me vaj shkaktojnë neveri? Është koha për të bërë një ultratinguj dhe fshikëz e tëmthit - është e mundur që ajo të jetë e përflakur ose e goditur me gurë. Kontrolli i mëlçisë nuk dëmtohet. A e urren qull manna? Ndoshta ju nuk keni kalcium të mjaftueshëm. Defiçiti i tij është në 30.5-33.1% të grave. Qull manna "acidifikon" mjedisin e brendshëm dhe nxit heqjen e këtij makronutrienti të rëndësishëm nga dhëmbët dhe eshtrat. Ëndërrimi i një çokollate? Duket se ju jeni kapërcyer nga depresioni, i cili ndihmohet nga magnez, kafeina dhe teobromina, të cilat përmbahen në çokollatë.
Shko çmendur për enët e detit? Më shumë gjasa, qelizat tuaja nuk kanë jod dhe selen, gjë që nuk është e pazakontë për ata që jetojnë larg nga deti. Vetëm mos ha shumë ushqim deti në të njëjtën kohë! Përndryshe, trupi do të ketë një ngarkesë jodike të tepruar, në të cilën gjëndra tiroide reagon në mënyrë të paparashikueshme. Në disa, rrit prodhimin e hormoneve, gjë që çon në helmimin e tyre - tirotoksikozën, ndërsa në të tjerat, përkundrazi zvogëlon prodhimin endokrin, kjo lehtëson ngadalësimin e metabolizmit dhe shtimit të peshës.
"Suck" në arra dhe salcë soje? Me sa duket, për shkak të lodhjes dhe stresit, vezoret kanë zvogëluar prodhimin e hormoneve: vitamina E, e përfshirë në arra, rrit aktivitetin e gjëndrave seksuale dhe në soje ka substanca bimore që janë afër strukturës së hormoneve femërore dhe plotësojnë mungesën e tyre. A jeni gati për të ngrënë një kokë të tërë ose kokën e hudhrave? Duket si një problem me imunitetin - kini kujdes nga të ftohtit e zakonshëm! Apo ndoshta hani mish? Qepë dhe hudhra në mënyrë aktive ndihmojnë trupin të tretet proteina e kafshëve. Hani ushqime më të dobishme për trupin dhe organet e brendshme, dhe do të ndiheni më mirë se të gjithë.
A nuk i pëlqen kefir, lakër turshi, lëngje kosi? Më shumë gjasa, ju keni rritur aciditetin e lëngut stomak. Ju, në të kundërtën, dhe nxiteni? Prandaj, ajo është ulur.
Goditjet në figurë
Ushqimi nuk është vetëm një ndryshim i dietës dhe një refuzim i produkteve të caktuara. Një komponent i rëndësishëm i procesit të humbjes së peshës është ajo që mendoni për këtë. Idetë, pritjet, disponimin për ndryshim - duket se krijojnë një pamje të plotë, në të cilën varet shumë, nëse e arrini harmoninë e dëshiruar.
Merrni një copë letër dhe diçka që mund të tërheqni. Ju duhet të skico një foto në temën: "Unë jam në një dietë". Ju mund të vizatoni diçka, çdo gjë, për 5 minuta. Mos u shqetësoni për cilësinë e "kanavacës" dhe aftësive tuaja artistike - ajo nuk do të duhet t'i tregohet askujt. Pas të gjitha, ky është një test. Pra, çfarë keni përshkruar?
Vetja juaj është pozitive . Për shembull, nënvizoi hollë, të bukur ose në ndonjë situatë të këndshme (martesë, det, pushime). Një tablo e tillë sugjeron që dieta nuk merr një vend të veçantë në mendimet tuaja dhe nuk ndikon shumë në gjendjen tuaj. Ndonjëherë ju merrni pakënaqësi me veten, por në tërësi jeni të kënaqur me pamjen dhe jetën tuaj. Motoja juaj: "Çdo gjë duhet të sjellë gëzim". Ju e zbatoni atë edhe në kufizime, duke përfshirë edhe dietën tuaj. Ju jeni të aftë për një dietë të gjatë, por jo shumë të rreptë (për shembull, duke përjashtuar vetëm miellin ose akulloren). Nëse ka nevojë për kufizime të rrepta, atëherë më mirë të gjesh veten një bashkëpunëtor i vendosur apo udhëheqës - një nutritionist. Nën kontrollin e jashtëm, mund të arrish një rezultat shumë më të mirë.
Mua negative . Një shprehje e zymtë, faqe të fryrë, një figurë e ekzagjeruar e plotë, një fustan unfastened - edhe një nga këto shenja të përshkruara në foton tuaj është shqetësuese. Ju e perceptoni një dietë si ndëshkim për të parë keq, dhe për faktin se gjithçka nuk është ashtu siç është në jetë, ashtu siç dëshirojmë. Por mbani mend bazat e pedagogjisë. Vetëm dënimet e rralla janë të dobishme dhe ndihmojnë për të arritur qëllimin, madje edhe nëse ka më shumë stimuj. Pra, mos e fajësoni veten për mbipeshë. Buzëqeshje më shpesh, duke ardhur në pasqyrë. Blej për veten tuaj (ose më mirë, për trupin tuaj - që ju jeni ende në konflikt) diçka e bukur dhe e këndshme. Natyrisht, nuk mund të bëni pa dietë, por ju duhet ndryshime jo vetëm në të ushqyerit, por edhe në perceptimin e vetes.
Produkte. Nëse në foto ju kushtoni më shumë vëmendje produkteve, sesa vetes, në një mënyrë shumë të detajuar që përshkruan atë që është e rekomanduar ose, anasjelltas, e ndaluar, atëherë ndoshta jeni të lodhur. Të lodhur për të gjetur një dietë ideale, të lodhur nga lufta me paund shtesë. Çdo herë që shpresoni për një mrekulli kur dëgjoni për sistemet e reja ushqimore që dikush ndihmoi për të humbur peshën, por çdo herë që jeni të zhgënjyer. Ushqimi nuk do t'ju ndihmojë. Jo sepse ju në thelb nuk mund të ndryshoni. Vetëm gjendja juaj ndikon fuqishëm në suksesin dhe trupi dëgjon sugjerimet. Nëse mendon për veten: «Megjithëse hani, siç ishte një grua e shëndoshë, unë do të qëndroj aty», atëherë organizmi, ashtu siç ishte, e programon veten në plotësi. Mendoni në një ambient të qetë, atë që ai dëshiron, çfarë ka munguar, si do të jetë më i rehatshëm? Ndoshta ai ka nevojë për një sport, jo një dietë?
Një karikature apo një pamje qesharake . Ndoshta ju imagjinoni veten me një pjatë të kënaqur në sfondin e posterit "Poshtë me suxhuk!". Ose, përkundrazi, duke ngrënë ëmbëlsira dhe duke folur në telefon: "I dashur, blej kefir, unë jam në dietë". Është mirë që ju mund të qeshni me veten - ata përreth jush e vlerësojnë atë. Në fund të fundit, ata mund të bëjnë shaka për ju ose për planin tuaj të vakteve. Për një atmosferë të përgjithshme, ky është një moment pozitiv, por procesi i humbjes së peshës parandalon. Pas të gjitha, ju jeni aq e lehtë për të bindur për të thyer dietë! Rezulton se ju flisni për një dietë shpesh, por në fakt ju vazhdimisht hyni në bashkëpunim me veten tuaj. "Tani unë kam për të ngrënë të gjitha këto ëmbëlsira, dhe nesër do të pi vetëm ujë" - vendime të tilla dëmtojnë jo vetëm figurën, por edhe shëndetin. Ju do të shërbehet nga ditë të rregullta shkarkimi ose afatshkurtra (5-7 ditë) dieta.
Asgjë . Nëse jeni të zemëruar me propozimin për të tërhequr veten në një dietë: "Është e vështirë për mua, dhe unë ende duhet të tërheqë!", Pastaj dietë dhe rezultatet e saj janë shumë të rëndësishme për ju. Dhe ata kanë shumë më tepër kuptim se vetë korrigjimi i figurës. Ju dëshironi të arrini diçka (ose dikush), por për ndonjë arsye nuk ndodhi. Nuk është çudi që tani bisedat rreth dietave dhe kilogrameve të hedhura shkaktojnë agresion ose acarim. Si dhe pamja e atyre që, sipas mendimit tuaj, gjithçka shkon drejt humbjes, pa vështirësi. Nëse kjo nuk është një listë e plotë e asaj që po merrni reagime të acaruara, atëherë duhet të merreni urgjentisht me veten. Nuk do të jetë e tepërt të lexoni libra mbi psikologjinë e marrëdhënieve, këshillat e një psikoterapisti do të përfitojnë. Marrëdhëniet nuk mund të zhvillohen, suksesi nuk vjen. Por vetëm përsosja e figurës, si mungesat e saj, nuk është pothuajse kurrë shkaku i kësaj.