Mbështetje e lehtë për figurën e përsosur

Çdo vit gjithnjë e më shumë njerëz janë të shqetësuar për pamjen e tyre, si të ruajnë veten në formë pa ndonjë përpjekje të veçantë. Dhe pothuajse gjithkush dëshiron të ketë një figurë ideale, pa aplikuar në të ndonjë, mirë, vetëm një përpjekje titanike. Natyrisht, shumë prej nesh janë shumë të vështirë pas një dite të vështirë pune, për të detyruar veten të bëjmë gjimnastikë ose t'i mohojmë vetes disa gjellë të shijshme, sidomos kur uria e egër pas një dite të zënë nuk ju ndalon të ngrini. Pa dyshim, mrekullitë nuk ndodhin, por megjithatë se për të mbështetur vazhdimisht veten në formë, ju vetëm duhet të ndihmoni trupin tuaj të përshpejtojë proceset metabolike. Dhe për ta bërë këtë, ju nuk keni nevojë të vishni veten për një kohë të gjatë në klubet sportive dhe të shteroni veten me dieta me kalori të ulët. Për të përshpejtuar proceset metabolike në trup, mund të përpiqeni pak për të ndryshuar zakonet tuaja.

Për të përshpejtuar proceset e këmbimit do të ndihmojnë çajin e gjelbër. Është provuar shkencërisht se në qoftë se 3 herë në ditë për të pirë çaj jeshil, proceset metabolike janë përshpejtuar ndjeshëm, kështu që ata që duan të humbin peshë ose thjesht të mbajnë formën e tyre duhet të shkojnë në çaj jeshil. Përveç kësaj, në qoftë se ka një mungesë katastrofike për palestrën, thjesht mund të kryeni disa ushtrime të thjeshta disa herë në ditë, madje edhe gjatë punës gjatë pushimeve, siç janë uljet, kërcimet e lehta, përkulet 10 herë për pushim. Më besoni, një person ka nevojë për stërvitje fizike, madje edhe në këtë formë. Do të jetë gjithashtu e dobishme të ecni në këmbë, ndërkohë që është shumë e dobishme për të përshpejtuar periodikisht hapin, kështu që ju mund të rimbushni mekanizmat metabolikë.

Duhet të theksohet gjithashtu se mungesa e disa vitaminave dhe mineraleve në trupin tonë ngadalëson metabolizmin. Për shembull, mungesa e hekurit në trup parandalon metabolizmin normal, kështu që në dietën tonë gjithmonë duhet të jenë të pranishme produkte të tilla si mollë jeshile, mëlçi, rrush pa fara e zezë, hikërror, kajsi të thata, kumbulla, fasulja, viçi dhe natyrisht komplekset e vitaminës dhe mineraleve do të ndihmojnë sigurojmë trupin tonë me mineralin e nevojshëm. Është ende e nevojshme që rregullisht të hani produktet e qumështit me yndyrë të ulët, të cilat sigurojnë marrjen e kalciumit në trup, dhe ky mineral është i nevojshëm për punën normale në trupin tonë të mekanizmit të djegies së yndyrës së tepërt. Nevojshme për trupin tonë të mineraleve do të sigurojnë gjithashtu konsumin e peshkut. Peshku duhet të jetë në tryezën tonë të paktën 3-4 herë në javë.

Edhe për trupin tonë, bilanci i ujit është shumë i rëndësishëm, i cili thjesht duhet të mbahet. Prandaj, çdo ditë duhet të pini 2 litra ujë të thjeshtë, ose të paktën 1.5 litra. Duke përdorur sasinë e ujit të nevojshëm për trupin, ne do ta ndihmojmë atë të digjen më shumë kalori dhe pesha, ndërkohë, do të ulet. Nëse doni të humbni peshë ose mbështesin trupin tuaj, ju duhet të përjashtoni alkoolin, që redukton metabolizmin, duke shtypur sistemin nervor qendror.

Dhe, sigurisht, duhet të përpiqeni të shmangni stresin, sepse, ashtu-quajtur, "hormoni i stresit" nxit oreksin, nxit akumulimin e yndyrës brenda zgavrën e barkut, ngadalëson metabolizmin. Prandaj, duhet të shqetësoheni më pak, të lejoni veten të relaksoheni më shpesh, të përpiqeni të merrni nga jeta maksimumin e emocioneve pozitive, në mënyrë periodike të lehtësoni tensionin e brendshëm. Është shumë e rëndësishme për një person të flejë, kështu që duhet të derdhni, sepse trupi i lodhur nuk ka fuqi të mjaftueshme për të kryer funksionet e tij normale dhe madje edhe më shumë për të djegur kalori.

Dhe për të mbajtur një peshë normale, ju duhet vetëm të keni një mëngjes të mirë. Thithja në mëngjes e ushqimit inkurajon proceset e jetës, por në përgjithësi ju duhet të merrni ushqim të paktën 5 herë në ditë dhe midis ngrënies duhet të jetë jo më shumë se 4 orë.