Para se të mësoni të kapërceni zemërimin, është e nevojshme të mbani mend se ai na shkatërron. Që nga këto kohë të lashta, sulmet e emocioneve të tilla janë konsideruar budallenj dhe të pakuptimtë. Me një tërbim mund të bëjmë veprimet më të pakuptimta, të cilat i vjen keq më vonë. Në fakt, konfiskimet e tilla janë një kusht i përditshëm dhe i përditshëm për shumë njerëz. Sepse zemërimi nuk ka nevojë për shumë, nganjëherë një vështrim i gabuar ose një fjalë vepron për ne, si një leckë e kuqe. Por, megjithatë, është e nevojshme të kapërcehet kjo ndjenjë, të mos shkaktohet një reaksion zinxhir, sepse, siç e dimë, e keqja ushqen të keqen.
Ne kemi shpjeguar që nga foshnja që ne nuk duhet vazhdimisht të zemërohemi dhe të ofendojmë. Por, megjithatë, vetëm disa prej nesh e dinë se si të frenojnë emocionet tona dhe të provojnë shpejt negative. Në thelb, njerëzit fillojnë të mësojnë të jenë të zemëruar kur janë të rinj, dhe sa më shumë të rriten, aq më shumë emocionet e tyre janë më të thella dhe më të forta. Përveç kësaj, filmat, shfaqjet televizive dhe lajmet shpesh pasqyrojnë shumë zemërim, zemërim dhe zemërim.
Natyrisht, ju nuk duhet të minimizoni aspektet pozitive të zemërimit. Në këtë gjendje, një person mund të grumbullojë gjithë forcën e tij dhe të arrijë një marrëveshje të madhe. Shpesh ka pasur raste kur njerëzit, në një gjendje zemërimi dhe zemërimi, bënë diçka që ai kurrë nuk mund të kishte bërë në një gjendje normale. Përveç kësaj, kur ne zemërohemi, bëhet më e lehtë për ne të përjetojmë diçka. Nga rruga, në gjendjen e zemërimit, ne jemi të kontrolluar nga sistemi nervor autonom. Është ajo që është përgjegjëse për sjelljen tonë në një gjendje rreziku. Ky sistem është përgjegjës për sjelljen e organizmit në një gjendje të gatishmërisë luftarake dhe jo duke e lënë atë të qetësohet në një kohë kur rreziku është mbi ne.
Nga rruga, mendimi është i gabuar, atëherë njerëzit e qetë nuk përjetojnë sulme të zemërimit. Në fakt, ata janë gjithashtu të zemëruar, të zemëruar dhe ofenduar, por, në të njëjtën kohë, ata përpiqen të duken indiferentë. Kjo sjellje është edhe më e keqe në trup se kur njerëzit bërtasin, betohet ose luftojnë. Por, në çdo rast, me shpërthime zemërimi, një person fillon të rritë presionin e gjakut, përbërja e gjakut fillon të ndryshojë, përveç kësaj, për shkak të zemërimit, puna e organeve të brendshme fillon të shkelet. Kur jeni të zemëruar, zemra rreh më shpesh, tretja fillon të funksionojë gabimisht, si, në të vërtetë, veshkat. Edhe në nivel qelizor, ka disa ndryshime.
Nga rruga, zemërimi mund të bëhet shkaku kryesor i faktit që një person ka reduktuar rezistencën ndaj sëmundjeve të caktuara. Më shpesh, nëse një person shpesh bëhet i tërbuar, organet më të dobëta vuajnë dhe ai fillon të dhemb. Prandaj, nëse e dini se jeni të predispozuar ndaj sëmundjeve të caktuara, mendoni njëqind herë para se të zemëroheni dhe të zemëroni. Mos harroni se zemërimi do të ndikojë në trupin tuaj nuk është pozitiv.
Shkenca ende nuk ka vendosur se si funksionon mekanizmi i shfaqjes së zemërimit. Por, në të njëjtën kohë, ka disa aspekte psikologjike të njohura për shkencëtarët që paraprijnë shpërthimin e zemërimit. Për shembull, para zemërimit, një person ndjen se sa emocionet negative grumbullohen dhe ai është irrituar. Para së gjithash, në mënyrë që të qetësoheni, është e nevojshme të analizoni pse jemi të zemëruar me një person. Shpesh, zemërimi shkakton sjellje që nuk përputhet me modelin që kemi vënë në kokë. Në këtë rast, duhet të mendoni se si ky model është i saktë. Ndoshta ju duhet vetëm të kuptoni një person dhe të respektoni të drejtën e tij për sjelljen që ai mendon se është i aftë. Nëse mësoni këtë lloj respekti, atëherë do të jetë shumë më e lehtë për ju për të luftuar me shpërthimet tuaja të zemërimit.
Gjithashtu, duhet të mësoni të analizoni sjelljen tuaj në mënyrë që të jeni në gjendje ta korrigjoni atë në të ardhmen. Kur jeni të zemëruar për diçka, përpiquni të mendoni përse kjo është kështu. Nëse analizoni sjelljen tuaj dhe identifikoni ato katalizatorë që shkaktojnë zemërim, në këtë rast do të jeni në gjendje të mësoni të mos i kushtoni vëmendje disa gjërave, t'i mbroheni nga vetja, në mënyrë që të mos zemëroheni në këtë apo atë rast.
Ka shumë metoda për të luftuar tërbimin. Sigurisht, është më e lehtë të mendosh për atë që bëjmë pas veprës. Por, megjithatë, është e nevojshme të mësosh të përballosh zemërimin para se të caktosh një skandal për dikë. Nga rruga, një nga metodat më të thjeshta për të luftuar grindjet e zemërimit janë ushtrimet fizike. Prandaj, nëse keni mundësi, më mirë shkundni shtypin dhe shtypni. Më besoni, zemërimi dhe zemërimi do të hiqen me dorë.
Ka metoda të tjera të kontrollit të emocioneve gjatë shfaqjes së tyre. Nga rruga, Seneca foli për këto metoda. Çdo gjë nuk është aq e vështirë sa mund të duket në shikim të parë. Thjesht, është e nevojshme në momentin kur mendoni se po filloni të zemëroheni, të shikoni ndjesitë tuaja fizike dhe frymëmarrjen. Kur përqendroheni në këtë, nuk ka më forcë dhe emocion ndaj zemërimit. Kështu ju mund të mbroni veten nga negativiteti. Në fakt, një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u vetëkënaqur është të bindësh veten se je i qetë dhe nuk mund të të zemërojë. Natyrisht, në fillim është e vështirë të bindësh vetveten, por nëse e gjen forcën për të qetësuar disa herë, atëherë gjithçka do të jetë më e lehtë dhe më e lehtë për ju. Vetëm duhet të përpiqeni të përqendroheni në diçka pozitive dhe të mendoni për të mirën. Nëse ju merrni për të sillen në këtë mënyrë, ju do të vini re përfundimisht që ju nuk doni të merrni zemëruar.
Në fakt, përshtatet me bujë - kjo nuk është një tregues se një person është i keq. Njerëzit shumë të mirë dhe të mëshirshëm janë të zemëruar. Në të vërtetë, ju mund të merrni të gjithë jashtë vetes, por jo të gjithë mund të tërheqin veten e tyre dhe të kapërcejnë aftësinë e zemërimit. Detyra juaj është që të mësoni këtë dhe të mos harroni kurrë të kontrolloni veten.