Ka disa arsye që mund të shkaktojnë lodhje në këmbë: venat me varka, këmbët e sheshtë, pesha e tepërt e trupit, mbingarkesa e muskujve të këmbëve. Por sot ne nuk do të flasim për arsyet, por si të ndihmojmë të shpëtojmë muskujt e viçit nga lodhja.
Para së gjithash, sigurohuni që mos të keni varikozë, që trajtohet në fazën fillestare ose eliminohet kur forma fillohet me operacion. Sidoqoftë, me diçka efektive varicose mund të këshillohet ekskluzivisht nga një specialist.
Pra, si të hiqni lodhjen torturuese të këmbëve tuaja?
Duke u kthyer në mbrëmje, hiqni këpucët dhe triko ose çorape. Uluni të qetë dhe ngrini këmbët në mënyrë që të mund të mbështeteni në mur në një kënd të madh. Një pushim i tillë për dhjetë minuta do të shkaktojë një rrjedhje gjaku, lodhja në këmbë do të kalojë dhe do të ndjeni një rritje të energjisë.
Një procedurë tjetër është një banjë me këmbë. Gjithashtu nuk merr më shumë se dhjetë minuta nga koha juaj e lirë. Përgatitni një pellg me ujë të nxehtë, dhe një të dytë me ujë të ftohtë. Dip këmbët tuaja për disa minuta në ujë të nxehtë, pastaj për dhjetë sekonda në ujë të ftohtë. Përsëriteni disa herë procedurën. Pas kësaj, fshijini këmbët me një peshqir dhe vendosni në çorape të buta.
Perfectly heq lodhjen e këmbëve dush halopgjen. Merrni njëzet gram ekstrakte pishe, disa lugë kripë deti dhe shtoni gjithçka në pellgun me ujë të ngrohtë, ku i ulni këmbët për pesë minuta.
Ju mund të preferoni banjot më të bollshme të livando ose kamomil. Ata përgatiten në këtë mënyrë: tri lugë një nga bimët e përzgjedhura derdhin një litër ujë të valë dhe insistojnë për gjysmë ore. Pastaj tendosni infuzionin dhe shtoni në ujë në legen. Ju mund të insistoni herbs në mëngjes për të marrë një banjë në mbrëmje. Ju mund ta ruani zgjidhjen dy deri tre ditë në një vend të ftohtë në një enë qelqi me një kapak të ngushtë.
Një tjetër mënyrë është përgatitja e një dush nga rrënjët e Aira. Hidhni pak lugë rrënjë me një litër ujë të ftohtë dhe nxirrni zjarr mbi një zjarr të vogël. Sforco pa u zgjidhur. Të gjitha, infuzion është gati për përdorim. Gjithashtu mund të ruhet në një vend të ftohtë pa u brengosur se do të humbasë vetitë medicinale.
Pas procedurës, fshij thembra me një shtupë. Ju mund të bëni një masazh këmbë. Për ta bërë këtë, njomet duart me vaj perimesh dhe fshij këmbët mirë nga kyçin e këmbës në gju, pastaj anasjelltas.
Ju mund të hiqni tensionin e këmbëve me ndihmën e ushtrimeve: rriteni në çorape dhe rënie të ashpër në këmbë. Pas pesëmbëdhjetë "tronditje" të tilla bëjnë një ndërprerje dhjetë minutash dhe përsëri përsërisin stërvitjen. Kryeni ushtrimin tre herë.
Uluni në një karrige dhe, duke i ngritur këmbët lart, i bëni ato lëvizje rrethore. Përsëriteni njëzet herë. Ky ushtrim do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe do të ndjeni ndjeshmëri në këmbët tuaja.
Një tjetër stërvitje: përkulni krahët me gisht dhe pastaj rregulloni ato. Bëni ushtrimin dy ose tri herë në ditë.
Përveç kësaj, një massager për të vetme, e cila mund të blihet në dyqanet e mallrave sportive, mund të jetë e tepërt në shtëpi. Pak para blerjes, lexoni udhëzimet, pasi çdo makinë masazh individuale karakterizohet nga karakteristikat e veta.
Dhe megjithatë, me lodhje të vazhdueshme veshin çorape dhe pantyhose vetëm nga fibra natyrale - pambuku, mëndafshi, leshi. Nëse është e mundur, hiqni kapronin. Gjithashtu, sigurohuni që të mos ketë shtresë të përafërt nga poshtë e pantyhose.
Veshin këpucë jashtëzakonisht të rehatshme dhe të rehatshme të bëra prej lëkure ose një zëvendësues i mirë. Harrojeni për flip flops dhe sandale, të cilat shtrëngojnë shiritat shiritat. Gjithashtu, hiqni dorë nga këpucët e ngushta dhe të pakëndshme dhe, sigurisht, nga thembra e lartë.
Çdo ditë kujdesuni për këmbët tuaja dhe lodhja e tillë e bezdisshme do të zmbrapset shumë shpejt!