E vetmja pengesë e kësaj metode luftimi me kilogram është ngarkesa në veshkat. Mesatarisht, norma e përditshme e proteinave për femrat është midis 50 dhe 90 gram. Kjo shifër tregon nivelin e sigurt të futjes së proteinave në ushqim. Nëse është më shumë, veshkat tona fillojnë të punojnë me forcë të reduktuar, gjë që është jashtëzakonisht e dëmshme për funksionin e tyre. Prandaj, gjatë dietës duhet të jetë më i kujdesshëm.
Çfarë mund të hani?
Lista e produkteve që lejohet të përdoret është shumë e ndryshme: viçi, pule, shumë lloje peshku dhe butak, produkte qumështi, si dhe vezët, sidomos pulat dhe dridhjet. Ekziston gjithashtu një listë e ushqimeve që do të duhet të braktisen për kohën e dietës: drithërat, të gjitha produktet e miellit (përveç bukëve të dietës dhe biskotave të ligët), frutave të ëmbla (rrush, pjeshkë, pjepër, dardha etj) dhe patatet).
Ne paraqesim në vëmendjen tuaj një meny të përafërt për javën.
Ju mund të alternoni ushqime dhe enët sipas gjykimit tuaj.
Java e dietës së proteinave
Dita e pare
Mëngjesi: 160 gr. fileto zier me pulë, 100 gr. panxhar i integruar, 1 vezë pule, çaji jeshil
Dreka: 150 gr. pulë e zier, 1 copë dietik, 120 gr. sallatë e karrota, kastravec dhe majdanoz, lëng perimesh
Darka: 100 gr. prerja e peshkut, 20 gr. djathë 120 gr. sallatë nga panxhari i zier me salcë kosi, çaji jeshil
Dita e Dyte
Mëngjesi: 140 gr. mish viçi të zier, 2 vezë pule, një copë të vogël kasolle, kafe pa sheqer
Dreka: 200 gr. peshk të skuqur (varietete me yndyrë të ulët), sallatë me vezë dhe salcë kosi, lëng perimesh
Darka: 150 gr. gjoks pule zier, 100 gr. gjizë me yndyrë të ulët, një gotë uji
Dita e tretë
Mëngjesi: 100 gr. mish lope, sallatë domate dhe kastraveci, lëng perimesh
Dreka: 150 gr. gjizë me yndyrë të ulët me salcë kosi, 2 mollë, çaj jeshil
Darka: 150 gr. peshk i zier, 120 gr. lakër turshi
Dita e katërt
Mëngjesi: 150 gr. gjizë me yndyrë të ulët, çaj jeshil ose kafe natyrore
Dreka: 170 gr. viçi i zier me karrota, 150 gr. sallatë perimesh
Darka: 100 gr. brynza, 1 vezë, 100 gr. lakër turshi, një gotë me ujë mineral
Dita e pestë
Mëngjesi: 170 gr. gjizë me salcë kosi dhe një gotë kos
Dreka: 180 gr. mish pule e zier (e mundur me supë), sallatë me kastravec, lakër dhe majdanoz, lëng perimesh
Darka: 160 gr. kokrra të pjekura me peshk, 50 gr. brynza, një gotë uji
Dita e Gjashtë
Mëngjesi: 100 gr. fileto zier me pulë, 120 gr. karrota integruar me krem kosi, çaji jeshil
Dreka: 150 gr. viçi i zier, 100 gr. lakër turshi, lëng perimesh
Darka: 50 gr. brynza, 2 vezë, çaj jeshil
Dita e shtatë
Mëngjesi: 150 gr. peshk të zier, sallatë me tranguj dhe lakra, çaj jeshil ose kafe natyrale
Dreka: 150 gr. fileto zier me pulë, 2 mollë, çaj jeshil
Darka: 150 gr. djathë me gjalpë të ulët ose gjalpë, biskota diete, një gotë me ujë mineral
Në intervalet ndërmjet ngrënies rekomandohet të pini një gotë uji. Gjithashtu rreth 300 ml. uji duhet të dehet në mëngjes në stomak bosh, pasi kjo përmirëson shumë metabolizmin. Përveç kësaj, ushtrimet në mëngjes nuk do të dëmtohen, sepse, siç e dini, ushtrimet fizike jo vetëm që djegin kalori, por edhe ndihmojnë për të luftuar ndjenjën e urisë.
Siç mund ta shihni, kjo dietë nuk është "spartane" si disa të tjerë. Dieta është mjaft e larmishme. Nëse dëshironi, shumë enët e shijshme mund të përgatiten nga produktet e proteinave. Por përparësia kryesore e kësaj diete është humbja e shpejtë e peshës. Shumë vajza kanë përjetuar tashmë të gjitha avantazhet e kësaj metode.
Disa rishikime
Svetlana:
"Problemi i peshës së tepërt më është dhënë me anë të trashëgimisë, të cilën unë thjesht nuk e kam provuar - dhe shëtitjet në mëngjes dhe ushqimet e ndara dhe dietat e dobëta që punojnë në parimin e" gojës për t'u bllokuar ". Por asgjë nuk dha një efekt të qëndrueshëm. përsëri u vendosën në hips dhe barkun tim. Jo shumë kohë më parë kam mësuar për këtë metodë mrekulli, kam vendosur të provoj. Rezultatet e dietës së proteinave më tronditën. Ajo ka marrë tashmë shtatë kilogram pas kursit të parë. Dy muaj kanë kaluar - nuk kam shtuar peshë. në këtë dietë dhe zakre ajo arritjet e mia ... "
Elena:
"Unë kam dëgjuar për ekzistencën e kësaj diete për një kohë të gjatë, por unë kurrë nuk kam qenë i interesuar për një gjë të tillë deri sa pesha shtesë më preku." Pas lindjes, kam fituar dhjetë kilogramë, shumica e të cilave ishin të vendosura në anët e mia. "Tensioni fizik ishte shterues por asgjë në pasqyrë Përveç palestrës time në shtëpi fillova të haja sipas sistemit të dietës së proteinave. Rezultati është minus 12 kilogramë në një muaj. Është e mahnitshme! Unë jam bërë edhe më e hollë se sa isha përpara lindjes! "
Duke gjykuar nga rishikimet e vajzave, ju mund të kuptoni se kjo qasje ndaj të ushqyerit jep një rezultat të rëndësishëm dhe të qëndrueshëm. Dhe nëse problemi i peshës së tepërt është i rëndësishëm për ju, atëherë ne e rekomandojmë këtë dietë. Ndrysho për mirë!