Secili prej nesh dëshiron të jetë pronar i një figure ideale. Ne duam të shohim elegancë. Por për t'u bërë e bukur, e suksesshme dhe atraktive, ne duhet të bëjmë shumë përpjekje. Para së gjithash, ia vlen të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të futesh në sport. Si për palestër? Sot do të flasim për një nga drejtimet e reja - kjo është një budok.
Për sot, ky drejtim është në kulmin e popullaritetit. Kjo fjalë në modë ngulitur dendur në jetën tonë. Budokon është një nga llojet lindore të fitnesit. Ai nuk ishte aq popullor, ai u konsiderua një sport për "të zgjedhurit". Kjo do të ishte e gjitha, nëse jo për Cameron Shane bukur.
Trajneri i stërvitjes personale Shane udhëhoqi Budokon në botë. Falë kësaj, kabina u njoh si sport i ri në vitin 2004. Budokon është i përsosur për fillestarët dhe profesionistët njësoj. Nuk keni nevojë për ndonjë aftësi të veçantë. Ky lloj palestër kombinon yoga, meditim dhe artet marciale. Budokon pozitivisht ndikon në gjendjen fizike dhe mendore të një personi.
Sekretet e popullaritetit
Sistemi i palestrës ka lindur në Hollywood dhe është fjala për fjalë si "rruga e një luftuesi të shpirtit". Kjo gjimnastikë u bë e popullarizuar në mesin e yjeve të biznesit. Në Evropë, Japoni dhe SHBA, budokon është bërë shumë popullor. Sidomos mes njerëzve dhe njerëzve aktivë. Ndihmon për t'u çlodhur dhe për të gjetur paqe. Sistemi i ushtrimeve do të ndihmojë në vendosjen e mendimeve tuaja në rregull.
Jennifer Aniston është një nga tifozët më të zjarrtë të këtij stili. Ajo po punonte me Cameron Shane. Aktorja thotë se falë programit ajo mori një gjendje të shkëlqyer fizike dhe mendore.
Fitnes popullor ishte për shkak të Hollivudit. Nëse ky lloj fitnesi u shfaq në një vend të qetë, askush nuk do të guxonte të fillonte të angazhohej në një sistem të tillë. Pra, le të zbulojmë disa sekrete të popullaritetit.
- Shane ka punuar gjithmonë për të famshëm si Sean Pen, Charlie Sheen dhe Jackie Chan. Ai ishte një trajner personal me Jennifer Aniston, Courtney Cox dhe Meg Ryan. Prandaj, mund të themi se reputacioni i trajnerit është shumë i lartë dhe të gjithë besojnë në mendimin e tij.
- Tani e gjithë bota po e sheh Hollivudin. Dhe nëse ka një budo në modë, atëherë në të gjithë botën është në modë. Gjithkush ndjek stilin dhe shijen e yjeve. Dhe palestër nuk është përjashtim. Nëse budokon ndihmon yjet të duken të shkëlqyeshëm, atëherë ata duhet të angazhohen.
- Shumë njerëz janë të tërhequr nga gjithçka lindore. Ne jemi të angazhuar në meditim, yoga dhe luftime. Ajo ka hyrë dendur në jetën tonë. Pra, pse të mos përfshiheni në një biznes që kombinon gjithë këtë? Budokon ndihmon jo vetëm për të forcuar trupin, por edhe shpirtin.
E gjithë thelbi i Budokon
Siç është thënë më parë, budoconi ndihmon jo vetëm gjendjen fizike, por edhe atë shpirtërore. Ne duhet t'i japim botës së brendshme vëmendjen e njëjtë si trupi. Çdo lëvizje e trupit që bëni duhet të ndihet brenda vendit. Ky sistem do të ndihmojë në kultivimin e durimit dhe disiplinës.
Daily praktikuar budokon, ju mund të bëheni më të sigurt dhe të kuptoni më mirë trupin tuaj. Ju do të jeni në gjendje të gjeni përgjigje për pyetjet që më parë nuk i njihni. Me ritmin e tërbuar të jetës sonë, këto stërvitje do të ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe stresit.
Kohëzgjatja e seancës është rreth një orë. Trajnimi mund të ndahet në tri faza:
- Pjesa e parë e stërvitjes, kryeni ushtrime të stërvitjeve të yoga dhe të frymëmarrjes. Është e nevojshme të japësh kohë për lëvizje të sakta dhe të qeta.
- Tjetra kemi një "seri budo" (yoga-set). Ekzistojnë ushtrime intensive fizike. Ushtrimet merren nga jiu-jitsu, taekwondo, karate-do.
- Në fund, ne kemi meditim Zen dhe ushtrime të frymëmarrjes.
Shane jo vetëm kombinuar të gjitha ushtrimet në një stërvitje të vetme, por gjithashtu doli me ushtrimet e tij personale. Në disa vende, ky program trajner përfshin trajnimin më intensive të kardio dhe shtrirjen. Ata përmirësojnë kujtesën, vëmendjen, koordinimin dhe shkathtësinë. Budokon ju lejon të përqëndroheni në lehtësi, forcë, balancë dhe shpejtësi. Nëse rregullisht angazhoheni në një budokon, atëherë pas disa muajsh mund të fitoni aftësitë e arteve marciale.
Filozofia dhe ushqimi
Vlen të përmendet se ky lloj i palestër do të ndihmojë për të mbajtur veten në formë dhe për të gjetur figurën e përsosur. A keni parë njerëz të shëndoshë në Lindje? Të gjithë kanë një figurë ideale. Dhe yjet e Hollivudit? Faleminderit budokonu ju mund ta bëni veten të shikoni elegant. Por ia vlen përpjekja. Budokon do të bëhet stili i jetës suaj.
Budokon nuk është një fe për fanatikë apo edhe praktikë shpirtërore. Ky është një sistem filozofik, i cili përbëhet nga 21 pika të "kodit". Kjo është e vërteta e mësimeve të mëdha filozofike dhe fetare. Në disa ju mund të shihni edhe citimet e drejtpërdrejta biblike. Një luftëtar nuk duhet të gënjejë, të përçmojë, të flasë bosh.
Ju jeni një luftëtar i shpirtit dhe nuk keni nevojë të bashkoheni me ndonjë subjekt dhe njerëz. Detyra jote është të respektojmë njerëzit, të jemi të sjellshëm me botën dhe ta dimë masën. Budokon mëson vetëdijen. Besoni në forcën tuaj dhe dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Ky është sekreti i suksesit të njeriut.
Mësimi i parë i Budokon është se nuk ka qëllime në këtë sistem. Nuk ka asgjë për të arritur këtu. Nëse doni vetëm të humbni peshë ose të filloni të punoni shpejt, atëherë ky palestër nuk është për ju. Budokon - vetëdije. Ju do ta dini jetën përmes lëvizjes. Ai zhvillon të katër komponentët e personalitetit të një personi - një anë sensuale, fizike, intelektuale dhe shpirtërore.
Natyrisht, tani ju mund të gjeni një budokon, i cili është tërësisht i fokusuar në zvogëlimin e peshës. Ajo mund të gjendet në disa klube sportive. Edhe pse ne praktikojmë një "budokan" të tillë të kufizuar rrallë.
Për të humbur peshën me budocon, ju duhet të përcaktoni sistemin tuaj ushqimor. Fitness palestër dikton nxënësve të saj të kalojnë në shëndet. Baza e saj është frutat, perimet, arra, drithërat. Është e mirë për të minimizuar konsumin e mishit, produkteve që përmbajnë sheqer dhe produkteve me origjinë shtazore. Idealisht, ju do të bëheni vegjetarian. Të gjitha ushqimet duhet të jenë të freskëta dhe të natyrshme. Vlen të braktiset "kimia". Gjatë trajnimit ka një sasi të vogël të frutave. Dhe pini mjaft ujë të pastruar.
Nëse keni një stërvitje nesër, atëherë në mbrëmje duhet të hani disa bollgur ose oriz ngjyrë kafe. Kjo do t'ju japë forcë. Në mëngjes është e nevojshme për të ngrënë një banane molle. Kështu që ju do të qëndroni të zgjuar dhe të gatshëm për trajnim. Gjatë ditës përpiquni të mos hani asgjë, por vetëm të pini ujë. Eliminoni çajin dhe trangujve këtë ditë.
Falë kësaj teknike të palestrës, do të bëheni të qetë dhe të lumtur. Tani mund të përqendroheni në gjëra të rëndësishme dhe të udhëheqni trupin tuaj në rregull. Budokon ndihmon për të hequr qafe egocentrizmin. Provoni, vullnetit do të kuptojnë gjithçka!