Humbja e peshës pa ndalimin e ushqimit: dieta minus 60

Në një kohë Ekaterina Mirimanova bëri një ndjesi të vërtetë në dietetikë. Fakti është se ajo arriti të humbte peshën prej 60 kilogramësh pa u konsultuar me një mjek diete, por thjesht duke zhvilluar parimet e veta të të ushqyerit, e cila tani quhet dietë me minus 60. Në parim, është e vështirë ta quash dietën e saj. Trupi nuk është i tronditur nga një rënie e mprehtë në sasinë e ushqimit dhe shumëllojshmërinë e saj. Sipas dietës së Mirimanovës, ju mund absolutisht çdo gjë, gjëja kryesore është në kohën e duhur dhe në kombinimin e duhur.

Parimet e sistemit të hollimit minus 60

Autori i dietës ka zhvilluar një përmbledhje të rregullave, të cilat do të përpiqemi të analizojmë dhe shpërndajmë për ju në artikujt. Pra, do të jetë më e lehtë të kaloni në një sistem të ri, të hani çdo gjë që doni dhe humbni peshë në të njëjtën kohë.

1. Ushqimi i parë. Mëngjesi është i detyrueshëm. Kështu që ju do të zgjoheni trupin tuaj dhe ai do të fillojë të përpunojë kaloritë me zell të veçantë. Në mëngjes mund të hani gjithçka. Edhe patate të skuqura, proshutë, bukë të bardhë dhe pini çaj ose kafe me sheqer.

   Ju mund të përkëni veten me çokollatë, por është më mirë të hiqni dorë nga varietetet e qumështit. Nëse nuk mund ta bëni menjëherë, gradualisht blini çokollatë me një përmbajtje në rritje të kakaos. E njëjta vlen edhe për sheqerin. Zvogëloni gradualisht dozën dhe së shpejti do të mësoheni të pini pije pa sheqer fare.

2. Ushqimi nuk do të thotë refuzim i plotë i alkoolit. Po, alkooli i fortë duhet të përjashtohet, por nëse pa të, zgjidhni një verë të kuqe të thatë.
3. Mundohuni të keni darkë në kohë. Darka deri në orën 18.00 - rregull absolutisht opsional. Nëse qëndroni deri vonë, atëherë darkës duhet të jetë vonë, por ende disa orë para gjumit.
4. Patatet dhe makaronat mund të hahen vetëm në kohën e drekës dhe vetëm me perime ose djathë. Por, për mëngjes, mund të përgatitni një makarona në marinën ose të hani patate pure me suxhuk.
5. Sa i përket përdorimit të ujit, nuk ka tregues specifik. Ju duhet të pini shumë, por jo përmes forcës. Trupi juaj do t'ju tregojë sa lëngë në ditë ka nevojë.
6. Si enët anësore përdorin drithërat ose orizin e avulluar (është më mirë se zakonisht).
7. Darka duhet të jetë e lehtë. Por nëse vërtet dëshironi mish apo ushqim deti, atëherë ato nuk mund të plotësohen me asgjë.

Më poshtë janë tabelat që mund të shkarkoni dhe të printoni për të qenë gjithmonë në gjendje të kombinojnë produktet e saktë.

Nëse është e vështirë për ju të kombinoni produkte çdo ditë, atëherë përdorni këto tabela për të krijuar një menu menjëherë, për një muaj të tërë.

Mendimi për dietë minus 60

Mund të duket se kjo metodë e humbjes së peshës nuk është tërësisht efektive. Por përgjigjet e mijëra grave që tashmë janë përpjekur të hanë sipas kësaj skeme dëshmojnë të kundërtën.

nina:

"Në fillim u frikësova nga kompleksiteti i dietës. Mendova madje se nuk isha gati për një mendim kaq të fuqishëm për atë që po haja. Por në realitet gjithçka ishte shumë e thjeshtë. Me forcë dhe për një kohë të gjatë unë nuk mund të humbja peshë. Tani hani atë që më pëlqen, pesha gradualisht shkon larg dhe unë jam i kënaqur me numrat në peshore dhe përmbajtjen e frigoriferit ".

Andrew:

"E di, njerëzit rrallë ulen në dietat, por unë kam për të. Satisfies çdo gjë, sidomos prania e mishit dhe e ëmbël. E vetmja kohë është alkooli. Për disa arsye jam i hutuar nga vera e thatë e thatë, por me kalimin e kohës mund të mësoj. "

Lily:

"Në fillim nuk e humba peshën. Në përgjithësi. Unë u mërzita tmerrësisht. Por vendosa të vazhdoj, sepse nuk kam vërejtur asnjë ndryshim në menunë time. Dhe me kalimin e kohës kam marrë rezultate, kështu që vajzat, kanë durim ".