Një larmi e madhe e teknikave të ndryshme në çdo dyqan sportiv mund t'ju bëjë të hezitoni. Si te zgjidhni nje simulator sportiv? Tani do ta kuptojmë së bashku.
Pra, për të filluar me të është e nevojshme të përcaktohet, cilat grupe të muskujve duhet të korrigjohet.
Nëse problemi juaj është mbipeshë, atëherë vëmendja juaj meriton trajnim kardio . Këto janë makina që trajnojnë tërë trupin, rritin qëndrueshmërinë, detyrojnë të gjitha grupet e muskujve të punojnë dhe në këtë mënyrë të çojnë në djegien e yndyrës së tepërt. Ato përfshijnë treadmills të ndryshme, bikes stërvitje, trajnerë eliptike dhe steppers. Të gjithë ata forcojnë sistemin kardiovaskular, përmirësojnë ndjeshëm qarkullimin e gjakut, trajnojnë muskujt e shpinës dhe këmbët. Ata kanë programe të ndryshme që përcaktojnë vlerën e ngarkesës, mund të kontrollojnë normën tuaj të zemrës. Për përdorim në shtëpi, këto lloje të simulatorëve janë ndoshta më e preferuara.
Nga të gjitha pajisjet kardiovaskulare, ia vlen t'i kushtohet vëmendje pjerrësit, nëse doni të përmirësoni pamjen e mollaqeve, kofshëve dhe këmbës së poshtme. Ai imiton hapat e një njeriu në shkallët, duke detyruar të punojë pikërisht ato muskuj që janë përgjegjës për formën e mollave, kofshëve dhe shinave. Steppers moderne janë në gjendje jo vetëm për të numëruar numrin e hapave që keni bërë, por edhe kohën e trajnimit tuaj, dhe madje edhe numrin e kalorive që keni humbur gjatë seancës.
Ushtrimi i bikes jep një efekt të vërtetë kolosal kur humbet peshë. Mësimet e duhura mbi një simulator të tillë mundësojnë kalimin e rreth 500 kalorive në 40 minuta! Por sigurisht, klasa mbi simulatorë të tillë gjithashtu forcojnë muskujt e këmbëve, mbrapa, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe punën e sistemit kardiovaskular.
Për tifozët e drejtimit të treadmilleve të përshtatshme. Nëse keni qasje kompetente në trajnim, në këtë simulator ju gjithashtu mund të djersitoni dhe përdorni shumë grupe muskulore. Me vetëdije konsiderohet se drejtimi është lloji më i arritshëm dhe i thjeshtë i lojës sportive, edhe nëse ndodh në një punë rutine.
Por nëse keni probleme me celulitin, shikoni në makina eliptike . Lëvizja në to përfshin punën e muskujve të zonave problematike, të cilat nuk punojnë në simulatorë të tjerë. Përveç kësaj, këto simulatorë ju lejojnë të lëvizni prapa, gjë që ju lejon të përdorni grupet më të rralla të muskujve. Ekziston edhe një plus i madh simulatorësh eliptik - amplituda e lëvizjes së tyre është e tillë që në praktikë, nyjet praktikisht nuk janë të përfshira dhe ngarkesa kryesore është vetëm në muskujt. Kjo u lejon atyre të angazhohen në to edhe për ata njerëz që kanë probleme me nyjet.
Nëse qëllimi juaj është që të keni muskujt e ndihmës ose të korrigjoni figura në vende të caktuara, atëherë në dispozicionin tuaj do të keni një shumëllojshmëri të simulatorëve të fuqisë . Ka shumë prej tyre, zgjedhja do të jetë vetëm se çfarë lloj grupesh të muskujve doni të zhvilloni. Por të gjitha ato mund të ndahen në tre grupe kryesore - simulatorë që punojnë nën peshën e tyre, simulatorë me peshë të lirë dhe simulatorë me peshë të integruar.
Për simulatorët nën peshën e vet (siç është e qartë nga vetë emri), ngarkesa për trajnim kryhet vetëm për shkak të peshës së personit. Këto simulatorë përdoren kryesisht për të rregulluar muskujt e shpinë dhe abdominalet. Ngarkesa në to rregullohet ose duke ndryshuar animin e imituesit, ose duke shtuar peshë (për shembull, shtangë dore).
Një imitues sportiv me peshë të lirë është një simulator që është i ngarkuar me disqe të veçanta për kryerjen e ushtrimeve. Kjo përfshin simulatorët me shtangë dhe barbellë. Nëse zgjidhni një simulator, atëherë i kushtoni vëmendje të veçantë cilësisë së fasteners, për besueshmërinë e tyre të përgjithshme. Dhe në çdo rast, mos i mbingarkoni ato përtej peshës që prodhuesi tregon në udhëzimet e përdorimit!
Simulatorët me pesha të ndërtuara janë disi të ngjashme me ato të mëparshme, ndryshimi i vetëm është se pesha e tyre është fiksuar më shpesh në një bazë apo shufër metalike dhe nuk hiqet. Ata janë më të sigurt dhe zakonisht përdoren për të trajnuar një grup të caktuar të muskujve.
Në blerjen e një imituesi ka pro dhe kundër. Plus, se ai gjithmonë do të jetë në majë të gishtave tuaj, ju mund të bëni stërvitje në çdo kohë të përshtatshme, duke kursyer kohë në rrugën për në sallën e stërvitjes. Përveç kësaj, anëtarët e familjes tuaj gjithashtu mund të bashkohen me ushtrimet në simulator. Por minusi mund të jetë si çmimi i simulatorit, ashtu edhe fakti se do të zënë një vend të caktuar në banesën tuaj. Dhe vetëm në kohë, ai mund t'ju shpërfillë plotësisht.
Trajnerët e forcës zakonisht blejnë për sportet ose palestra, prandaj nëse zgjidhja me një blerje është e qartë, edhe njëherë shqyrtojmë opsionet me pajisje kardiovaskulare, ato janë më të shkathët. Dhe për ushtrime të forta, në fillim mund të përdorni edhe shtangëza.
Nëse dyshoni nëse ia vlen të merrni simulatorin, regjistrohuni për një palestër ose klub atletik. Ka trajnerë me përvojë të cilët do t'ju japin këshillat e nevojshme, zgjidhni imituesin e duhur dhe një program, përmes të cilit do të arrini përsosjen e formës së trupit tuaj. Ndoshta, para fillimit të trajnimeve, duhet të konsultoheni me mjekun për të shmangur probleme të panevojshme me shëndetin. Ka të ngjarë që pasi keni vizituar disa klasa dhe duke provuar veten në simulatorë të ndryshëm, do të gjeni atë që i përshtatet më së miri nevojave tuaja dhe do të jetë më e lehtë për ju që të vendosni për blerjen.
Tani ti e di se si të zgjedhësh një imitues. Në çdo rast, ju blini një simulator ose shkoni në palestër, ky është vetëm fillimi. Përpara është rruga juaj për përsosmëri!