Figura e dobët - mishërimi i bukurisë - ëndrra e shumë vajzave, grave. Dhe në luftën për harmoni, ata vuajnë shumë vështirësi, ndonjëherë edhe me koston e shëndetit të tyre. Ushqimi është një privim i tillë. Ka lloje të ndryshme të dietave - nga një kufizim i ngushtë në ushqim, në kufi me urinë, për të balancuar, llogaritur nga mjekët dietitian.
Çfarë është ajo - dieta ideale ? Ajo nga e cila do të jetë rezultati dhe një që do të bëjë më pak dëm për shëndetin tuaj. Të gjitha dietat mund të ndahen me kushte në disa grupe të mëdha. Konsideroni ato.
Monodiettes . Në zemër të këtij grupi dietë është preferenca për një ose dy lloje të produkteve, dhe është e mundur të përdoret pothuajse çdo produkt. Monodiet jep rezultate të shpejta - në një periudhë të shkurtër ju mund të humbni deri në 5 kg. Por kalimi i mëtejshëm në një dietë normale çon në një kthim të peshës dhe ndoshta edhe shtimin e disa kilogram shtesë. Për shkak të monotonisë së saj, kjo dietë është e papërshtatshme përsa i përket pranimit të disa vitaminave, elementëve të gjurmës, aminoacideve.
Gjithashtu, dietat ndryshojnë në përmbajtjen e ulët të një prej përbërësve të të ushqyerit, më shpesh yndyrna ose karbohidrate.
Një dietë e ulët në yndyrë . Një nga dietat më të sigurta dhe më efektive. Në dietë, konsumi i yndyrave është reduktuar në 30-40 gramë në ditë pa kufizime të rëndësishme të kalorive totale. Një dietë e tillë mund të vërehet për një kohë të gjatë pa frikë për shëndetin. Përkundër niveleve të ulëta të humbjes së peshës (më shpesh deri në 3-4 kg në muaj), efekti i kësaj diete do të jetë i vazhdueshëm dhe i zgjatur.
Me çdo muaj, dieta e ashtuquajtur Kremlini po fiton popullaritet. Ajo mund t'i atribuohet një grupi dietash bazuar në kufizimin e konsumit të ushqimeve të pasura me karbohidrate. Aderuesit e kësaj diete besojnë se teprica e karbohidrateve, e cila nuk konsumohet nga trupi, është përkthyer në yndyra dhe yndyra - është ruajtur në rezervë, e shfaqur jashtë nga pesha e tepërt e trupit. Dhe, anasjelltas, në mungesë të marrjes së karbohidrateve në trup, konsumi kryesor i energjisë është për shkak të ndarjes së yndyrave, prandaj pesha e trupit zvogëlohet. Efekti i këtij lloji të të ushqyerit dietik është i rëndësishëm, por përsëri, duhet kohë për ta realizuar atë. Gjendja e hipoglikemisë (sheqeri i ulët i gjakut) ndikon negativisht në mirëqenien, madje mund të zvogëlojë aktivitetin mendor. Është karbohidrate që kontrollojnë oreksin , duke vepruar në qendër të urisë, glukoza aq e ulët çon në një ndjenjë të vazhdueshme urie.
Për këtë lloj diete ekzistojnë kundërindikacione strikte - këto janë çrregullime të ndryshme metabolike, përfshirë diabet mellitus.
Një tjetër grup më i zakonshëm i dietave është kalori i ulët . Ndoshta konsumimi i çdo produkti, por duke marrë parasysh konsumimin e përditshëm të kalorive - për gratë jo më të larta se 1500 kcal, dhe për meshkujt - 2100 kcal.
Duhet të vihet në dukje edhe rruga më e ulët e dietave të tilla - nuk duhet të jetë nën 1000 kcal, përndryshe organizmi, ndjenja e urisë, do të fillojë të punojë në një "mënyrë ekonomike" - procesi i djegieve të yndyrës do të ulet dhe një efekt paradoksal mund të ndodhë, çdo futje në trup do të shtyhet , dhe mënyra për të dalë nga një dietë e tillë do të bëhet katastrofë - do të merrni deri në 10 kilogramë peshë të tepërt.
Me qasjen e duhur ndaj këtij lloji të dietës, humbja e peshës mund të reduktohet në 3-4-5 kg për 1 muaj. Disavantazhi është kaloritë konstante të numërimit të ushqimit, edhe pse tani mund të gjeni ndonjë llogaritës që do t'ju ndihmojë me këtë.
Sot, ka një larmi të madhe të dietave, çdo pop diva e konsideron detyrën e tij për të "krijuar" dietën e saj dhe ta thërrasë atë me emrin e saj, mjekët dietikë promovojnë sistemet e tyre ushqyese. Por pothuajse çdo dietë mund të bëhet në një nga klasat e listuara prej nesh. Dieta kërkon shëndet të shkëlqyer, kështu që para se të fillojë, kërkohet një konsultim paraprak me një mjek specialist, i cili, për fat të keq, pothuajse nuk është vërejtur asnjëherë. Dhe duhet të mbahet mend: çdo dietë kërkon futjen shtesë të vitaminave dhe mikroelementeve në dietë.
Dhe ende - një dietë e izoluar nuk do të japë rezultate të tilla si një kombinim me aktivitet fizik të rregullt dhe procedura të ndryshme bukuri.
Jini të shëndetshëm dhe të bukur!