Mësimet e vetë-mbrojtjes, si të bëheni një mjet luftarak - e gjithë kjo në artikullin tonë.
Për të sjellë lëvizjen në automatizëm, ajo duhet të përsëritet jo më pak se 5 mijë herë. Bëhet fjalë për teknikën dhe shpejtësinë e duhur. Nëse nuk planifikoni të ndiqni kurset e vetë-mbrojtjes, merrni disa klasa, kërkoni instruktorin që të shihni nëse po bëni lëvizjet e duhura dhe pastaj t'i mprehni ato. Rregullisht dhe në sparring me partnerë të ndryshëm, të ndryshme psikologjikisht dhe fizikisht. Mos harroni: mos "luftoni deri në fund", duke paraqitur si Lara Croft. Parimi kryesor i vetë-mbrojtjes së grave: sulmon sulmin dhe luftën! "
Mësimi 1. Ju jeni grabitur nga qafa
Sulmuesi rregullon qafën përpara me gishtat e dorës së tij. Ngrini duart tuaja - gjest tipik i një vajze të frikësuar e cila nuk do të ngrejë dyshime. Mbajeni furçën e sulmuesit, kështu që nuk jeni mbytur, dhe, duke u larguar me një kthesë, hiqni duart. Në vazhdën e pritjes, bëni një hap përpara dhe goditni me grusht tuaj në hundë, dhe pastaj me bazën e pëllëmbës së dorës tjetër - përgjatë brinjëve më të ulët. Një gabim tipik: përpiquni të goditni shkelësin me këmbën e tij në ijë. Ky është vendi që njeriu gjithmonë mbron dhe, duke i kombinuar hipsat, do të arrijë nga këmbët. Pjesa e përparme e qafës suaj kontrollohet vetëm me gishtërinjtë tuaj. Ju mund të provoni ta luani duke kapur dhe kthyer ato.
Mësimi 2. Ju jeni duke u shtyrë
Nga ky sulm, thjesht mund ta "fshish". Në kohën e sulmit, ngrini pëllëmbët tuaj afërsisht në nivelin e shpatullave dhe, duke marrë një hap në anën tjetër, tundni dorën nga lart poshtë, sikur të largoni mushkën. Pistë e së njëjtës dorë, grevë në bazën e hundës. Një gabim tipik: ju tërhiqeni prapa, duke rrezikuar të bini në shpinë dhe duke e lënë armikun mundësinë që menjëherë të vazhdoni sulmin. Pastaj, ndërsa po lëvizni në krah, e detyroni atë të ndryshojë trajektoren e lëvizjes dhe të fitojë kohë. Përveç kësaj, nëse kthehesh, do të jetë më e vështirë për ju për të arritur në grevë. Gjatë kësaj pritjeje, mbani duart tuaja të relaksuara, ngasin ato shumë të gjera. Vepro mbi parimin, shtyni me dorën tuaj të djathtë - rrahu majtas dhe anasjelltas. Nëse jeni duke u përpjekur të shtyni me të dy duart, është më mirë t'i rrahin me të majtën, në mënyrë që dora e djathtë të mbetet e lirë për manovrim shtesë dhe ndikim.
Mësimi 3. Ju dëshironi të shënoni
Nëse goditja shkon përgjatë një trajektore të drejtë, ne veprojmë sipas skemës së njëjtë si me shtyrjen: hap në anën, hedhim dorën e kundërshtarit dhe goditemi në fund të hundës vetë. Nëse goditja shkon anash (që ndodh më shpesh gjatë sulmeve në rrugë), blloko lëvizjen me dorën tjetër: shuar sulmin në të djathtë nuk lihet, por e drejtë. Një gabim tipik: si në sulmin e mëparshëm - të përpiqesh të tërhiqesh prapa. Mundohuni të mos rrëzoheni! Shtrirë në anën e pasme, anën dhe barkun, gruaja është tepër e prekshme. Sulmuesi shtyp të gjithë peshën në krye, ai lehtësisht rregullon dy duart në një. Nuk do të jetë e lehtë për t'u shpëtuar: lëvizja kërkon forcën e shpinës dhe të këmbëve, dhe ata nuk janë të përfshirë. Nëse keni rënë në bark, shanset për t'u shpëtuar janë zero. Nëse shtrihesh në shpinë, mund të përpiqesh të lëshosh një dorë dhe të shtypësh me forcë kundërshtarin në sy ose të godasësh qafën. Nëse keni arritur të arratiseni, ngrihuni, mos u përkulni në duart tuaja: mbrojeni kokën nga ndikimi.
Mësimi 4. "Mbajnë" kapjen
Në këtë rast, keni duart e lira. Gjeni gishtin e vogël të sulmuesit dhe, duke e kapur atë me grusht, tërhiqeni ashpër drejt dore. Opsioni i dytë: uleni, pakëzoni hip, përpiquni të arrini sipërfaqen e brendshme të kofshës dhe shtrydhni me forcë indin e butë. Dhe në të dyja rastet, efekti i dhimbjes do të jetë mjaft i fortë për sulmuesin që ta dobësojë kapjen dhe ju mund ta lironi veten. Një gabim tipik: si me konfiskimin nga qafa - përpiquni të shkundni këmbën tuaj në ijë. Ky mashtrim do të funksionojë, edhe nëse njeriu është i gjatë dhe vajza është e vogël. Në fund të fundit, duke e grabitur, ai do të ulet dhe ndoshta do të përpiqet të shikojë në fytyrë. Mundohuni të ndjeni se ku është kreu i sulmuesit - prapa qafës ose pak anash, dhe mos kini frikë të mundeni me gjithë fuqinë tuaj: flokët tuaj do të zbusin goditjen. Pastaj ju mund të veproni në pikat e dhimbjes - gishti i njëjtë i vogël.
Mësimi 5. Grabbing qafën nga prapa
Para së gjithash, mos u frikësoni. Nëse dëshironi të vrisni, mund të goditni prapa kokën menjëherë nga mbrapa dhe nëse kjo nuk do të ndodhë, ka një shans për t'u çliruar. Me të dyja duart, rregulloni krahun e sipërm të sulmuesit në mënyrë që ai të mos mbyt dhe të lëvizë pak, duke e mbajtur mjekrën në dele, kështu që është më e lehtë të marrësh frymë. Uluni poshtë, duke ulur qendrën e gravitetit - do të jetë më e vështirë të të trokisni në shpinë. Vazhdimi me një dorë për të rregulluar sulmuesin, i dyti poshtë më poshtë dhe me forcë shtrydhin sipërfaqen e brendshme të kofshës së tij. Kjo zonë është e ndjeshme, muskujt zakonisht derdhen dobët dhe në këtë pozicion trupi është i relaksuar. Goditja do të dobësohet dhe, duke zhvendosur lehtë legenin, ju mund ta lironi veten. Kthehuni, vendosni një goditje rrëshqitëse në hundë. Kjo disorients armikun për 10-15 sekonda dhe ju jep një shans për të shpëtuar. Një gabim tipik: përpiqeni të zmbrapsni keqbërësin në ijë. Siç u përmend më lart, ky vend është i mbrojtur mirë nga një njeri dhe, duke i kombinuar hips, ai do të përpiqet të të kapë nga këmbët. Mund të biesh në shpinë. Një vajzë e fortë fizikisht dhe e stërvitur mund të përdorë një teknikë shtesë - mbivendosje me një goditje në fund të veshkave. Përgatitur - për të vepruar në pikën e dhimbjes në brendësi të shpatullës, ku muskujt janë të lidhur në kockë. Me forcë, shtyjeni atë në kënde të drejta me gishtin tuaj.
Mësimi 6. Sulmuesi ju kap nga bërryla
Si rregull, për të ndaluar, kthehuni te vetja dhe sapo të njiheni. Kapja më e shpeshtë. Kthehuni te sulmuesi dhe ngrihuni, duke marrë një qëndrim të qëndrueshëm: këmbët janë pak më të gjera se supet. Vendoseni dorën tuaj të lirë në krahun e kundërshtarit dhe shtyni atë për veten sa më fort të jetë e mundur. Ashensorja e dytë nga bërryla lart, por jo shumë e lartë dhe, duke bërë një lëvizje rrethore mbi parakrahun e sulmuesit, e lirë nga kapja.
Mësimi 7. Armët pranë qafës suaj (mbi shpatullën e djathtë)
Rezistenca vetëm nëse nuk mund ta zgjidhësh konfliktin ndryshe, dhe je absolutisht i sigurt: është në lidhje me jetën tënde. Ngrini duart, kapni doreun e sulmuesit dhe rregulloni mirë. Uluni dhe, përkulur përpara, përcillni tehun. Me ndonjë lëvizje të mprehtë në drejtimin tuaj, sulmuesi mund të dëmtojë veten. Ju keni një shans për të trembur atë, për të detyruar atë për të liruar armë e tij dhe të ikin. Një gabim tipik: të largohesh nga thika, duke rritur amplitudën e pritur të lëvizjes së tij. Sa më e shkurtër është, aq më e vështirë është të shkaktosh një plagë të rëndë.
Mësimi 8. Armët pranë qafës suaj (mbi shpatullën e majtë)
Filloni të njëjtën lëvizje si në gjendjen e mëparshme. Grabitur dore e sulmuesit me duart tuaja, rregulloni atë, duke shtypur atë në trup. Heqja e bërrylit mbi parakrahun e parakrahit, ktheni rreth boshtit tuaj në trup dhe hidhni thikën. Një gabim tipik: njëjtë - një përpjekje për të u tërhoq nga thika. Një thikë e vogël është më e rrezikshme: sa më e armës, aq më e madhe është levë për të cilën zbatohet forca, dhe sa më e lehtë është të trokisni.