Është themeluar: sa më shumë e doni punën tuaj, aq më shumë kohë do t'i kushtoni atij dhe aq më pak do të lodheni. Por edhe nëse ke një marrëdhënie të lumtur me profesionin tënd, akoma më shumë do të vijë lodhja.
Si t'i minimizoni pasojat e saj dhe shpejt të rivendosni forcën? E gjitha varet nga natyra e punës suaj.
Kirurgët e operuar, gjyqtarët, kontrollorët e trafikut ajror, operatorët, menaxherët e lartë, domethënë ata të cilëve puna është e lidhur me përgjegjësi të madhe. Në përgjithësi besohet se njeriu modern është në tension të vazhdueshëm të forcave fizike dhe shpirtërore. Dhe nëse kjo është kështu, atëherë njerëzit e profesioneve të ngjashme e kanë këtë tension të ngritur në një shkallë. Ata me siguri jetojnë në një gjendje të vazhdueshme, ata kanë diçka për të humbur, dhe gabimet e tyre mund të jenë shumë të shtrenjta. Në fund të fundit, shumë para, jetë njerëzish dhe jetë janë në rrezik.
Si të relaksoheni?
300 g alkool ose një dozë tjetër qetësues i fortë është në gjendje të zgjidhë këtë problem. Por vetëm për një kohë të shkurtër.
Por efektet anësore aq shumë saqë problemi kryesor, i cili, në fakt, u përpoq të përballonte, së shpejti do të dukej sikur ishte thjesht një gjë e vogël ose madje do të bëhej e parëndësishme. Prandaj, mëso të relaksoheni me mjete jo-alkoolike dhe pa medikamente.
Të angazhohen në sporte, por jo vetëm ushtrime monotone, dhe lloje të lojës në të cilat është e mundur të spërkatet emocionet. Me një qëndrim agresiv, mposhtni qeset e futjes në klubin e sporteve (kjo është shumë më e saktë se të bërtasësh në kolegë dhe në shtëpi). Nga rruga, sportet mund të zëvendësohen me sukses me valle, ku ekziston një vend për lirimin emocional dhe aktivitetin fizik.
Merrni një dush me kripë deti , vajra aromatike për muzikë qetësuese. Veprat e Çajkovskit, Schubertit, Lisztit, Chopin dhe Mozart ndihmojnë për të hequr stresin dhe stresin e tepërt falë melodisë.
Seksi, sensual, me një orgazmë të gjallë, është një ilaç universal për relaksim fizik dhe mendor.
Të dëgjosh ankesa, pretendime, kërkesa, t'i përgjigjesh pyetjeve të pafundme çdo ditë, të hysh vazhdimisht në pozicionin e dikujt, përsëritur përsëritur të njëjtën gjë dhe të mos bëhesh i çmendur, duhet të kemi durim engjëllor, aftësi të shkëlqyera komunikimi dhe sjellje korrekte kohën e lirë.
Si të relaksoheni?
Ulja komunikimin dhe kontaktet me pushime vetëm me njerëz që janë të këndshëm për ju, duke krijuar rreth vetes një oazë të mirëkuptimit reciprok dhe vetëkënaqësisë.
Ngrihuni nën një dush të ngrohtë çdo natë, duke larë irritimin tuaj. Lejo që uji të mbartë jo vetëm papastërtinë, por edhe lodhjen, stresin dhe gjithë barrën e emocioneve negative, në mënyrë që ju të merrni një ndjenjë të pastërtisë, paqes dhe harmonisë së brendshme. Mbështetësit e ezoterizmit këshillohen që të bëjnë një dush në errësirë ose me qirinj të ndezur. Procesi duhet të zgjasë të paktën 10 minuta, përndryshe efekti i dëshiruar nuk do të arrihet.
Merrni të ashtuquajturën dush muzikore. Shtrihuni në dysheme me këmbët tuaja drejt altoparlantit. Relax dhe imagjinoni se muzika, si uji, lan ju nga të gjitha anët, mbushni tërë trupin tuaj dhe ngadalë e ngre atë, duke u lëkundur dhe duke rënë në valë. Zgjidhni një kotele, një qen, një lloj brejtësi, peshk ... Zgjidhni një kafshë, hekurojeni, ecni në park, thjesht shikoni atë. Kjo do të balancojë psikikën tuaj, të mbingarkuar me kontaktet me llojin tuaj.
Sipas statistikave, më shumë se 80% e njerëzve të angazhuar në aktivitet monoton janë gra. Besohet se jemi më të përshtatshëm për punën monotone. Por puna e vazhdueshme "në makinë" është e rrezikshme për ne. Kur një person e sheh të njëjtën gjë gjatë gjithë kohës, përsërit veprimet e njëjta, edhe nëse nuk është e thjeshtë dhe e njohur, psikika e tij gradualisht dhe në mënyrë të pashmangshme shtypet, mbingarkohet: apatia, depresioni, sulmet e agresionit të pamotivuar.
Si të relaksoheni?
Ndryshimi i fotografive, heqja e stereotipave, një shumëllojshmëri pamjesh dhe përshtypjesh, shpërthime emocionale, udhëtime, ekskursione, udhëtime, pra çdo pushim aktiv do të bëjë mirë.
Shkoni në teatro, kinema, ekspozita, lexoni. Puna monotone shuan imagjinatën, personi ndalon fantazionin, ëndërron, përpiqet për diçka. Takimet e rregullta me të bukurët janë në gjendje të kompensojnë këtë mangësi dhe të zgjojnë një interes të madh në jetë. Sigurohuni që të merrni një hobi. Në këtë rast, një pasion i pasionuar (nëse është ngjyrosja e ngjyrave, piktura në gotë, decoupage ose diçka tjetër) është në gjendje të mbushë atë zbrazëti që formohet në shpirtin e një "njeriu makinerish" dhe të sigurojë një ndryshim të ndjenjave të prekura.
Jeta e këtyre grave, si rregull, është e mbyllur brenda kornizës së jetës së përditshme dhe prandaj është mjaft monotone. Ecja me një fëmijë në klinikë ose futja në supermarket për ta është tashmë një ngjarje, gati një festë. Mungesa e përshtypjeve të reja shpesh kompensohet nga një rishikim i dehur i botimeve, tregimeve të tregimeve dhe tregimeve nga jeta e "yjeve". Mungesa e komunikimit është e mbuluar nga shumë orë telefonata me miqtë ose korrespondencën në internet. Me këtë lloj lodhje, për të hequr "lodhjen izoluese", një grua thjesht ka nevojë të dalë në dritë.
Si të relaksoheni?
Udhëtime të rregullta në një kafene me një partner dhe / ose miq, një vizitë në një sallon bukurie, një pishinë, një palestër, qendra argëtuese me fëmijë, një vizitë tek një mysafir - një festë e tillë mund të dobësojë ndjeshëm presionin e shtypit të brendshëm.
Takohemi me mikun tënd të dashur.
Një bisedë intensive e hollësishme me të dhe shkëmbimi i lajmeve mund të zëvendësojë sesionin me terapistin. Në veçanti, shkencëtarët nga Universiteti i Pensilvanisë zbuluan se gjatë bërtitjes me miqtë në femra, oksitocina e hormoneve që redukton stresin është liruar në mënyrë aktive. Pra, zakonin tonë për ndarjen me miqtë çdo herë që ndodh diçka ose, kur nervat janë në limitin e tyre, ka një shpjegim krejtësisht shkencor.
Shkoni në pushime pa fëmijë.
Mos u shqetësoni: nëse foshnja është tashmë tre vjeç, një ndarje e shkurtër nga nëna e tij (vetëm për disa javë!) Nuk do të jetë një traumë psikologjike për të. Së pari, sugjerojnë psikologët, edhe fëmijët ndonjëherë duhet të pushojnë nga prindërit e tyre. Së dyti, kjo "ndarje nga familja" do të ketë një ndikim të shkëlqyeshëm në gjendjen mendore dhe fizike të gruas, do ta lejojë atë të ndihet i freskët dhe i qetë.
Shikoni televizorin.
Askush nuk argumenton, pa menduar se ulur në TV për një ditë të tërë do të çojë në asgjë të mirë. Por! Për të rregulluar një herë në javë teatri i shtëpisë ende nuk e ka shqetësuar askënd. Për më tepër, kjo do të jetë një arsye shtesë për të ftuar miqtë tuaj më të mirë. Para kohe flisni me ata për atë që do të ishte interesante për të parë. Çdo herë që mund të ndryshoni temat e pikëpamjeve. Për shembull, mbrëmja "Mos harroni fëmijërinë". Për të, grumbulloni në filma për fëmijë, përralla ose për karikatura të preferuara. Dhe domosdoshmërisht ëmbëlsirat dhe limonadat, dhe pastaj atë që është një parti e fëmijëve pa shijshmëri. Dhe mund të bëni një retrospektivë të filmave tuaj të preferuar dhe të zhyteni në botën e aventurës me Indiana Jones. Gara të çmendura, ngjarje të pabesueshme ... Por akoma, gjithçka që thoni, heroi kryesor i kësaj mbrëmjeje do të jetë një TV. Natyrisht, cilësia e zërit dhe imazhit do të varet nga perceptimi juaj i shikimit.