Një e katërta e një ore për një maskë, sa më shumë për make-up, gjysmë ore për paketim - dhe në pasqyrë shikoni një të huaj të bukur duke buzëqeshur. Por me shifrën është më e vështirë: është një orë në rregull, mjerisht, ju nuk do! Megjithatë, nëse keni pak më shumë kohë në dispozicionin tuaj, atëherë ndryshimet për të mirë janë të mundshme!
Për një ditë "më të lehtë"
Humbin peshë për një ditë? Është e vështirë, por e mundshme, me kusht që të zbatohen taktikat e duhura. Detyra numër 1 - hiqni lëngun e tepërt nga trupi. Sa më i lartë të jetë masa e trupit, aq më shumë është - sepse indet yndyrore (sidomos depozitat e celulitit) kanë aftësinë për të mbajtur lëngët. Mënyra më e lehtë për të hequr qafe tepricën e saj është të shkosh në banjë. Për një ditë mund të humbni nga 0,5 në 1,5-2 kg.
Pini një çaj sudorific me raspberries, lily flower, nenexhik, nënë-dhe-njerkë, gjethe të rinj të rrush pa fara e zezë ose thupër, të marrë një dush të nxehtë, të shkojnë për 3-5 minuta në një dhomë me avull ose sauna, dhe pastaj djerse, pastaj përsëri të bask. Uji i ftohtë nuk mund të derdhet - zvogëlon efektin e djersitjes! A nuk keni kohë për avull? Bëni një procedurë limfatike në sallon.
Metoda e shprehjes diuretike: Pini një filxhan të infuzionit të një prej bimëve diuretike (syri i një ariu, gjethet e boronicës, bearberry, luleshtrydhet e egra, hithrat, horsetail në fushë). Duke aktivizuar veshkat, do të humbni nga 0.5 në 1.5 kg në ditë. Por shpesh nuk duhet ta përdorni këtë metodë! Masazh limfna kullimi do të jetë gjithashtu e dobishme.
Hidhni poshtë, vendosni një jastëk nën hips dhe këmbët tuaja dhe lëvizni gishtat me gishtërinjtë, shtypni dhe hiqni ato. A lëvizjet rrethore ndalen në drejtim të kundërt dhe në drejtim të kundërt, si përpara dhe prapa dhe anët.
Kryeni një masazh të kofshës (stroking, trazim, rolling lëkurë dele, patting, ndjesi shpimi gjilpërash) nga gjunjët lart. Detyra numër 2 - për të kufizuar furnizimin e ushqimit. Në një kohë hamë 0,5-0,6 kg ushqim. Dhe disa arrijnë të futen në vete dhe më shumë!
Duke reduktuar pjesët të paktën dy herë, mund të humbni të paktën një gjysmë kilogram në kurriz të ndryshimit midis asaj që është përdorur dhe asaj që është ndarë.
Kufizimi i nevojave ushqimore, jo i lëngët. Opsioni optimal - shkarkimi i ditës kefir-mollë. Detyra numër 3 - të heqin qafe mbeturinat. Në sistemin e tretjes është 5-7 kg e produkteve në faza të ndryshme të përpunimit. Heqja nga zorrët të paktën gjysmën e gjithë kësaj, ju ulni belin me disa centimetra, duke e shndërruar figurën fjalë për fjalë për një ditë! Për të aktivizuar punën e zorrëve, të marrë gjatë ditës para se të hahet një lugë gjelle buckthorn (losative zoster). Merrni 20 g fruta (2 lugë) për një gotë ujë të valë, mbajeni në zjarr për 10-12 minuta, të freskët, tendosje. Dhe ju mund të derdh në mbrëmje 5-6 copa prunes 1/2 filxhan ujë të valë. Në mëngjes, pije infuzion para mëngjes, dhe hani prunes.
Lose peshë në një javë
Programe të tilla janë në dispozicion në të gjitha klinikat estetike dhe qendrat SPA. Zakonisht ato përbëhen nga dieta të shkarkimit të zgjedhur individualisht, përfundon, masazh (anticellulit, modelim, ujë, mjaltë, vend), akupunkturë, aromaterapia, gjimnastikë e frymëmarrjes dhe procedura të tjera. Plus, ngarkesa fizike intensive në palestër! E pra, për përdorim në shtëpi, të marrë si bazë një dietë të ulët kalori, ushtrime të përditshme në mëngjes dhe turne në këmbë.
Masazh kundër celulitit + përfundojë. Një masazh 45-minutësh "mobilizon" yndyrën nënlëkurore dhe ndihmohet nga një mbulesë 3 orëshe e kofshëve, krahëve dhe barkut me mjaltë, vajra esenciale, algat ose bimët medicinale. Për 7 ditë të procedurave të përditshme, ju lehtë mund të rivendoseni në 1.5-2 kg, dhe më e rëndësishmja - zvogëloni ndjeshëm volumin e zonave problematike. Shkarkimi i ushqimit. Nëse çdo ditë për të dërguar në stomak për 200-250 g më pak ushqim se zakonisht (duke refuzuar, për shembull, nga një rostiçeri), deri në fund të javës ju nuk mund të llogaritet në 1.5 kg. Opsioni i dytë është që të ulen 7 ditë në një dietë shkarkimi. Kefir, mollë, gjizë, portokall, kastravec, oriz - zgjidhni çdo të përshtatshme, nëse jo vetëm jo më shumë se 1200-1800 kalori në ditë.
Në mëngjes, hani 2 sanduiçe me gjizë dhe feta mollë. Për drekë - 150 gram fileto të peshkut të ligët, sallatë me perime të freskëta dhe zarzavate, të veshur me kos, 1-2 fruta. Në snack pasdite - 100 g gjizë të ulët yndyrë me një grusht manaferash, dhe për darkë - sallatë me djathë të integruar (100 g), mollë, kastravec, zarzavate dhe 2 bukë.
Pas ecjes 2,5 km në ditë me një hap të fuqishëm ose duke notuar 500 m në pishinë, do të kaloni rreth 150-200 kcal dhe për gjysmë ore aerobike do të digjni deri në 400 kcal. Për një javë (me kusht që të mos hahet) gjysmë kilogram si kurrë nuk ka ndodhur! Por gjëja kryesore është se është e mirë për zemrën. Kur kufizoni kalorive, miokardi e dobëson, dhe aktiviteti fizik i ndihmon atij të mbajë të arsyeshme. përkul trupi. Ky sistem, duke kombinuar frymëmarrjen aerobike me stërvitjen shtrirë, u zbulua 10 vjet më parë nga amvise amerikane Greer Chidders për të humbur peshën, e jo veçanërisht lodhje në të njëjtën kohë. Duke bërë vetëm 15 minuta në ditë gjatë javës, "ngulitur" nga 3-4 centimetra në bel është mjaft reale.
Zbuloni përmes gojës gjithçka që është në mushkëri, shpejt thithni me hundë, përsëri e shtyni ajrin përmes gojës me diafragmë, mbani frymën, duke bërë shtrirje dhe numëruar në 8-10, dhe pastaj relaksohuni dhe mbani frymë. Si rezultat, metabolizmi përshpejtohet, ulet oreksi, yndyra shpërndahet, kullimi limfatik përmirësohet dhe ju bëhet më i hollë.
Shkalla mujore e harmonisë
Koha e mjaftueshme! Por për të arritur efektin maksimal, vlen të kërkoni ndihmë nga specialistët (veçanërisht nëse kursimet e ponderuara janë të mëdha) dhe zgjidhni metodën më të përshtatshme për ju. Agjërimi. Metoda është radikale! Për 4 javë ju do të humbni nga 3.5 deri në 10 kg, me kusht që të humbni peshën nën mbikëqyrjen e një specialisti. I vetmi varietet "agjërimi" amator, ndaj të cilit dietistët nuk kundërshtojnë, është një kurs shtëpiak jo më shumë se 3 ditë. Hyrja edhe e një greve urie njëditore dhe nxjerrja e saj kërkon një dietë vegjetariane, si dhe refuzimi i tendosjes mendore dhe fizike! Dietitianët argumentojnë se çdo ekstremizëm ushqimor është i dëmshëm për trupin.
Një person ka nevojë për gjithçka - brenda kufijve të arsyeshëm, natyrisht: të dyja proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet. Përjashtimi i ndonjë përbërësi ushqimor pengon metabolizmin. Duke refuzuar, për shembull, yndyrnat e kafshëve, ulni prodhimin e hormoneve, eliminoni mishin, duke krijuar parakushte për zhvillimin e anemisë dhe çrregullimeve të imunitetit, pa karbohidratet, vuajnë qelizat e trurit. Përveç kësaj, një grevë e gjatë urie mund të zhvillojë atoni të zorrëve: pas kohës së papunë, ai do të refuzojë të punojë! Mëlçia dhe pankreasi fillojnë të rriten dembel. Ata zvogëlojnë prodhimin e enzimeve që shkatërrojnë proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet. Si rezultat, grimcat ushqyese të papërpunuara hyjnë në qarkullimin e gjakut, të cilat mund të shkaktojnë një sulm të alergjive ushqimore. Prandaj, për të zgjeruar dietën pas agjërimit duhet të jetë i ngadalshëm dhe gradual. Përndryshe, mund të jeni në një shtrat spitalor! Terapia e stresit emocional dhe llojet e tjera të hipnozës. Kodi për ngrënje dhe ngulitje në ushqim kalori mund të jetë së paku një muaj, së paku 10 vjet. Sesioni i grupit zgjat 25-30 minuta dhe mesatarisht kushton rreth 100 $. Vërtetë, paratë tuaja dhe përpjekjet e një doktori mund të zhduken më kot - një në pesë prej nesh nuk u huazon një trajtimi të tillë.
Përveç kësaj, është kundërindikuar për ata që vuajnë nga diabeti, epilepsi, çrregullime endokrine, sëmundje të zemrës, duke pritur për një fëmijë ose kohët e fundit u bë nënë. Përveç kësaj, sistemi nervor qendror mund të heqë bllokun për të shtypur oreksin, për shembull, për shkak të stresit ose sëmundjes së transferuar. Akupunktura vetë nuk do të zvogëlojë peshën e trupit, por nëse kombinoni kursin mujor me masat e tjera të humbjes së peshës, mund të arrini rezultate të mira. Një gjilpërë e vogël e vendosur në një pikë të caktuar në kokën e kokës dhe e vulosur me një copë patch do të ndihmojë në frenimin e oreksit dhe prandaj është më e lehtë të tolerosh kufizimet dietike. Dhe stimulimi i pikave në zonat problematike do të bëjë që ato të zvogëlohen në vëllim, veçanërisht nëse ju shtoni akupunkturë me masazh anti-celulit dhe përfundon.
Mos u mundoni për të humbur peshë menjëherë në maksimum. Sigurisht, nëse dëshironi një javë ju mund të humbni peshë prej 3-5 kg, por është më mirë të kufizoni 1-1,5 kg. Nëse tejkaloni këto shifra, atëherë rreziku rritet që humbja e peshës nuk është për shkak të indit dhjamor, por për shkak të muskujve (duke përfshirë edhe muskujt e zemrës). Dhe ky nuk është rezultati për të cilin duhet të përpiqemi!
Disa klinika për humbje peshe vënë pacientin për një javë fjalë për fjalë në gjilpërë, duke zëvendësuar ushqimin e zakonshëm parenteral. Në të njëjtën kohë, një zgjidhje e energjisë me glukozë me vitamina dhe kripëra minerale injektohet në venë. Aktualisht një person i shëndetshëm transferohet në pozicionin e një pacienti serioz! Rezultati? Pas disa kohësh, "pacienti" po fiton përsëri peshë ...
Por efekti i njëjtë mund të arrihet thjesht duke reduktuar pjesë, për shembull, duke e bërë atë një rregull për të ngrënë ushqim me një volum jo më shumë se një filxhan në një kohë me 5-6 vakte në ditë. Kjo qasje është shumë më fiziologjike!
Në mënyrë aktive të humbur peshë dhe të bëjë një figurë të hollë dhe lëkurë të butë për një muaj në një mënyrë të përditshme mund të sigurohet vetëm që ju të ndiheni mirë. Nëse ndjeheni keq, nuk keni fjetur mirë, jeni të tejkaluar, gjithçka është anuluar! Mos e kombinoni saunën me urinë - kjo mund të çojë në zbehje (toleranca e procedurës së dushit zvogëlohet nëse nuk hani asgjë). Mos u shqetësoni dhe mos e kufizoni veten ashpër në ushqim në ditët kritike - muajt mund të zvarriten dhe të dalin në gjakderdhje në mitër. Stimulimi i lëvizjes së zorrëve në këtë kohë, gjithashtu, për asgjë: tashmë është përshpejtuar për shkak të lëshimit të prostaglandineve, të cilat kanë efekt laksativ. E vetmja gjë që mund të bësh është të pini çaj diuretik (gjatë periudhës së një muaji tendenca për mbajtjen e lëngjeve në indet rritet). Megjithatë, ata që kanë probleme në veshka, të tilla si pyelonephritis, duhet të konsultohen me një mjek para se të marrin diuretikë.
Falë një sauna, një çaji diuretik, procedurat e kullimit limfatik dhe një dietë shkarkimi për një ditë, mund të humbni nga 1.5 në 3 kg. Një lehtësim i tillë për trupin vetëm për të mirë, dhe nuk do të kërkojë ndonjë përpjekje mbinjerëzore prej jush. Vërtetë, pesha reduktohet duke hequr lëngun e tepërt dhe duke liruar zorrët, dhe të gjitha yndyrat mbeten në vend. Luftoje atë në fazën e ardhshme.
Si një metodë e shprehur për luftimin e peshës së tepërt, lipozukimi është kategorikisht i papërshtatshëm. Për një seancë në një gjendje ambulatore, 0,5-1 L yndyre largohet, në një spital - deri në 2 litra (dmth. Nuk do të jetë e mundur të humbasë më shumë se 2 kg peshë). Përveç kësaj, asgjësimi "i menjëhershëm" i suficitit nënlëkuror është i mbushur me komplikime (gjakderdhje, zhvatje, butësi e lëkurës në zonën e operimit).
Sillni veten në formë dhe ndërtoni brenda pak javësh. Gjëja kryesore nuk është që të jetë dembel dhe t'i përmbahemi rregullave të thjeshta në mënyrë që ngarkesat të jenë të mira, dhe rezultati nuk do të marrë shumë kohë për të pritur!