Kur zgjedh një produkt, udhëhiquni nga zakonet tuaja të hahet. Por ne japim disa nga rekomandimet tona.
Cili është dobia e ditëve të agjërimit?
Kjo teknikë e kontrollit të peshës përdoret në rastet e mëposhtme:
- Pas pushimeve, të cilat në mënyrë të pashmangshme të çojnë në overeating
- Si një hap final pas një diete ose një programi për të hequr toksina
- Si mjet i vetëkontrollit të vazhdueshëm të peshës për parandalim Nëse nuk jeni gati të mundoni veten duke ngrënë ushqim të padëshiruar, zgjidhni zgjedhjen tuaj më shumë se sa preferoni. Por kur është e nevojshme për të arritur rezultate mbresëlënëse, është më mirë të zgjedhësh metodën më efektive.
Disa rekomandime
Mbi kastravecat (minus 3,5 kg)
Është më pak kalorike, dhe vetitë e trangujve mund të ngadalësojnë procesin e formimit të yndyrave të dëmshme dhe karbohidrateve.
Shembull i mostrës: blini një gjysmë kilogramë prej trangujve dhe ndani ato në gjashtë vakte. Ju nuk mund të shtoni kripë ose erëza, por ju mund të plotësoni dietën me krunde dhe një vezë të zier.
Molla (minus 3 kg)
Shkencëtarët kanë provuar gjatë se mollët nuk janë vetëm një depo e vitaminave, por edhe një mënyrë e shkëlqyer për të përshpejtuar procesin e tretjes së ushqimit. Nga rruga, duke zgjedhur një ditë shkarkimi në mollë ju mund të hani ato jo vetëm para, por edhe pjekur në furrë.
Menu: si në rastin e mëparshëm, keni nevojë për gjysmë kilogramë të këtyre frutave. Duhet vetëm të zgjedhësh varietet neutral ose acid. Është e nevojshme të veprohet sipas parimit: sapo ka një ndjenjë urie, ju duhet të hani një mollë, por mos i hani ato kundër vullnetit tuaj. Përveç kësaj, ju duhet të pini një gjysmë litër ujë mineral pa gaz.
Kefir (mund të humbas dy kilogramë)
Ky produkt i thartuar i qumështit lejon jo vetëm të heqin qafe peshën e tepërt, por edhe të rregullojë punën e zorrëve. Gjatë ditës së shkarkimit rekomandohet të pini deri në një litër dhe gjysmë litër kos të skremuar për disa vakte (rreth çdo dy orë). Meqë kefiri është i lëngët, sasia e ujit mund të kufizohet në dy ose tre gota.
hikërror
Ju lejon të heqni qafe një gjysmë kilogram, e cila mund të formohet pas një ngrënie të shumta të të gjitha goodies.
Një tipar i veçantë i një dite të tillë të shkarkimit është mënyra e gatimit të hikërror. Nuk është zier, por steamed pa kripë. Një qull i tillë në mënyrë të përkryer e shton dhe nuk jep vetëm efektin e humbjes së peshës, por shumë substanca të dobishme.
Rekomandimet për menunë: nuk ka sasinë e qartë të drithërave, mund të hahet në një sasi arbitrare. Por që nga hikërror i pakripur nuk është shumë e këndshme për të ngrënë, vështirë se mund të hani shumë. Në mënyrë ideale, hani një filxhan drithërie çdo dy orë. Për këtë ditë, ju gjithashtu duhet të pini dy litra ujë pa gaz.
Mundësi të tjera
Përveç metodave të përshkruara më lart, është e mundur të përdoren mjete të tilla për humbjen e peshës gjatë ditëve të shkarkimit:
- Mbi ujin mineral. Ju mund të shtoni pak lëng limoni në lëng.
- Fileto pule. Mishi duhet të zihet dhe jo i kripur. Ju mund ta shtoni atë me perime të papërpunuara në sasi minimale. Gjatë ditës mund të pini çaj të zi ose jeshil.
- Dita e lëngjeve është si një ditë pushimi në ujë. Por lëngjet e konservuara duhet të jenë të holluar me ujë të zier.
Në një situatë me vetë-rregullimin e peshës së tepërt, është e rëndësishme që të mos e teproj, dhe të mos vazhdoni këtë parim të të ushqyerit për më shumë se një ditë. Por edhe pas një dite të agjërimit, ju nuk duhet të merrni shumë të përfshirë me ushqim me kalori të lartë.