Vëllimi shtesë i hips, si rregull, i jep zonjat shumë probleme, sepse në njëfarë mënyre përfaqësuesit e seksit më të fortë japin preferencën e tyre ndaj grave që kanë përmasa ideale të trupit. Është për këtë arsye që tani do të flasim për mënyrën se si të shpëtojmë shpejt nga centimetra shtesë në hips pa dëmtim të panevojshëm të shëndetit të dikujt.
Ushqimi i duhur do të zvogëlojë vëllimin e hips
Nëse ju ende nuk e dini se sa shpejt të zvogëlojë volumin e hips, atëherë ju duhet të paguani vëmendje në dietën e dietën tuaj. Dhe kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni në një dietë të rreptë. Në mënyrë që të hiqni shpejt centimetra të tepërta në hips, mjafton thjesht të futeni në ushqimin tuaj të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, të pasur me substanca të dobishme dhe ushqyese: mish i mprehtë, peshk i ulët yndyre, fruta, perime, kikirikë të ndryshëm dhe produkte të qumështit që kanë një përqindje të vogël të yndyrës. Dhe për të përjashtuar nga dieta është ushqim të konservuar, patate, makarona, pije të gazuara, prodhime buke dhe ëmbëltore dhe alkool. Nëse e doni fort bukën, duhet ta zëvendësoni me bukë të miellit të miellit të miellit. Është e rëndësishme për të monitoruar sasinë e karbohidrateve në ushqime, të cilat duhet të jenë minimale. Dhe për të mbështetur metabolizmin, rekomandohet të hani në sasi jo më shumë, por çdo 2-3 orë. Nga rruga, është shumë e rëndësishme për të pirë të paktën 1.5 litra ujë në ditë.
Sporti do të ndihmojë për të zvogëluar hips
A nuk e pëlqen madhësia e hips? Rritja e ngarkesës aerobe deri në një orë 5 herë në javë. Filloni të punoni shumë në vrap, duke kërcyer litar, duke ecur ose duke çiklizuar. Një mënyrë e mirë për të zvogëluar volumin në një kohë të shkurtër është mënyra e trajnimit të intervalit. Për shembull, mund të alternoni 3 minuta me këmbë me 3 minuta të shpejtë të rrjedhjes. Për efekt të reduktimit të peshës së hipsave u bë më e dukshme, 30 minuta të ushtrimeve të tilla do të mjaftojë.
Gjithashtu ndihmoni për të zvogëluar hips ushtrime të veçanta që synojnë të punojnë muskujt e kofshëve dhe mollaqe.
Ne qëndrojmë drejtë duke vënë këmbët tona në gjerësinë e shpatullave. Ne bëjmë këmbën e duhur një hap të madh përpara dhe rënie në mënyrë që gju juaj i majtë praktikisht prek tokën. Sigurohuni që hip dhe këmbët e poshtme të këmbës së djathtë janë në kënde të drejta. Pas kësaj, me përpjekje, kthehuni në pozicionin origjinal dhe përsëritni të njëjtën, por me këmbën e majtë. Këto sulme alternative ndikojnë në të gjitha grupet e mëdha të muskujve që janë në këmbët e tyre.
Sa më shumë që të jetë e mundur vendosni këmbët tuaja, ndërsa pjesa e prapme është e sheshtë, dhe gjunjët dhe këmbët janë të divorcuara nga 45 gradë, duart duhet të jenë në hips. Filloni të bëni zhurmat më të ulët të mundshëm.
Shtrije mbi kurrizin tuaj, përkulen gjunjët dhe shtrijnë krahun tuaj përgjatë trungut. Leani duart dhe këmbët në dysheme, dhe midis gjunjëve vendosni një peshqir të palosur. Shtrëngimi i brendshëm i kofshës, shtrydh gjunjët.
Këto ushtrime duhet të përfshihen në programin e përgjithshëm të trajnimit, duke i përsëritur ato 10 herë në 2-3 qasje.
Masazh dhe ndihma
Bërja e sporteve në lidhje me një masazh terapeutik dhe kremra anti-celulitës me siguri do të heqë vëllimin e tepërt nga hips tuaj. Nga rruga, është teknikë e veçantë e masazhit që ndihmon në përmirësimin efektiv të qarkullimit të gjakut në kofshë, rregullon rrjedhjen dhe fluksin e gjakut venoz dhe bëhet një nxitës i shkëlqyer në procesin e metabolizmit në trup.
Një masazh i tillë në vetvete përfshin lëvizjet e gërshetimit dhe stroking zonat problematike të lëkurës së kofshëve dhe mollaqeve. Bëni këtë masazh, rekomandohet jo më shumë se 10 minuta.
Përveç të gjitha metodave të sipërpërmendura që synojnë zvogëlimin e shpejtësisë së hips, nuk është e tepërt të thuash disa fjalë për veprimin efektiv të llojeve të ndryshme të mbështjelljes. Është shumë e rëndësishme për këtë procedurë të zgjedhim një ilaç të mirë themelor, i cili në këtë situatë mund të jetë balta kozmetike, alga deti, një shumëllojshmëri e vajrave esenciale. Pastaj vetëm duhet të aplikoni një përzierje të përgatitur paraprakisht në zonën problemore dhe të përfundoni kofshët me një film ushqimor, pastaj të mbuloheni me një batanije të ngrohtë dhe të uleni për 40 minuta. Kur të mbarojë kjo kohë, rekomandohet të hiqni filmin dhe të lani përzierjen me ujë të ngrohtë. Pika përfundimtare e kësaj procedure është derdhja e këmbëve me ujë të ftohtë.