Pushimet janë prapa dhe si rezultat, çfarë ka mbetur, stomaku i mbipopulluar, xhepat e zbrazët, fotografia është zhgënjyese. Dhe me këtë ju duhet të bëni diçka. Paratë mund të fitohen, por çka në lidhje me folds yndyrë në bel dhe gjetkë? Është koha për të zbritur në biznes.
Sa shpejt për të humbur peshë pas një festë?
Në sezonin e ftohtë me dieta ju duhet të trajtoni me shumë kujdes. Pas të gjitha në këtë kohë ne jemi duke përjetuar një mungesë të madhe të vitaminave dhe ushqyesve. Edhe nëse zvogëloni pak dietën ditore, kjo do të ketë një efekt të keq në mirëqenien fizike dhe mendore. Mos harroni se indet e yndyrës prodhojnë leptin, ky hormon është i përfshirë në rregullimin e peshës trupore, oreksin dhe shëndetin mendor. Dhe nëse papritmas humbni peshë, kjo mund të çojë në një çekuilibër hormonal me pasoja të këqija.
Çfarë duhet të vija përpara?
Pas pushimit, ju duhet të hani diçka të lehtë, në të cilën nuk ka yndyrë, për shembull, fruta, perime, qumësht i skremuar me muesli. Pini shumë ujë mineral jo të gazuar, ndihmon tretjen, heq toksinat nga trupi dhe përshpejton metabolizmin, është e nevojshme për të djegur yndyrnat.
Kripja është helm i bardhë
Nëse është e mundur, kufizoni marrjen e kripës. Siç e dini, kripë stimulon oreksin. Një shenjë që dje keni ngrënë të kripur - një ndjenjë etje, gojë të thatë, ënjtje në mëngjes. Prandaj, në mëngjes ju duhet të pini një diuretik: çaji jeshil ose kamomil, në sasi të mëdha, rreth 3 gota. Ky ilaç do të heqë të gjitha lëngjet e tepërta nga trupi. Në këtë ditë, hani oriz. Refuzon produktet e turshit dhe të kripura, sode, sallam, supave. Për ushqimin e skuqur është më mirë të harrosh përpara festave të tjera, dhe përdoret ushqim për të gatuar për një çift ose për vlim. Lista e "produkteve të ndaluara" do të plotësohet me majonezë dhe alkool. Alkooli do të ngarkojë trupin me kalori të tepruar dhe do të ngrohë oreksin. Majoneza është e dëmshme dhe e majme.
shampanjë
Siç e dini, alkooli dehydrates trupin. Kjo ngadalëson ndjeshëm metabolizmin, shtyp sistemin nervor. Siç tregojnë studimet e shkencëtarëve britanikë, duke marrë alkool me një ushqim të lartë kalori, organizmi në mënyrë të konsiderueshme djeg më pak yndyrë dhe e vendos atë shumë në trup. Prandaj, pas pushimit ju duhet të mbani një dietë të lehtë për proteina, ku keni nevojë për të ngrënë shumë perime, mish të mprehtë, produkte të qumështit. Pini shumë lëngje pa kafeinë dhe karbohidrate, mundësisht me ujë mineral ose çaj bimor ose pini lëng perimesh, të holluar në gjysmë me ujë. Mos pini sode, kafe, çaj të zi, lëngje frutash.
Zgjedhja e duhur
Një aspekt i rëndësishëm në çdo dietë është zgjedhja e duhur. Dy portokall dhe një gotë lëng portokalli për vlerën e energjisë janë ekuivalente. Vetëm një gotë lëngu nuk ka gjasa të dehet, por mund të hahet dy portokalle.
Pse gratë japoneze nuk marrin yndyrë pas pushimeve:
- hani pjesë të vogla;
- një trajtim i vogël i ngrohjes jep një siguri të lartë të vitaminave;
- në vend të bukës, hani oriz;
- Produktet kryesore janë: perime, soje, oriz, peshk, fruta agrume dhe çaji jeshil. Ata përqëndrohen në ushqim deti dhe peshk. Një vezë hahet në ditë, ½ filxhan qumështi;
- çaji jeshil, i pasur me vitamina C dhe E, i pasur me antioksidantë, i jep njerëzve gjallëri dhe të rinj;
- pjekje nga miell oriz, desserts të vogla të bëra nga pemët;
- bukurinë dhe harmoninë e shërbimit.
Për të humbur peshë pas pushimit, duhet të ndryshoni përkohësisht bunsin tuaj shtëpi, pancakes, pelmeni dhe harengë nën një pallto lesh, pastaj 7 kilogramë do të shkoni pa ndonjë humbur në trupin tuaj.