Çdo lëvizje aktive kontribuon në djegien e paund shtesë, dhe vallëzimi me muzikën që ju pëlqen do të heqë disponimin, i cili, siç rezulton, përmirëson metabolizmin.
Plus, vallëzimi për humbje peshe është gjithashtu sepse ato nuk kërkojnë ndonjë pajisje të veçantë, hapësirë dhe trajnim. Ju duhet të pajisni veten me muzikë, dëshirën tuaj - dhe shkoni!
Ku të praktikoni? Dancing për hollim në shtëpi ose në studio
Mësimet e vallëzimit për humbje peshe mund të merren në studiot e veçanta dhe qendrat e fitnesit. Në varësi të drejtimit që ju zgjidhni, ju duhet të kërkoni një klub të përshtatshëm për trajnim. Klasat në grup shpesh janë të gëzuara dhe, pasi të keni fituar një abonim, do të keni nxitje për të ndjekur mësimet rregullisht.
Ka një mundësi për të punësuar një trajner personal i cili do të zgjedhë programin, duke marrë parasysh preferencat tuaja dhe tiparet e trupit. Ju mund të merren me trajnerin si në studio dhe në shtëpi.
Megjithatë, jo të gjithë janë të gatshëm për shkak të kufizimeve ose mundësive financiare për t'u angazhuar në grup. Në këtë rast, opsioni ideal është blerja e diskut "Dancing for Weight: Video Tutorials" ose për të gjetur video në internet, të cilat tani ka mijëra në akses absolutisht të lirë.
Nëse jeni duke kërcyer në mënyrë të pakëndshme para ekranit, thjesht mund të aktivizoni muzikën tuaj të preferuar dhe ta ndizni atë në mënyrën që dëshironi.
Sigurisht, çdo sport, duke përfshirë vallëzimin për humbje peshe, do të jetë më efektiv nëse vëreni ushqimin e duhur.
Cili stil valle për të zgjedhur?
Vallëzimi duhet të sjellë kënaqësi. Duke lëvizur ashtu si ju pëlqen, ju do të sjellni vetën dy herë më shumë përfitim. Pra, le të shohim disa stile të vallëzimeve që janë më të përshtatshme për humbje peshe.
1. Zumba: vallëzimi!
Ky lloj valle vjen nga Kolumbia. Dancing Zumba - një lloj trajnimi kardio, i cili kontribuon në djegien e shpejtë të kalorive, forcon sistemin kardiovaskular dhe i bën muskujt të fortë. Lëvizjet e këtyre vallëzimeve janë të bazuara në ritmet popullore të muzikës latine, hip-hop dhe madje ruse. Dallimi midis këtij stili dhe të tjerave është se gjatë valleve nuk lëvizin lëvizjet dhe koreografia është shumë e thjeshtë. Prandaj, gjithçka mund të kërcejë Zumba. Dancing Zumba - kjo është ndoshta stili më i këndshëm i vallëzimit për humbje peshe. Dancing Zumbu, ju nuk keni nevojë të shtypni kujtesën për të kujtuar lëvizjet dhe jo domosdoshmërisht të lëvizni me hir. Ky stil ka pushtuar gjatë gjithë botën, dhe sot Zumba po zhvillohet me shpejtësi në Rusi.
2. Valle vallëzimi: bukuri orientale
Vallet e lindjes janë shumë femërore dhe përshtaten mirë për humbje peshe. Megjithatë, mund të pyesim pse shumica e gurëve të vallëzimeve orientale janë gra mjaft të shëndosha dhe vallëzimi i barkut me të vërtetë është i dobishëm për humbjen e peshës? Fakti është se në vendet arabe vlerësohet një lloj madhësie më madhështor dhe gratë atje nuk kufizohen rreptësisht në ngrënie. Përveç kësaj, disa besojnë se për një vallëzim më ekspresiv, një balerin duhet të ketë një stomak të vogël. Por kjo nuk do të thotë që vallëzimi i barkut nuk kontribuon në humbjen e peshës. Ngarkesa gjatë vallëzimit të barkut mund të quhet e moderuar, por grushta e barkut, e të tjera e bëjnë barkun të shtrënguar, bel është i hollë dhe trupi juaj në proces së shpejti do të djegë kalori.
3. Vallet latine: adios për paund shtesë!
Stilet e Amerikës Latine janë shumë: salsa, rumba, samba dhe shumë të tjerë. Lëvizje të butë, por në të njëjtën kohë energjike latine - vallëzimi ideal për humbje peshe! Ritmet latine ndikojnë në të gjitha grupet e muskujve, në mënyrë aktive stimulojnë hipsin dhe shtypin. Samba do të ndihmojë për të humbur peshën më efektive, por ngarkesa është gjithashtu më e fortë.
Mos harroni se humbja e shpejtë e peshës lehtësohet nga valle të vetme pa partner!
Edhe nëse nuk nxiton të humbësh peshë, kërcehu vetëm për shpirtin. Mësimet e përditshme për muzikën tuaj të preferuar, që zgjasin jo më pak se gjysmë ore, do t'i bëjnë linjat e figurës suaj më elegante dhe të lëmuara.