Ju jepni vetes një premtim për të kaluar fundjavën e ardhshme nën shenjën e sportit dhe ushqimit dietë në mënyrë që ... ta thyejmë përsëri. Le të përpiqemi të punojmë pak për shëndetin tonë dhe mirë në fundjavë. Nuk do të jetë e mërzitshme! Ndonjëherë është e nevojshme të ndryshohet mjaft mënyra e zakonshme e jetës në mënyrë që të fillojnë të humbasin paundin e urryer dhe të bëhen më të zbehta, më të sporti, më të shëndetshme. Ushqimi i ushqimit dhe një regjim i shëndetshëm i ditës do t'ju ndihmojnë në këtë.
e premte
Pushimi fillon sot: pa ushqim dietik dhe një regjim të shëndetshëm, një humor i mirë nuk do të funksionojë.
Të premten në mbrëmje. Kushtojeni këtë kohë për të planifikuar një fundjavë të shëndetshme. Mendoni se cilat produkte duhet të blini, cilat aktivitete duhet të mbahen. Nëse është e mundur, lidhni familjen tuaj ose miqtë me idenë tuaj: së bashku do të jetë shumë më shumë argëtim. Vetëm mos e ktheni natën e së premtes në një festë para një greve urie: hani darkë si zakonisht. Nëse jeni të hahet për të ngrënë rrotullat për natën, le të keni një kolafil pak të preferuar - por, sigurisht, pa fanatizëm. Dhe pastaj të marrë një dush, duhet të avulluar trupin dhe të bëjë një masazh të shëndetshëm me një pastrim.
e shtunë
Sot, kaloni kohën nën shenjën e sportit dhe relaksimit.
Në mëngjes. Filloni ditën me lëng të freskët. Përzierje optimale e perimeve dhe lëngjeve të frutave, por nëse shija e selino ose kungulli në mëngjes nuk i shton entuziazmin tuaj, pini lëngun tuaj të preferuar të freskët të shtrydhur. Gjithashtu mos jini shumë dembel për të bërë disa ushtrime: ju vetë do të habiteni se si do të ngazëllehet. Fokusoni vëmendjen tuaj në bel dhe në shtyp.
Ditë. Para se të shkoni në darkë, pini një gotë ujë. Pini ngadalë, duke mbajtur lëngun në gojën tuaj. Fluksi i ngadalshëm i ujit në trup do të mbushë çdo qelizë me lagështi kuruese, dhe një stomak i plotë do të kërkojë ushqim shumë më pak se absolutisht bosh. Pra, pa vuajtur nga uria për një darkë familjare, hani shumë më pak se zakonisht.
Një biznes tjetër i dobishëm dhe i shëndetshëm që mund të bëni, jo në kurriz të disponimit tuaj, por për dobinë e figurës suaj, është një ecje e vogël pasdite. Merrni me vete një bashkëshort, fëmijë, një qen besnik - dhe përpara. A jeni gati të sakrifikoni gjumë pasdite për shëndetin dhe bukurinë tuaj? Shko gjithë kompaninë në parkun më të afërt!
Në mbrëmje. Mundohuni të hyni në saunë sot. Përgatitni vajra dhe shkurre, përballeni me maska, flokë dhe trup. Jetë i sigurt për të marrë çaj bimor me ju në termos.
Bëni një takim paraprakisht me Bartenderin: nuk ka asgjë më të dobishme dhe më të shëndetshme për lëkurën sesa një fshesë thupre! Nëse sauna nuk funksionon, vendosni një "gjallëri" të përgjithshme në shtëpi. Më parë, kujdeset për të nevojshme: përveç pajisje vaske, vënë në banjo çaj lë me çaj - për të përforcuar forcën gjatë larjes. Filloni me një masazh aktiv të shëndetshëm: një ilaç i luanit ose një masazh masazh do të bëjë. Tërësisht fshij trupin nga poshtë lart: nga gjymtyrët në zemër. Vëmendje e veçantë iu kushtua zonave problematike: hips, mollaqe dhe bark. Pas masazhit, aplikoni një maskë në trup: balta në bark dhe forearms dhe ngrohja e anti-celulitit në hips dhe mollaqe. Ndërsa maska do të veprojë, i kushtoj vëmendje këmbëve: fshijini ato me një furçë së bashku me pastrim, bëni një masazh pak. Duke përdorur ushqimin e përditshëm dietetik dhe një regjim të shëndetshëm të ditës duke vëzhguar, së shpejti do të humbni kilogramë të panevojshëm.
e diel
Një ditë shëtitjeje dhe tubime miqësore. Me përdorim për figurën, sigurisht!
Në mëngjes. Mëngjesin e sotëm është koha e pirjes së gjatë të çajit me buns aromatik ose croissants. Vetëm të shkoni për ushqim në këmbë - edhe në qoftë se ju duhet të shkoni në kafene tuaj të preferuar ose buke për disa orë. Por ju mund të hani në mënyrë të sigurtë dy ose tre rrotullime: ata ju dhanë mjaft meritave! Për gjysmën e parë të ditës, pazar plan. Shëtitjet e gjata në qendrat tregtare janë shumë të konsumueshme për energji, dhe duke u përpjekur në një skaj të ngushtë do të ju kursejnë të shkoni në një bar-rostiçeri.
Ditë. Bëni një takim me të dashurin tuaj. Jo në shtëpinë e zakonshme të kafesë, por në barin e thonjve. Si rezultat, ju do të vrasin dy zogj me një gur: të gëzojnë komunikim të këndshëm dhe të bëjnë një manikyr. Në të njëjtën kohë, njoftoni, ju nuk konsumoni kalori!
Në mbrëmje. Kjo kohë vallëzimi. Nëse nuk keni një mësues valle të njohur që mund t'ju japë disa mësime me shokët tuaj, shkoni vallëzim në klub. Ushqimi dietik dhe regjimi i shëndetshëm i ditës do t'ju ndihmojnë gjithmonë të qëndroni në formë, dhe nëse mund të hiqni kokteje dhe cigare, vizitoni një klub palestër.