Fakti është se për sot vetëm reagimet më të hijshme në këtë dietë, me ushqimin e duhur, disa gra arrijnë një rezultat mahnitës, duke rënë nga pesha 2 deri në 5 kg në pesë ditë. Pesë ditë është koha e kursit të detyrueshëm, i cili në programin e përgjithshëm të dietës të të trejave. Nëse shpenzoni shtesa të thjeshta, marrim rreth 10-15 kg peshë të gjallë, për 15 ditë. E pra, rezultatet janë vërtet mbresëlënëse, atëherë do të flasim për përbërjen e duhur të dietës.
Dhe me kalimin e kohës, mos e ngatërroni dietën kaliforniane me dietën tashmë të njohur nga Instituti i Bukurisë Kaliforni, në këtë dietë është e rëndësishme t'i përmbaheni tre dietave që kërkojnë një dietë, çdo dietë për tre ditë.
Racionin e parë tre-ditor
Breakfast. Cook qull hikërror - 100-150 gr, ju mund të shtoni një gjalpë pak. Çaji mund të jetë i dehur në të zezë ose të gjelbër, por pa sheqer, sigurohuni që të shtoni një fetë limoni.
Mëngjesi i dytë. Karrota të grirë 100 gr, shtoni një lugë çaji një vaj ulliri, për të pirë ujë mineral është e rekomanduar.
Dreka. Supë nga supë me perime 250 gr. Qull Millet - 150 gr, të gatuar me kajsi të thata, mund të dehen me ujë mineral.
Pasdite çaj. Çdo lëng i shtrydhur, gjysmë filxhan.
Darka. Gjiza djathë souffle 100-150 gr, çaj me limon, por bezahar.
Pak para gjumit. Si edhe në një pije alkoolike në mes të mëngjesit pini një gjysmë gotë lëng të freskët të shtrydhur.
Dieta e dytë
Breakfast. Qull bollgur, kuzhinier në qumësht. Gjithashtu çaj me limon pa sheqer.
Mëngjesi i dytë. Thith 50 gramë kumbulla të thara.
Supë perimesh 250 gr, mish i zier (çdo) 50 gr. Si një varëse, ju mund të bëni panxhar të zier 160 gramë, me shtimin e vajit vegjetal10 g. Për një ëmbëlsirë të mollës.
Pasdite çaj. Mollë dhe sallatë karrota, ujë mineral ose çaj pa sheqer.
Darka. Buckwheat 250 gr me gjizë, çaj pa sheqer.
Darka e vonë. Gjysmë një filxhan lëng karrote, shtrydhur fllad.
Dieta e tretë
Breakfast. Karrota e integruar - 150 gr. Qull qullos, zier në thimble, çaj pa sheqer me limon.
Mëngjesi i dytë. Kajsi të thata thata - 100 gram, soksvezhevyzhaty agrume - 200 gram.
Dreka. Supë perimesh - 250 gr, ju mund të vlim pule - 200 gr ose të bëni edhe lakër lakër 200 gr. ujë mineral.
Pasdite çaj. Mollë të freskëta - 100 gr.
Darka. Souffle krem - 150 g, bërxolla me mollë-200 gram, çaj pa sheqer.
Pak para gjumit. Një gotë me lëng domate.
Gjatë gjithë dietës, është e lejueshme për të ngrënë një ditë, bukë krunde - 250 gram dhe sheqer - 30 gram.
Nëse ju shikoni në dietë me sytë e një nutritionist, ai do të thotë se ka disa kufizime, për shembull, në arra dhe peshk. Megjithatë, kjo dietë është konstante dhe përdoret për një periudhë të shkurtër kohe, kështu që ju nuk do të shkaktoni ndonjë dëm për veten tuaj.
Tani krahasoni recetën e dietës kaliforniane, e cila është e zbehtë në fillim, është shumë më e ndërlikuar se ajo e mëparshme. Ne duhet t'i përmbahemi me forcë dietës për të gjithë periudhën pesë-ditore. Në dietën e Kalifornisë, nuk ka shumëllojshmëri dhe zgjedhje të tillë, çdo mëngjes përfshin vetëm disa bukë, 1 portokall, një filxhan kafe ose çaj pa sheqer.
Dita e pare
Dreka. Në një vezë të zier, yogurt ose kefir me yndyrë të ulët - 200 gram, 1 portokall, një çokollatë, kafe ose çaj.
Darka. 60 gramë çdo mish të zier, 2 vezë të ziera, sallatë, kos ose kefir pa yndyrë - 100 gramë, dy dolli.
Ditën e dytë
Dreka. Veza në kefir të pjerrët, kos ose pak yndyrë është gjithashtu 200 gr, portokalli, një çift i dolli i thatë.
Darka. Mish i zier - 60 gr, dolli, domate, kos ose kefir - 100 gr, çaj ose kafe pa sheqer.
Ditën e tretë
Dreka. 1 portokalli, kos ose kefir me yndyrë të ulët - 200 gram, vezë gatuar, një marule pak fletë.
Darka. Suxhuk zier - 70 gramë, dolli i thatë, jo i yndyrshëm kefir-200 gram ose kos, kos, portokall dhe çaj ose kafe pa sheqer.
Dita e katërt
Dreka. Kastravec i kripur, domate e freskët, gjizë - 125 gr, dolli.
Darka. Mishi i zier - 60 gram, një çift i domate të vogla, dolli dhe mollë.
Dita e pestë
Dreka. Dolli, domate të freskëta, proshutë - 200 gr.
Darka. Perimet e ziera të ndryshme - 250 gramë, vezë e zier, domate.
Së paku, një qasje e tillë kërkohet për pesë ditë me një respektim të rreptë të kërkesave ushqimore. Rekomandohet të kaloni tre dieta të tilla pesë ditore, por në shumën totale nuk duhet të kaloni 15 ditë.
Pasi të humbni me sukses peshën, duhet të mbani veten në formë. Për ta bërë këtë, çdo të hënë, vëreni sa vijon:
- Mëngjesi duhet të përbëhet nga një gotë uji e shtrydhur me limon.
- Për drekë, përdorni një mollë dhe dolli të thatë.
- Për darkë, ju mund të rrisni pjesën - një dolli, një domate dhe një vezë të zier.
Të thuash që dieta kaliforniane është e vështirë, kjo nuk do të thotë, por megjithatë, kjo dietë testohet dhe testohet me mijëra dhe është me të vërtetë efektive. Për një periudhë relativisht të shkurtër kohore, një peshë e mirë rënë, prandaj ia vlen të shkaktosh shumë për veten tuaj këto ditë. Kuptimi i kësaj diete është që përjashton përmbajtjen e kalorive dhe e zvogëlon atë në një minimum - deri në 800 kcal / ditë. Trupi ynë është përdorur për të konsumuar deri në 3000 kcal / ditë, respektivisht, pa marrë ato, ajo fillon të marrë larg kalorive nga rezervat, të cilat janë të përfaqësuara nga yndyrë dhe ujë. Vlen të theksohet se vezët mund të ngrenë kolesterolin në gjak. Ekspertët thonë se nëse rregullisht përdorni këtë dietë, mund ta fitoni problemin duke ngrënë substanca.
Duke qenë në këtë dietë, ju kufizoni veten në kripë, kështu që humbja e peshës do të jetë pjesërisht për shkak të lëngut që ikën dhe pjesa e dytë është e trashë. Nëse pas dietës së parë prej 15 ditësh thyeni dhe filloni të hani shumë, atëherë duhet të mendoni për më tej kryerjen e një diete të tillë. Edhe pse është e mundur të hahet normalisht dhe në mënyrë të moderuar absolutisht çdo ushqim.
E pra, në përgjithësi vlen të përmendet se në qoftë se ju nuk nxitojnë në ekstreme me cramming, atëherë ju nuk do të duhet të përdorin dietat e tilla mizore. Në rastin e një shtim të vogël peshë, është më mirë të përfitoni nga dietat më të lira, nga të cilat ka një numër të madh.