Përfitimet nga reklamat
Me patinazh me rrotullime ju mund të imagjinoni në mënyrë të sigurtë veten duke punuar në gjimnastikë, formimin ose klasa palestër. Ngarkesat do të jenë përafërsisht të njëjta, dhe grupet e muskujve do të përdoren njësoj. Për shkak se patinazhi i rulit zhvillon në mënyrë harmonike muskujt e krahëve dhe këmbëve. Ndihmon në rivendosjen dhe ruajtjen e elasticitetit të kofshëve dhe mollave, ndihmon në arritjen e fleksibilitetit të dobësisë dhe fleksibilitetit të belit. Si? Po, nëse një herë në jetën tuaj qëndronte në patina të zakonshme, do të kuptosh menjëherë: të gjitha këto kthesa dhe kthesa, përpjekjet për të ruajtur ekuilibrin, tension të vazhdueshëm të këmbëve. Jo vetëm që janë forcuar muskujt, por edhe sistemi i kockave. Dhe sa i përket zhvillimit të vëmendjes, koordinimit dhe zbutjes së lëvizjeve për ata që kanë zotëruar edhe lëvizjet dhe figurat më të thjeshta dhe nuk mund të flasin. Dhe kështu është e qartë. Nëse zgjidhni në mënyrë të arsyeshme vendin kryesor për ski, sigurohen edhe efektet e dobishme në sistemet respiratore dhe nervore. Aftësia për të mbajtur trupin tuaj në ekuilibër formon sjellje. Meqenëse pozicioni i saktë i shpinës dhe aftësia për ta kontrolluar atë në mënyrë të drejtpërdrejtë varet drejtpërdrejt nga pozicioni juaj vertikal në rul. Nëse për dikë tregues të rëndësishëm për djegien e kalorive, atëherë ka informacion mjaft të saktë. Ski me një ritëm të moderuar do të djeg rreth 500 kcal / h. Këta tregues kanë të bëjnë me gratë që peshojnë rreth 70 kg.
Pra vendosni! Nëse në fillim hezitoni të shkoni vetëm, kopesë në një tufë miqsh të vendosur me mendje sportive. Rolling patina nuk është vetëm një privilegj për adoleshentët. Kush ka qenë në perëndim, ndoshta ka vënë re se roller patina njerëz të të gjitha moshave (me përjashtim të daljes në pension). Ne gjithashtu mund të takojmë nënat e reja që ecin fëmijët e tyre "me rrota". Pse nuk provoni? Vetëm mos harroni për ndjenjën e përbashkët. Ku jeni me foshnjën, besimi në aftësitë tuaja duhet të jetë i plotë, por jo i ekzagjeruar!
Nga rruga, agjenti i pasurive të patundshme, Idi Britt nga "Desperate Housewives", nuk ndërhynte me udhëtimin nëpër zonën e modës të qytetit të tij në patina me rrota dhe zgjidhjen e çështjeve të rëndësishme. Shpejtësia e lartë e lëvizjes dhe figura e shkëlqyer mund të konsiderohen të sigurta. Por ne sigurisht nuk jemi në Wisteria Lane me gjurmët ideale për udhëtime. Ku mund të skate në realitetet tona, nëse ne kemi vendosur për këtë? Dhe si jo vetëm për të korrigjuar figurën dhe shëndetin, por edhe për të ruajtur ato që janë? Pas të gjitha, çdo sport lidhur me lëvizjen me shpejtësi të lartë në fonde shtesë, të mbushura me lëndime.
Ku, kur dhe si të ngasin?
Rolling mund të bëhet kudo që ka një asfalt të thatë dhe të sheshtë. Por ia vlen të fillohet në vende ku nuk ka shumë pengesa në lëvizje përreth. Kjo është, njerëzit, makina dhe qentë. Së pari ata do të ndërhyjnë me ju, duke përfshirë psikologjikisht. Por kur fitoni besim, ju lehtë mund të manovroni dhe shkoni rreth kësaj dhe çdokush. Pra, është më mirë të filloni me parqet ngjitur dhe së pari të përmbaheni nga rrugët me trafik.
Për një shaker fillestar, stili i hipur rekreacionit ("pushimi") do të jetë i rëndësishëm. Këtu emri flet për vete. Këtu me "pushim", me lëvizje të menjëhershme, me lëvizje të drejtpërdrejtë, dhe nisni shtegun tuaj rul. Skating në stilin e rekreacion është shumë e dobishme për gratë pas lindjes dhe mjaft zëvendëson funksionet dhe ngarkesat e notit. Për stilin e palestër ("palestër") ju do të jeni në gjendje të shkoni, ka shumë të ngjarë, jo menjëherë. Dhe ky stil nënkupton kushte më të veçanta të hipur. Pas të gjitha, ka elemente akrobatike në të: lëvizja në hapa, hedhje të vogla, hipur prapa, kthehet. Por në qoftë se doni filma për të vërtetë dhe doni t'i jepni kohë, si sportet e qëllimshme, fitnes ju pret. Për stile të tilla si raca ("ngarje me shpejtësi të lartë") dhe agresive, ndërsa, ndoshta, nuk ia vlen të mendosh. Megjithatë, misioni ynë kryesor në këtë moment është shëndeti dhe një figurë e përshtatshme.
Roll on roller rekomandohet kur trupi është plotësisht i zgjuar dhe sistemi muskulor është gati për punë aktive. Koha më e favorshme për sportet është orët e ditës dhe të mbrëmjes: nga 11 në 13 dhe nga 16 deri në 18 orë. Natyrisht, nëse jeni përkrahës i rrotullimeve të mëngjesit dhe tashmë jeni bërë të aftë në drejtimin e makinës, askush nuk do t'ju ndalojë të zëvendësoni vrapimin me rrota me rul. Por jini shumë të kujdesshëm. Në errësirë, nuk ia vlen të udhëtojmë. Edhe me dridhje.
Është shumë efektive për një figurë të skate 2-3 herë në javë. Filloni me gjysmë ore, pastaj përfundoni kohën në 40 minuta dhe pastaj rrisni në një orë. Gradualisht, ju mund të komplikojë patinazhin. Për ta bërë këtë, hapni më shpejt dhe ulni kohën e rrëshqitjes së lirë. Ju mund të alternoni disa minuta (për shembull, dy) të lëvizjes intensive dhe të qetë. Do të jetë diçka si një dush kundër. Shumë tonet lart! Kontrolluar në hobi tuaj.
Siguria gjatë patinazhit me rrotull
Është shumë e rëndësishme të zgjidhni patinat e drejta dhe municionet shoqëruese. Fillimisht, sigurohuni që të merrni mbrojtje nga rëniet dhe zhvendosjet. Nuk janë në mend pads gjunjë dhe pads bërryl, si dhe mbrojtje të veçantë për kyçet e dorës. Të paktën në fillim, në rast rënieje, kur një person vendos instinktivisht duart e tij, mbroje pëllëmbët me doreza sportive. Nëse ju do të veshin një përkrenare është deri tek ju. Por nëse merr me vete një partner të ri nga 4 deri në 12 vjeç (fëmija ose nipi), një mbrojtje e tillë do të jetë e detyrueshme për të.
Kur blini video, zgjidhni modele që përputhen me stilet e rekreacionit ose fitnesit. Ka modele me rrota të ndashme. Nëse është e nevojshme, rollers mund të shndërrohen në këpucë sportive. Gjëja më e rëndësishme është që këmbët në kurriz të fiksohen në mënyrë të sigurt dhe të shtrënguar dhe në të njëjtën kohë të mos ndjehen të kufizuara. Saktësia e futjes në madhësinë tuaj varet nga minimizimi i lëndimeve të mundshme. Nëse nuk jeni i sigurt se do të pëlqeni, për herë të parë, të merrni me qira një film. Një opsion i lirë nuk është për të blerë në parim, si, në të vërtetë, shumë të shtrenjta. Në rastin e parë, ju rrezikoni një rrënim të shpejtë, si rrotullues dhe këmbët tuaja. Dhe në të dytin, duke qenë fillestar, vështirë se do të ndjeni ndryshimin me modelin e kategorisë mesatare të çmimeve. Në lidhje me mekanizmin e patinave, respekto rregullat elementare:
- Mos hipni në pellgje dhe baltë;
- kontrolloni dhe pastroni rrotat dhe mekanizmat e frenimit;
- mos harroni të lani brenda brinjën të paktën pas udhëtimit të 10-të.
Salcë për një shëtitje rul, kujdesuni për lehtësinë maksimale. Asgjë nuk duhet të pengojë lëvizjet tuaja ose t'i pengojë ata. Le të jetë ose pantallona të gjera ose të vegjël të ngushta, por elastike. Në fillim, veshja e fortë është rezistente ndaj kontaminimit dhe thyerjes. Në rast rënie do të ju mbrojë nga plagët dhe gërvishtjet. Ndoshta opsioni më i mirë në fillim do të ishte xhinse të vjetra dhe një këmishë me mëngë të gjata. Me kalimin e kohës, megjithatë, mund të filloni modifikimin.
Nëse fëmijët tuaj rriten, edhe ata në mënyrë të pashmangshme do të tregojnë interes për videot. Dhe atëherë ju do të dini më mirë se çfarë të bëni më mirë. Ju nuk duhet të rrudhosni hundën tuaj dhe të kërkoni mënyra për të shpëtuar nga problemet e afërt me rënien dhe respektimin e rregullave të kujdesit. Ju vetë i mësoni fëmijës çdo gjë që ata kanë zotëruar. Pastaj respekt dhe një kompani të mirë në jogs rul ju janë dhënë! Me hobi im, rolling patina sjell një "vrasës" shpërthim të energjisë dhe siguron një humor të mirë për të gjithë ditën.