Gjithkush nga fëmijëria e di se në mëngjes ju duhet të bëni ushtrime. Por jo të gjithë mund të detyrojnë veten të bëjnë ushtrime. Kur u pyet: pse ndodh kjo, psikologët përgjigjen "problemi qëndron në nënndërgjegjjen rebele". Mendja nënndërgjegjese synon minimizimin e humbjes së energjisë, kështu që ushtrimet në mëngjes nuk përshtaten në rastet e detyrueshme. Pra, ne jemi rritur. Nëse e bindni nënndërgjegjësimin tuaj se stërvitja në mëngjes është e dobishme, e domosdoshme dhe e mirë, atëherë nuk do të jetë aq trazirë.
Ekziston një rregull prej 21 ditësh, shumë prej tyre dëgjuan për këtë. Për disa veprime të bëhesh zakon, duhet të përsëritet brenda 21 ditëve. Dhe mos i jepni vetes indulgjenca për fundjavën, sepse nëse keni humbur të paktën një ditë, atëherë numërimi i 21 ditëve do të duhet të fillojë përsëri.
Rregulli i kësaj sigurisht punon mirë në nivelin e fiziologjisë. Trupi zhvillon një zakon të caktuar, prandaj është më e lehtë për ne që të përshtatemi me risitë. Sidoqoftë, zakoni i sapoformuar (stërvitja në mëngjes) nuk do të funksionojë në vetvete, nëse për ju nuk është jetësore. Trupi nuk do të kryejë vetë gjimnastikë vetëm sepse ju keni zhvilluar një zakon të tillë. Trupi nuk është në gjendje t'ju tërheqë nga shtrati në mëngjes dhe / ose t'ju çojë në palestër në mbrëmje. Prandaj, zgjedhja është e juaja. Përveç kësaj, do të duhet ta bëni këtë çdo herë.
Për çdo kohë që zgjedhja ra në vendimin për të bërë ushtrime në mëngjes, keni nevojë për një motivim serioz që vazhdimisht do t'ju "nxiste". Dhe nuk ka rëndësi se çfarë lloj motivimi do të jetë: negative ose pozitive. Në fund të fundit, nuk ka rëndësi se pse do të bëni stërvitje në mëngjes, në mënyrë që ish-shokët e klasës të jenë ziliqar për t'ju parë në një përshtatje të mirë ose për shkak se akuzat janë të dobishme për trupin. Nga rruga, motivi i parë zakonisht është më i fortë dhe më efektiv për shumicën e grave.
Motivimi, si rregull, detyron personin të marrë vendimin e caktuar. Në të njëjtën kohë, para se të çojë në vendimmarrje, hap rrugën, duke lënë mënjanë opsionet e tjera.
Disa mund të mendojnë se për të filluar ushtrime në mëngjes, mjafton që të ketë vetëm motivim. Në ditën e parë të ushtrimeve në mëngjes, forcat zakonisht janë të lehta për t'u mobilizuar. Sidoqoftë, të nesërmen e bëjnë ngarkimin paksa më të vështirë. Ditën e tretë, ngarkimi do të jetë i vështirë. Ditën e katërt, nuk dëshironi të dilni nga shtrati. A u zhduk motivimi? Jo, motivimi është në rregull! Ju gjithashtu nuk e keni humbur dëshirën për t'u bërë më e hollë dhe jo e sëmurë. Ju thjesht nuk keni vullnet të mjaftueshëm për të filluar punën në ditën e katërt përsëri. Vullneti yt nuk është ende aq i fuqishëm sa të jetë një motor që funksionon përjetësisht.
Ngarkimi duhet të sjellë kënaqësi në trup, dhe jo fizik, por spekulativ. Prandaj, nuk është aspak e nevojshme të vendosësh veten plotësisht duke torturuar veten me ushtrime komplekse. Dëgjoni trupin tuaj, duke vlerësuar shëndetin tuaj dhe aftësitë fizike.
Sigurisht që të gjithë kanë parë një pamje të tillë kur njerëzit largohen nga palestrat pas një trajnimi të lodhshëm, fillojnë të qajnë, të ankohet, të ankohen tek trajneri se ai ka ndryshuar grupin e ushtrimeve, për shkak të asaj që ata kanë çdo muskuli tani dhemb. Duke parë si një person vuan, ka një dëshirë për të pyetur: "Çfarë mendoni ju? Pse e përsërite? A nuk doni të dukeni më të dobët se të gjithë? ". Por ne nuk do të përpiqemi për radhët, por për kënaqësi! Dhe ne duhet të përpiqemi për këtë! Prandaj, para se të filloni ushtrimet në mëngjes, vendosni një qëllim - të argëtoheni. Duke pasur një qëllim të tillë, çdo herë që do të përmirësoheni. Përveç kësaj, ajo do të forcojë ndjeshëm motivimin tuaj në nivelin fiziologjik.
Shpesh është e mundur të takosh njerëz që, përballë vështirësive të para, po kërkojnë arsye, fillojnë të reflektojnë pse nuk marrin asgjë, pse gjithçka është kaq e komplikuar. Ne do të themi menjëherë, nuk është e nevojshme ta bëjmë këtë. Të gjitha dyshimet duhet të fshihen dhe të fillojnë të veprojnë dhe të zhvillojnë një zakon. Mos kërkoni arsye pse jeni kaq e vështirë për të ngritur në mëngjes dhe jeni shumë dembel, pse çdo ditë (derisa të zhvillohet zakon) është më e vështirë dhe më e vështirë. Trupi ka inercinë, por e bën atë që e komandoni.