Nuk është gjithmonë e mundur që shpejt të rritet niveli i hemoglobinës në nivelin e dëshiruar, zakonisht për këtë mjeku-gjinekolog mund të ju referojë në një spital, pasi hemoglobina e ulët në gjak mund të shkaktojë sëmundje serioze.
Gjatë shtatzënisë, gratë nuk marrin një test të gjakut, ky është një nga treguesit e qartë, e cila gjithmonë tërheq vëmendjen e mjekëve - ky është niveli i hemoglobinës. Shumë njerëz që nuk janë të lidhur me mjekësi ose që rrallë vuajnë nga sëmundje të ndryshme, thjesht nuk kanë një ide për atë që është hemoglobina, pse është e nevojshme dhe cilat sëmundje mund të ndodhin në rënien e saj.
Çfarë është hemoglobina dhe si të rritet hemoglobina gjatë shtatzënisë?
Përkthyer nga gjuha greke, fjala hemoglobinë do të thotë 'gjak' dhe 'top'. Në trupin e njeriut, hemoglobina është përgjegjëse për transferimin e oksigjenit nga sistemi i frymëmarrjes në inde të ndryshme dhe merr pjesë aktive në transferimin e dioksidit të karbonit në organet e frymëmarrjes.
Niveli normal i hemoglobinës është treguesi në rreth 120 g / l. Gjatë shtatzënisë, hemoglobina më së shpeshti reduktohet në tremujorin e dytë. Nëse hemoglobina ra para njëzet e katër javëve të shtatzënisë, mund të supozohet se një grua është e sëmurë me anemi, e cila zakonisht shkaktohet nga mungesa e fortë e hekurit, zinkut, bakrit, si dhe vitaminave të tjera, stresi nervor.
Treguesi i parë dhe më i ndritshëm i uljes së nivelit të hemoglobinës është anemia e origjinave të ndryshme. Mungesa e hekurit mund të flasë jo vetëm për përgjumjen, ndjenjën e vazhdueshme të lodhjes dhe uljen e tonit emocional, takikardinë, mungesën e oreksit, çrregullimet e tretjes, gulçimin, flokët dhe thonjtë e brishtë, ftohjet e shpeshta mund të tregojnë mungesën e hekurit në trup.
Por si të rritet hemoglobina gjatë shtatzënisë? Mjekët mund t'ju ofrojnë disa zgjidhje të mundshme për këtë problem. Nëse niveli i hemoglobinës ulet, një specialist në këtë rast mund të përshkruajë përgatitjet që përmbajnë hekur, për të korrigjuar situatën. Është shumë më e dobishme t'i përmbahen rregullave të caktuara ushqimore që ndihmojnë në arritjen e rezultatit të dëshiruar. Përveç kësaj, ne nuk duhet të harrojmë për përfitimet e ushtrimeve për frymëmarrje dhe gjimnastikë.
Vlen të përmendet produktet ushqimore që promovojnë hemoglobinë (lista rezulton të jetë e madhe, por e dobishme):
- Produkte që përmbajnë mish natyral: veshka, zemra, pulave, pulave të bardha, lloje të ndryshme të peshkut.
- Kashi dhe drithërat e ndryshme: hikërror, fasule, bizele, thekër.
- Perime të freskëta: patate, kunguj, panxhar, qepë, perime jeshile, mustardë, lakërishte.
- Frutat: mollët janë të kuqe, kumbulla, shegë, dardha, pjeshkë, hurmë, ftua, banane.
- Berries: currants zi, luleshtrydhe, boronica.
- Një shumëllojshmëri e lëngjeve: shegë, panxhar, karrota.
- Llojet e tjera të produkteve: arra, havjar i kuq, ushqim deti, vezë veze, fruta të thata, hematogen, çokollatë e zezë.
Më poshtë është një listë e produkteve që përmbajnë shumën maksimale të hekurit:
pjeshkë, kajsi, thekër, patate, qepë, panxhar, mollë, ftua janë gjithashtu të përsosur për ushqim të rregullt.
Buckwheat, arra, dhe shegë do të jetë alternativa më e mirë për të ngrënë.
Shumë gra shkruajnë letra për revistat e ndryshme për nënat e reja me një kërkesë për të treguar disa receta të dobishme për gatim enët që mbajnë nivelin e hemoglobinës. Prandaj, këtu janë disa receta të tilla.
Nga recetat e mëposhtme, zgjidhni atë që ju përshtatet më së miri, dhe përpiquni të gatuani në të si një shtesë e vitaminave për trupin.
- Sasi e vogël e arra dhe shtoni një gotë hikërror grears për të bluaj, derdh një gotë mjaltë, përzierje të mjaftueshme, hani çdo ditë në një lugë çaji.
- Shto së bashku arra, kajsi të thata, mjaltë, rrush të thatë. Të gjitha produktet duhet të jenë në një raport prej 1: 1 - për të bluaj dhe përzier mirë produktet. Merrni 3 lugë në ditë.
- Shto një gotë me kumbulla të thata, arra të thata, arra, bluaj, ende nevojë për mjaltë, 1-2 limona me lëkurë, hani 1 lugë gjelle në ditë.
- 100 ml lëng natyral panxhar, lëng karrote, trazim dhe pije.
- Gjysmën gotë me lëng molle, një çerek sheqer me lëng panxhar dhe një çerek sheqer lëng karrote, pini dy herë në ditë.
- Derdhni një gjysmë gotë lëng natyral me mollë, një gjysmë gotë mors boronicë, një lugë gjelle me lëng panxhari të shtrydhur, llokoçis dhe pini.
Çfarë tjetër është me vlerë duke ditur për substanca të dobishme, minerale dhe vitamina:
- Hekuri perceptohet më mirë nga trupi nga ushqimi, nëse së bashku me të ha ushqime që përmbajnë vitaminë C, për shembull, lëngjet e perimeve. Qull i pasur me hekur, të hahet, mund të pini lëng nga një portokall, dhe cutlets për darkë, larë me lëng domate.
- Çaji i zi klasik nuk i jep hekurin të tretet siç duhet, e zëvendëson më mirë me çajin e gjelbër.
- Mos shtoni në dietën tuaj të mëlçisë gjatë shtatzënisë - pasi përmban një sasi të madhe të vitaminave A dhe D, ekziston mundësia e mbidozimit të tyre.
- Lëng shegë është më i mirë se të gjitha produktet e tjera ngre nivelin e hemoglobinës, por mund të provokojë kapsllëk. Nëse keni hemoglobinë ra shumë të ulët - vlen të kontaktoni menjëherë këshillimin tuaj femëror për të parandaluar pasojat e padëshiruara.
Mos harroni se ju dhe fëmija juaj duhet të jeni të shëndetshëm, prandaj mos u bëni shumë të zellshëm për të marrë hekur!