E vetmja mënyrë për të dalë është që menjëherë të merrni një dietë që do të largojë yndyrën e tepërt. Por vlen të paralajmëruar menjëherë se dieta për humbjen e peshës të stomakut është efektive për një kohë të shkurtër. Për të shmangur incidente të tilla në të ardhmen dhe për të mos rrezikuar shëndetin tuaj, duhet të monitoroni vazhdimisht trupin tuaj dhe të kryeni stërvitje fizike. Ushqimi për stomakun dhe anët mund të ofrojë vetëm ndihmë urgjente dhe lokale.
Ushqimi Menu nga yndyra në stomak për një javë
Në fakt, ajo bazohet në kufizimet standarde të ushqimit. Nutritionists këshillohen që të mos zëvendësojnë enët në menu dhe të përpiqen të ndjekin të gjitha udhëzimet për të arritur rezultatin më të mirë.
Dita 1
Për mëngjes, hani një gotë kos dhe plotësoni atë me dolli
Dreka: 150 g oriz i zier dhe një sallatë me lakër, kastravec dhe piper
Darka: pulave të ziera, gjizë më të mirë ose viçi - 100 g, lëng mishi i freskët, patëllxhan, pjekur në mënyrë ideale
Dita 2
Mëngjesi: gjizë me 0% yndyrë, kafe ose çaj pa sheqer dhe qumësht
Dreka: 100 gram oriz i zier dhe viçi
Darka: sallatë me qepë dhe domate (250g). Një gotë lëng domate para se të shkoni në shtrat
Dita 3
Mëngjesi: Turqia ziente 100 gram, një filxhan çaji jeshil
Dreka: 150 g peshk të zier ose avull, sallatë nga lakër turshi, qepë dhe bizele
Darka: orizi i zier dhe mollë. Para se të shkoni në shtrat - një gotë lëng molle
Dita 4
Mëngjesi: 100 gram viçi të zier, çaj ose kafe
Dreka: supë me perime në supë, bukë nga krunde
Darka: orizi i zier dhe 150 pulë
Dita 5
Mëngjesi: një gotë me kefir me yndyrë të ulët me dolli
Dreka: 2 patate të pjekura, 150 g peshk të zier, sallatë karrota me salcë kosi
Darka: sallatë nga perimet dhe 100 g viçi zier
Dita 6
Mëngjesi: çaji bimor, 2 copë biskotë buke, një vezë të zier
Dreka: orizi i zier me gjeldeti (100 gram secili)
Darka: 200 g pulave të ziera, sallatë frutash
Dita 7
Mëngjesi: djathi i fortë (100 g), çaji jeshil me dolli
Dreka: orizi i zier dhe sallatë perimesh
Darka: 200 g viçi të zier, sallatë lakër dhe kastravec
Nëse nuk ka kohë për t'u ulur në një dietë gjatë gjithë javës, ka një dietë të shpejtë për stomakun. Sipas rishikimeve, me të vërtetë ndihmon në kohën më të shkurtër për të hequr qafe sedimentet.
Kjo është ajo që ata shkruajnë për një dietë të tillë.
Veronica:
"Në fakt, unë nuk besoj në dietat e shpejta. Sa për mua, metodat e shprehura vetëm dëmtojnë trupin. Por më duhej të hiqja shpejt stomakun tim dhe kjo dietë me të vërtetë më ndihmoi. Unë shpresoj se nuk do të duhet të përdorë atë përsëri. "
Një menu mostër e një diete të tillë të shpejtë
Mëngjesi: 1 portokall dhe një gotë kos ose 200 g gjizë dhe mollë
Mëngjesi i dytë: 2 mollë ose 1 portokalli. Mund të zëvendësohet me tri lugë mjaltë
Dreka: supë me perime dhe një vezë (ju mund të zëvendësoni 50 g djathë) ose 200 g fileto pule në një skarë me një sallatë me perime të freskëta
Darka: 100 gram mish të zier dhe fasule ose 2 domate, kastravec dhe 200 g fileto gatuar. Ju mund të zëvendësoni 200 g të çdo ushqimi deti të zier.
Aktiviteti fizik gjatë një diete
Meqë dieta për humbjen e peshës së barkut, megjithëse kufizon mjaftueshëm dietë, por nuk e zbraz trupin, ju nuk do të ndiheni të sëmurë, të trullosur dhe do të jeni në gjendje të zbatoni plotësisht një sërë ushtrimesh.
Rekomandohet që të bëni ditore të majtë dhe të djathtë, si dhe të bëni skajet e trupit. Një mjet shumë efektiv mund të jetë një piedestal. Twist atë njëqind herë në një drejtim dhe të tjera.
Dhe mbani mend, dietat e shpejta për humbje peshe, madje edhe largimin e yndyrës, por çojnë në faktin se trupi i grumbullon ato në vende të tjera, nganjëherë krejtësisht të papritura. Pra, shikoni figurën tuaj vazhdimisht dhe mos harroni për një mënyrë jetese aktive.