Tai chi-chuan, ky është një sistem i veçantë dhe i rafinuar i ushtrimeve fizike, i cili u themelua rreth vitit 1000 pas Krishtit. e. Tai chi-chuan, ky është një sistem unik kinez i artit të butë ushtarak. Ai përfshinte meditimin, frymëmarrjen e duhur, një sërë levizjesh të vazhdueshme dhe të vazhdueshme që përfshijnë absolutisht të gjitha pjesët e trupit.
Gjimnastika tai chi është shumë e lidhur ngushtë me mjekësinë, meditimin, artet marciale, dhe gjithashtu kombinon lëvizjet e ngadalta të vazhdueshme dhe përqendrimin e mendjes. Kjo kontribuon në aktivizimin e energjisë vitale, e cila ruan harmoninë e shëndetit të mendjes dhe trupit.
Kjo gjimnastikë praktikohet në qendrat e kulturës orientale, klubeve të fitnesit dhe vendeve të tjera. Popullariteti i tai chi rritet çdo ditë në sajë të disponueshmërisë dhe thjeshtësisë së saj të përgjithshme. Në fund të fundit, gjimnastika e tillë mund të praktikohet nga njerëz që kanë aktivitete të tjera fizike që janë kundërindikuar. Rekomandohet që ta praktikoni tai chi praktikisht për të gjithë njerëzit e moshuar, të cilët janë të sëmurë me artrit dhe që janë mbipeshë.
Ushtrime të rregullta në gjimnastikë tai chi përmirësojnë koordinimin e lëvizjeve, fleksibilitetin, balancën. Kryen një efekt të dobishëm në sistemin nervor, kardiovaskular, sistemin e frymëmarrjes, metabolizmin, sistemin e tretjes, forcon tendons dhe muskujt. Disa studime konfirmojnë se Tai Chi kontribuon në uljen e presionit të gjakut. Një tjetër tai chi lehtëson stresin.
Kur bën gjimnastikë ushtrime tai chi, të dy shpirti dhe trupi janë të përfshirë. Vini re se për të përcaktuar se çfarë fiton më shumë - shpirti ose trupi, është tejet e vështirë.
Njerëzit e moshuar nuk kanë gjasa që të kenë shumë shëndet. Me kalimin e kohës, muskujt dobësohen, fleksibiliteti i trupit zvogëlohet, lëvizja e nyjeve zvogëlohet. Të gjitha këto manifestime rrisin rrezikun e humbjes së balancës dhe mundësinë e një rënieje të rrezikshme. Në të vërtetë, kjo është për shkak të bie që shumica e pleqve kanë lëndime dhe sëmundje të rrezikshme.
Në tai chi, disa ushtrime bazohen në rishpërndarjen e peshës së trupit të njeriut nga një këmbë në tjetrën, dhe kjo forcon muskujt e këmbëve dhe përmirëson aftësinë për të balancuar, e cila është aq e rëndësishme për të moshuarit.
Në vitin 2001, Instituti i Kërkimeve të Oregonit kreu një studim që tregoi se personat e moshuar që bëjnë ushtrime të rregullta tai chi (dy herë në javë për një orë) janë shumë më të lehtë për të ecur, për të lëvizur, për të rritur, për t'u ulur, për të ngrënë, .
Kompleksi i stërvitjes Tai Chi është i përshtatshëm për njerëzit që janë mbipeshë, sepse nuk kërkon shumë përpjekje. Klasat e rregullta do të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe ndihmojnë në djegjen e kalorive shtesë
Nëse ende vendosni të provoni tai chi, ndiqni mësimet, të paktën në dy grupe, përcaktoni se cili nga grupet me të cilat ndjeheni mirë, sa i përshtatet stilit të këtij instruktori. Bisedoni me instruktorin për përvojën e tij, mësuesit, kohëzgjatjen e praktikës. Bisedoni me njerëzit që janë të angazhuar në këtë grup, zbuloni sa janë të kënaqur me rezultatin e mësimeve, instruktorit. Gjimnastika në grup duhet, mbi të gjitha, që ju pëlqen. Në fund të fundit, në qoftë se ju shikoni në orën gjithë kohën, atëherë natyrisht ju jeni të ngarkuar nga okupimi dhe nuk keni gjasa të arrini rezultate të shkëlqyera.
Mos harroni se para se të bëni ndonjë sport, ju duhet të merrni këshilla nga një mjek.