Pra, disa ekspertë thonë se një ditë mund të hani jo më shumë se dy fruta, jo më shumë se tre lugë mjaltë dhe jo më shumë se një të tretën e bareve të çokollatës. Për më tepër, çokollata është e lejuar për të gjithë dhe madje edhe për ata që janë në dietë. Por preferenca duhet t'i jepet vetëm çokollatës së zezë! Nëse i përmbahen një diete të veçantë, atëherë zgjidhni vetëm ëmbëlsirat me karbohidrate të ulët. Pra, nga frutat më të ulët të kalorive të shijshme konsiderohet si hurmë, mollë dhe dardha.
Duhet të theksohet se ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mikroelementeve të dobishme. Ata gjithashtu përmbajnë fibra, e cila stimulon punën e zorrëve. Frutat që përmbajnë një sasi të konsiderueshme të kalorive janë rrushi dhe banane. Mos e braktisni plotësisht përdorimin e tyre, por vetëm ulni sasinë e përdorimit të tyre.
Halva nuk mund t'i atribuohet ëmbëlsirave me kalori të ulët. Ky është një produkt me kalori, pasi përmban dyfishin e kalorive si bukë. Por, por vetëm tridhjetë për qind e sheqerit. Përkundër kësaj, është shumë e dobishme. Përveç kësaj, ajo ka një përbërje të pasur të vitaminave. Pra, për shembull, në halva badiava ka vitamina B2, B6, hekur, fosfor dhe magnez. Dhe në halva luledielli - vitamina B1, E dhe F1, të cilat rrisin imunitetin dhe ndikojnë pozitivisht në gjendjen e flokëve dhe lëkurës. Çdo halva rinovon trupin, ndikon pozitivisht qarkullimin e gjakut dhe tretjen.
Akullore gjithashtu nuk vlen për ëmbëlsirat me kalori të ulët
Shkencëtarët britanikë pohojnë se ajo nuk duhet të braktiset, pasi që na bën fjalë të lumtur. Dhe e tërë pika është se në përbërjen e saj ekziston serotina - një hormon i lumturisë. Nëse kjo është me të vërtetë një akull i vërtetë, qumështi dhe kremja e pranishme në përbërjen e tij zbut sistemin nervor, dhe gjithashtu ndihmon kundër pagjumësisë. Kush do të kishte menduar se një delikatesë e preferuar e fëmijërisë ndihmon në zbutjen e stresit dhe përmirëson gjendjen shpirtërore? Ka një akullore me kalori të ulët dhe akullore me përmbajtje të lartë të kalorive. E gjitha varet nga përbërja dhe mbushja. Prandaj, para se të blesh akullore, kushtojini vëmendje përmbajtjes së saj të kalorive. Krem akullore me kalori të pakët përmban jo më shumë se dyqind kalori në 100 gramë.
Ëmbëlsirat me kalori më të ulët janë marshmallows, marmelatë dhe pastille
Pra, pastille dhe marshmallow janë bërë nga proteina, agar-agar, sheqer dhe pure patate. Nga mësimet e biologjisë, mësuam se agar-agar është prodhuar nga alga deti, të cilat kanë një efekt të dobishëm në trup. Në përbërjen e tij, ajo përmban bakër, vitamina, zink, hekur dhe kalcium. Në marmelatë përmban pektin, i cili ndikon pozitivisht në punën e traktit gastrointestinal.
Është e zakonshme që të konsiderohen waffles dhe cookies si desserts më të dëmshme. Për shkak të përmbajtjes së tyre të yndyrës trans, ato përmbajnë një dozë të madhe sheqeri. Sidoqoftë, biskotat me kalori më të ulët konsiderohen si bollgur, si dhe zoologji.
Nëse dëshironi të humbni peshën, por nuk mund të hiqni dorë nga ëmbël, atëherë hani desserts nga brumi i ligët, domethënë ai i bazuar në miell, ujë dhe vaj perimesh. Mund të jenë pies të freskëta me fruta ose një peksim, për përgatitjen e të cilave kërkohet vetëm sheqeri, mielli dhe vezët.
Nëse ju doni të humbni peshë, atëherë hiqni dorë nga rërë dhe pastë pudre. Në fund të fundit, ky brumë konsiderohet kalori më i lartë. Replace ato me yoghurts natyrore që nuk janë trajtuar ngrohjes. Siç mund ta shihni, lista e ëmbëlsirave me kalori të ulët nuk është aq e vogël. Nga të gjitha sa më sipër, ju mund të zgjidhni atë që ju pëlqen dhe hani në sasi të caktuara.