Kjo lojë është një mjet efektiv për rritjen e tonit të përgjithshëm, heq përkohësisht tensionin, zhvillon cilësitë me shpejtësi të lartë, rrit qëndrueshmërinë. Përveç përmirësimit të këtyre cilësive fizike, përfitimi i lojës së badminton është gjithashtu në formimin e të menduarit të shpejtë, duke përmirësuar aftësinë për të gjetur zgjidhjet e duhura në vetëm disa sekonda. Gjatë lojës, pjesëmarrësit duhet të monitorojnë vazhdimisht rrugën e fluturimit të vullnetarit, i cili është një gjimnastikë e dobishme për sytë.
Përveç kësaj, klasa badminton do të jetë shumë e dobishme për ato gra që duan të heqin qafe peshën e tepërt. Është vërtetuar se në procesin e kësaj loje pjesëmarrësi shkon në distancë më të madhe se një lojtar futbolli gjatë një ndeshje për të njëjtën periudhë kohore dhe intensiteti i aktiviteteve fizike gjatë shfaqjes së ndeshjes tjetër është pothuajse e njëjtë me atë të një lojtari hokej gjatë një ngjarjeje sportive. Badminton shpesh mund të ndryshojë shpejtësinë dhe ritmin e lojës. Për shembull, një sprovë mund të bëjë një fluturim të menjëhershëm mbi një rrjet dhe mund të zhvillojë një shpejtësi prej gati 200 kilometrash në orë. Prandaj, duke luajtur badminton, një person është i detyruar të lëvizë vazhdimisht në mënyrë aktive, duke ndryshuar shpejt ritmin e lëvizjes së tij rreth vendit. Badminton promovon formimin e lëvizjeve të butë plastike dhe trajnon gatishmërinë për t'iu përgjigjur shpejt ndryshimeve në lojë. Përfitimet shëndetësore nga stërvitja e badminton shpjegohen me ngarkesa të mëdha fizike në trup për shkak të shkeljeve të shumta, kërcimeve, shpateve dhe shtrirjes së trungut. Në mënyrë që loja e badminton të mos sjellë dëmtime si plagë ose shtrembërime të kyçit të kyçit të këmbës, sheshi i lojës duhet të jetë i nivelit, pa prerje apo depresione. Përveç kësaj, për trajnim është e nevojshme të zgjidhni këpucë të përshtatshme sportive - atlete, polukedy ose atlete.
Gjatë trajnimit, badminton mund të lehtësojë aktivitetin fizik, gjë që shkakton përfitime shëndetësore nga kjo lojë. Meqenëse ju mund të luani badminton jashtë (në një park, në një pellg pyjor, në plazhe afër trupave të ujit ose vetëm në oborrin e shtëpisë), kjo krijon kushte të shkëlqyera për ngopjen e trupit të njeriut me oksigjen gjatë kryerjes së aktivitetit motorik.
Loja e badminton mund të përdoret si një argëtim rekreativ gjatë një pushimi familjar jashtë qytetit, në një ndalesë gjatë një udhëtimi hiking ose vetëm kur ecni në një park apo park. Aktiviteti i tillë motorik kontribuon në shfaqjen e emocioneve pozitive dhe përmirëson mirëqenien. Një përfitim i prekshëm shëndetësor nga një lojë badminton amator mund të sjellë njerëz me çrregullime kardiovaskulare, frymëmarrëse dhe musculoskeletal. Megjithatë, trajnimi shumë i fortë për problemet shëndetësore është kundërindikuar, prandaj në raste të tilla rekomandohet të luhet badminton pa përdorur një rrjet që ndan vendin në mënyrë që të zvogëlojë nivelin e aktivitetit fizik.