Për sot, dieticians kanë zhvilluar një shumëllojshmëri të dieta. Megjithatë, siç tregon praktika, secili prej nesh ka shumë dallime, kështu që të njëjtat dieta ndikojnë në vajza të ndryshme në mënyra të ndryshme. Një nga dietat më efektive është një dietë për grupin e gjakut. Duke iu përmbajtur një diete të tillë, nuk duhet të kufizoni rreptësisht veten për të ngrënë, për të ndarë ushqimet për orën ose numrin. Është e nevojshme që të përmbahet vetëm një listë të produkteve që lejohen të konsumohen me grupin e parë të gjakut. Kjo mënyrë e të ngrënit mund të quhet një dietë e ekuilibruar dhe jo dietë.
Rritja e konceptit të ndërtimit të një diete ka çuar në nocionin se në përfshirjen racionale të atyre produkteve që përdoreshin nga njerëzit në kohën kur grupi i veçantë i gjakut u shfaq në kontekstin historik. Nutritionists dhe mjekët një herë konfirmuar efektivitetin e kësaj metode të ushqyerit.
Ushqimi për grupin e parë të gjakut dhe humbjen e peshës
Çdo grua, duke vendosur të shkojë në dietë, dëshiron që rezultati të jetë i dukshëm në kohën më të shkurtër të mundshme. Me ndihmën e një diete për grupin e parë të gjakut, çdo vajzë mund të çrrënjoset nga inç të tepërta në hips, bark dhe kështu me radhë, duke mos ushtruar përpjekje të veçanta. Nuk keni nevojë të shpenzoni orë në palestër ose të ndjeni pakënaqësinë e ndjenjës së uritur. Menuja e kësaj diete është e përbërë në mënyrë të tillë që trupi të mund të shpëtojë me lehtësi shllakun pa shumë përpjekje.
Dietologët klasifikojnë gjakun sipas konceptit. Grupi i parë i gjakut quhet "gjuetar". Historikisht, ky grup i gjakut është më i vjetri, në atë kohë njerëzit e dietës përbëheshin kryesisht nga ushqimet e proteinave (mishi). Studimet afatgjata konfirmojnë se në njerëzit me këtë grup gjaku një nivel i lartë i metabolizmit është një sistem i fortë i tretjes. Prandaj, do të jetë shumë e lehtë për të humbur peshë.
Suidiet për grupin e parë të gjakut është afatgjatë. Menuja duhet të mbahen për më shumë se një javë. Megjithatë, më vonë trupi gradualisht do të hyjë në modalitetin e paracaktuar dhe puna e të gjitha organeve të tretjes është optimizuar. Pra, për të humbur peshën, duhet të ndiqni disa rregulla:
- Përmbajtja e lartë e proteinave në dietë. Njerëzit me grupin e parë të gjakut kanë nevojë për sa më shumë që të jetë e mundur për të konsumuar proteina dhe ushqime proteina: mish (përveç mishit të dhjamur yndyror), peshk dhe ushqim deti. Për të rritur metabolizmin, ju duhet të hani shumë.
- Njerëzit me një faktor negativ dhe pozitive të rezusit nga dietat e tyre duhet të përjashtojnë drithërat: bollgur, prodhime të miellit, grurë. Është e lejuar të hani hikërror, si dhe të gjitha llojet e fasuleve.
- Nga dieta e saj, është e domosdoshme të përjashtohen tërësisht produktet e misrit dhe miellit që nga fillimi, si dhe lakra, me përjashtim të brokolit dhe ngjyrës. Rekomandohet të shmangni përdorimin e marinadave, salcat dhe preservatives.
- Njerëzit me grupin e parë të gjakut do të përfitojnë nga pije bimore: kamomil, guaskë, bli, çaj jeshil, trëndafil, ose valerian. Lejohet një verë e vogël e kuqe. Megjithatë, mos abuzoni me kafe, sepse shkakton një oreks.
- Për funksionimin e duhur të sistemit endokrin, ushqimet e pasura me jod, si kajra e detit, duhet të përfshihen në dietën tuaj.
- Sa i përket mikronutrientëve dhe shtesave të vitaminave, theksi është i rekomanduar për të bërë në vitaminat e grupit B, si dhe në kalcium, kalium, magnez dhe jod.
- Për njerëzit me një grup gjaku negativ, është e nevojshme që të përfshihen në racionet e tyre, raven, daikon dhe rrepkë. Këto produkte përmbajnë enzima që rrisin sasinë e hormoneve tiroide. Lëng karrota ose një rrënjë selino do të përfitojnë.
Ushqime që duhet të përjashtohen nga dieta
Njerëzit me grupin e parë të gjakut ngadalësojnë ndjeshëm metabolizmin e produkteve si misri dhe gruri, si dhe produktet e miellit. Njerëzit me një grup të tillë të kimistëve të gjakut nuk këshillohen të hanë drithërat ose thjerrëzat, pasi këto produkte provokojnë ndalimin e prodhimit të hormoneve tiroide dhe sekrecioneve të brendshme. Kjo mund të çojë në diabet dhe në peshë të tepërt.
Për fat të keq, në mesin e produkteve të qumështit nuk ka një produkt të vetëm që do të përfitonte njerëzit me grupin e parë të gjakut. Kjo shpjegohet me faktin se produktet e qumështit janë tretur dobët dhe shkaktojnë shqetësime në tretje. Varieteteve shumë të forta dhe të buta të djathrave, gjizës, jogurtëve, akullores janë të dëmshme. Në menynë e tij herë pas herë lejohet të përfshijë gjalpë, djathë ose feta.
Disa nga kulturat janë të dëmshme për njerëzit me grupin e parë të gjakut: patate, ullinj, avokado dhe lakra të bardhë. Perime të tilla janë të pasura me yndyrna dhe karbohidrate. Sa i përket vajrave vegjetale, rekomandohet që të përjashtohen nga vajrat e tyre të dietës së fistikave, ullinjve dhe ullinjve, kulturave të kikirikut. Është e lejuar të konsumosh vajin e lulediellit në sasi të vogla.
Për njerëzit me grupin e parë të gjakut, jo të gjitha frutat janë të dobishme. Disa prej tyre çojnë në një shtim të shpejtë të peshës. E njëjta vlen edhe për lëngjet nga frutat e tilla. Lista e këtyre frutave përfshin: portokall, mandarinë, pjeprat, grejpfrutet. Gjithashtu, nga dieta duhet të përjashtohet lëngu i lakrës, pasi ato stimulojnë punën e stomakut dhe nxjerrin lëngje ushqimore. Një person me grupin e parë të njerëzve pas lëng lakër do të duan të hanë edhe më shumë, përveç kësaj, lakër do të ngadalësojë metabolizmin dhe prish metabolizmin.
Produkte që kontribuojnë në humbjen e peshës
Vyshemy renditi ato produkte që nuk janë të rekomanduara për njerëzit me një grup të parë të gjakut. Megjithatë, në këtë pjesë do të flasim për ato produkte që do të përfitojnë vetëm. Përveç kësaj, edhe nëse një person me grupin e parë të gjakut do të konsumojë ushqime të tilla në sasi të mëdha, atëherë ai nuk do të shërohet. Në këtë rast, puna e traktit gastrointestinal normalizohet, ashtu si metabolizmi në trup.
Siç u përmend më lart, njerëzit me grupin e parë të gjakut duhet të fokusohen në produktet që përmbajnë vitamina B. Burimi i kësaj vitaminë është mëlçia. Është shumë e rëndësishme të hani mish të kuq, ushqim deti dhe peshk (më mirë të jepni preferencën për peshq të ulët yndyrë).
Nëse jeni duke u përqëndruar në ngrënien e mishit, atëherë është më mirë të përfshini në ratsgovyadinu, mishin e qengjit dhe viçat, qengjin e ri dhe produktet gjysmë të gatshme në formë të salcice. Megjithatë, salcice duhet të jenë me cilësi të lartë dhe të përbëhen nga mishi dhe jo prej soje. Prodhimet jashtë shtetit janë më të mira për t'i dhënë përparësi cod, shojzë e lopës, ton, sardelet, salmon kurrizor dhe salmon. Është e lejuar të hahet havjar i kuq i salmonit ose salmonit të kuq. Sa për karkalecat dhe kallamarin, atëherë ushqimet e detit të tilla rekomandohet të futni dietën tuaj vetëm herë pas here.
Perimet e frutave që mund të hahen pa kufizime për njerëzit me llojin e parë të gjakut: prunes ose kumbulla të freskëta, fruta të ndryshme të thata, spinaq, brokoli dhe artichokes. Produkte të tilla stimulojnë punën e stomakut dhe rrisin metabolizmin, kështu që shpejt do të humbni peshë.
Është shumë e rëndësishme të kuptohet se një dietë për njerëzit me grupin e parë të gjakut është një lloj diete për një jetë. Nëse kombinoni në mënyrë të saktë produktet, atëherë ju nuk mund të humbni peshë, por gjithashtu mbani peshën tuaj në një mënyrë normale. Duhen shumë kohë për t'u mësuar me një dietë të re, por si rezultat, do të merrni figurën e ëndrrave tuaja. A nuk e dëshiron aspak çdo vajzë në të? Përveç kësaj, në sajë të kësaj diete, nuk duhet të nxisni veten për ushtrime fizike ose për greva urie. Mjafton vetëm për të përgatitur enët nga ato produkte që do të përfitojnë nga trupi juaj.