Të dashurat për celulitin
"Ju duhet të kujdeseni për veten", thashë çdo mëngjes, "Hiqini ato" veshë të këqij "nga kofshët dhe" koreja "e keqe." Shkuarja në palestër ishte e turpshme. Dhe për gjimnastikë, vallëzim ... Çfarë do të duken si yndyrnat e mia dhe celulitin kundër sfondit të shtrënguar, vetëm nga shtratet e vajzave? Për të ngazëllyer, bëra një studim në mesin e të dashurave të mia: a kanë celulitin? Çfarë mendoni ju? 90% e miqve të tij e përshkruan atë në detaje. 50% madje u përpoqën të demonstronin.
Pas studimit të historisë së çështjes, kuptova se celuliti i referohet karakteristikave seksuale seksuale seksuale - domethënë, në një mënyrë ose në tjetrën manifestohet në të gjitha gratë pa përjashtim. Dhe kjo ndodh jo vetëm për shkak të akumulimit të lëngjeve të tepërta në indet dhjamore, por edhe për shkak të depozitimit të pabarabartë të yndyrës nënlëkurore në zonat problematike. Nëse qarkullimi i gjakut në këto zona është ndërprerë, celuliti do të jetë qartë i dukshëm. Pra, mendova, për ta "kuruar" atë, është e nevojshme të sigurohemi që gjaku të derdhet vazhdimisht në kofshë dhe molla, dhe toksina dhe lëngu i tepërt janë shkatërruar. Por si ta arrijmë këtë?
Vakum kundër celulitit
Në faqet e internetit të disa klubeve sportive, pashë fotografi enigmatike: vajzat e veshura me kostume të pazakonta me disa tuba, ecnin në një punë rutine ose ecnin me biçikletë stërvitje. Ajo u quajt "trajnim vakum". "Si gjithmonë," mendova, "ata joshin klientët në njëfarë absurditeti". Por pastaj lexoi detajet dhe u bë i interesuar. Në sallone kozmetike të ndryshme, ku një procedurë e tillë u krye, ata premtuan zvogëlimin e peshës dhe përmirësimin e lehtësimit në bark dhe kofshë. Kjo kostum qesharak, del, është e pajisur me qindra kamera të veçanta, secila prej të cilave punon si një pinjollë. Nuk kërkon një ngarkesë të veçantë, vetëm ecni përgjatë rrugës dhe të gjitha punojnë vetë. E thirra një nga klubet dhe të nesërmen, kuriozë nga kurioziteti, fluturova në klasë.
Vetëm pas testit
Para fillimit të trajnimit, më është dhënë një test fizik dhe kam sjellë një kartelë speciale. Doli se kjo është një procedurë e zakonshme për të gjithë ata që vendosën të punojnë në palestër. Në mënyrë që të mësoja për veten time të gjithë të vërtetën, unë kam për të ecur për rreth dhjetë minuta në punë rutine - pastaj me sensorë, pastaj pa to. Mjeku zbuloi se si sistemi im kardiovaskular reagon ndaj stresit fizik. Përcaktoi përqindjen e indit dhjamor dhe të ujit në trup. Ai e fiksoi normën e rekomanduar të zemrës kur ushtron kardio - kështu që ai nuk e tejkalon normën e tij gjatë orëve të mësimit. I dhashë rekomandime për regjimin e pijes dhe të ushqyerit. Dhe gjithashtu regjistroi vëllimet dhe peshën time në atë kohë - për të monitoruar ndryshimet.
Meqë unë do të luftonin kundër celulitit, me kërkesën time ato gjithashtu kryen një test individual për të përcaktuar peshën time ideale - duhet të dish se çfarë të përpiqesh. N-po - 15% e kilogramëve aktual ishin qartë të tepërt. Humbja e peshës dhe trajtimi i celulitit do të ndihmojë një kurs masazh vakum - tre herë në javë për gjysmë ore.
Zhytës i tokës
Sa për çdo sport, një formë e veçantë është e nevojshme për trajnim në një imitues vakumi. Në mënyrë që të mos fshij lëkurën, unë u vesh me biçikleta dhe një triko pambuku. Simulatori i vakumit qëndronte në një rresht të racetraqeve dhe nuk ndryshonte shumë prej tyre. Por pastaj erdhi trajneri me kostum tim dhe kuptova se unë do të isha midis vizitorëve të tjerë, si pava në kasolle. Ose anasjelltas. Ishte një lloj kostum për scuba - vetëm fin dhe maskë me tub nuk ishte e mjaftueshme.
"Gjëja kryesore është që padia është ulur!" - Trajneri gërmoi, duke më ndihmuar të tërhiqja veshjen e gomës. Një senzor temperature ishte bashkëngjitur në kofshë për të monitoruar ngritjen e temperaturës gjatë seancës. Kur krahët dhe këmbët dhe madje edhe koka u shtrënguan në vrimat e duhura, një shtrëngim i madh u gumëzhua nga prapa - është gati! Ishte e vështirë të dilja në rroba të tilla. U ndjeva i madh, vetëm një gjigant. Në rrugën e kam ngritur fjalë për fjalë. Trajneri vendos një gotë uji pranë tij dhe e lidhi kostumin me hoses që dalin nga "prapa" në raft me panelin e kontrollit të imituesit. Dhe unë u nis për udhëtimin tim.
Hamsters dhe palestër malore
I rregullohem këmbët, luaj në duart e mia, buzëqeshje, sikur ecja në një fushë të kamomilës dhe ndjej diçka në zonën e hipsit dhe barkut, diçka fillon të "ushtrojë presion mbi masën". "Nuk është e drejtë për ata që nuk duan kafshët shtëpiake," mendoj. "Ashtu si një tufë e hamsters të vogla dhe shumë të forta vendosi që stomaku im është një trampoline e madhe, ku mund të kërcehesh." Menjëherë kujtoja kursin e një mundësie masazhesh, të cilën edhe unë e kalova. Ndjesi të ngjashme, por jo aq të dhimbshme. Përveç kësaj, lëkura nuk është e dëmtuar, asnjë bruising. Edhe pse, duke ecur përpara, unë do të them se disa bruises në ijet e mia më vonë zbulova.
Forca e ndikimit varet nga parametrat individuale të personit që janë futur në kompjuter. Ngarkesa - nga 10 në 40 milibar (kjo është mënyra se si të bëni palestër në male në një lartësi prej dy dhe një mijë e gjysmë metra). Dhjetë minuta ecje - dhe unë jam djersitje.
- T-shirt pambuku - kjo është e drejtë, - inkurajon trajnerin - Tenxhere do të absorbohet mirë. Është gjithashtu e rëndësishme për të ngrënë të drejtë. Mos harroni: para okupimit më shumë karbohidratet (qull, spageti), pas - proteina (gjizë, mish, peshk). Dhe brenda një ore pas klasave është më mirë të përmbahen nga të hahet krejt.
Shkoj, dëgjoj dhe ndiej se si nxehtësia hyn në pjesën e poshtme të trupit.
- Tani proceset metabolike në hips dhe bark po përshpejtojnë, - thotë trajneri im, - vetëm efekti i trajnimit do të jetë i dukshëm pas 6-8 orësh. Nëse keni planifikuar ndonjë klasë tjetër për sot, shtyni. Sauna, nga rruga, gjithashtu nuk rekomandohet.
Trajnim për biseda
Doli se për një luftë të ngjashme me celulitin në sallonet kozmetike më së shpeshti gratë pas tridhjetë bien dakord. Trajnimi është i dobishëm për ata që nuk mund të angazhohen në sport aktiv: për shembull, ka pasur ndonjë lloj traume ose është e nevojshme të shërohet pas shtatzënisë ... Nga ana tjetër, shpesh vijnë vetëm miqtë. Në fund të fundit, kur jeni të angazhuar në palestër, ju duhet të monitoroni korrektësinë e ushtrimeve, për të marrë frymë ... Në përgjithësi, thjesht duke biseduar me miqtë nuk ka gjasa të ketë sukses. Dhe këtu ju mund të hiqni qafe celulitin, dhe të humbni peshë, dhe të komunikoni. Nuk është çudi që imituesi i vakuumit quhet imitues për njerëzit me dembel.
Sigurisht, ka kundërindikacione, por ka pak faktorë rreziku. Kjo shtatzëni, probleme serioze gjinekologjike, sëmundje të sistemit kardiovaskular, sëmundje të gjakut. Duhet të jeni të kujdesshëm nëse ka venat me variçe. Ju mund të shkoni në simulator, por mësimet duhet të jenë të shkurtra, rreth dhjetë minuta dhe ngarkesa - shumë e butë.
Siç mund të mendoni, këtë mbrëmje e kam quajtur shokun tim të shpirtit, i cili gjithashtu është ankuar për celulitin, dhe kemi shkuar së bashku në klasën e ardhshme.
Rezultatet e ngushëllimit
Për dy muaj, çdo ditë të dytë fillova me ecjen në një kostum zhytjeje. Me një mik kemi diskutuar të gjitha problemet dhe çështjet e ngutshme. Por kjo nuk ishte më e gëzueshme. Ndryshime serioze në peshë nuk ishin, por bel, hips dhe këmbët zvogëlohen. Në bel kam humbur 5 cm dhe isha shumë krenar për këtë. Celuliti nuk u zhduk plotësisht, por të paktën tuberoziteti, për të cilin isha aq i zënë ngushtë, nuk ishte më atje. Pastaj unë ende u mërzita duke ecur ashtu si kjo. Shikova njerëz aktivë me shtangë dore dhe vendosa, pas përfundimit të kursit të trajnimit vakum, të shkoj në palestër. Është koha, rastësisht!