A keni vendosur më në fund të shkoni në sport? Megjithatë, pas një kohe ngarkesa juaj e energjisë zhduket. Dhe pastaj lind pyetja, si mund ta detyrosh veten të luash sportive dhe të ruash humorin e duhur? Ka disa këshilla që do të ndihmojnë në këtë rast. Para së gjithash, në mënyrë që të stërvitet rregullisht, rekomandohet të krijoni një plan personal të palestrës që do të ishte i përshtatshëm për trupin tuaj personalisht.
Në mënyrën e saj të ditës duhet ndarë kohë për trajnim
Dita duhet të planifikohet në mënyrë që sesionet trajnuese të zhvillohen në orët e veçanta. Në këtë rast, mos mendoni se trajnimi mund të jetë i shtrydhur në "kohën e mbetur", e cila pothuajse nuk mbetet kurrë. Zgjedhja e orëve të trajnimit duhet të udhëhiqet nga aftësitë e tyre. Çdo person ka kohën më të mirë për stërvitje të ndryshme, disa dëshirojnë të shkojnë në sport në mëngjes, dikush preferon të stërvitet në mbrëmje dhe dikush arrin të praktikojë në kohën e drekës. Cilado kohë që zgjidhni, duhet të ndiqni një regjim të caktuar trajnimi - trajnimi duhet të bëhet në të njëjtën kohë dhe të paktën dy herë në javë. Nëse ka një plan të qartë për trajnim, rritet efikasiteti i tij.
Gjeni një kompani
Ju nuk keni vullnet të mjaftueshëm, më pas ftojeni një të dashurën apo mikun për të hyrë në sport. Ushtrimet e përbashkëta rrisin përgjegjësinë, sepse për të sjellë të tjerët, dhe madje edhe më shumë për të anuluar trajnimin, ka shumë të ngjarë që nuk do të duan. Siç është vërejtur, gjysma femër e popullsisë shpesh zgjedh aktivitetet e grupit, për të thënë kështu, duke kombinuar të dobishme me të këndshme. E dobishme - sport, komunikim i këndshëm. Por këtu gjëja kryesore për të kujtuar është se qëllimi juaj nuk është që të komunikojë me miqtë në simulators, por palestër.
Zgjidhni sportin që ju pëlqen
Këshilli sigurisht i parëndësishëm, por duke vepruar. Nëse zgjidhni një sport që ju pëlqen, atëherë efektiviteti i trajnimit rritet në dyshe. Nëse nuk e dini se çfarë lloj sporti duhet të ndalet, por në të njëjtën kohë si të shikoni televizor, atëherë do t'ju duhet një biçikletë kompakte stërvitore. Pastaj ju mund të shikoni TV, të ulur jo në shtrat, por në një biçikletë ushtrimesh. Është e dobishme dhe e këndshme.
Mos peshoni çdo ditë
Stop peshuar veten çdo ditë, sepse pesha nuk ulet pas çdo sesioni. Ju mund të monitoroni progresin, sigurisht, por vetëm një herë në javë. Luhatjet e përditshme në peshë në njërën nga palët jo vetëm që mund të ftohni entuziazmin tuaj sportiv, por edhe ju zhgënjen.
Stërvitja fillon me të vogla
Ajo nuk duhet të jetë në fillim për të ushtruar shumë kohë, vetëm dhimbje të muskujve dhe ngurrim të vazhdueshëm për të vazhduar trajnimin që nuk do të merrni. Treguesit duhet të rriten gradualisht, kështu që të moderoni stresin tuaj. Mos harroni për pushim, ju duhet të relaksoheni pas workouts.
Asnjëherë mos të jetë e barabartë me të tjerët
Ju nuk keni nevojë të krahasoni veten me njerëzit e tjerë, sepse çdo dyshim mund të ju zhgënjejë, si rezultat i të cilave do të lini të luani sportet para se të kuptoni se rezultati ende ekziston. Mos harroni, të gjithë kanë mundësi të ndryshme dhe përgatitje fillestare fizike, prandaj nuk mund të flitet për krahasim.
Puna jashtë workouts humbur
Të gjithë njerëzit për ndonjë arsye mungojnë trajnime. Nëse kjo ndodh, duhet ta përpunoni atë në një kohë tjetër. Kalimet nuk duhet të bëhen sistem, edhe nëse nuk keni kohë për të zhvendosur orarin e trajnimit nuk është e dëshirueshme, veçanërisht nëse nuk ka ndonjë arsye të mirë për të. Ju duhet me besim dhe në mënyrë të qartë të shkoni në qëllimin e synuar.
Na është dhënë zakon nga lart
Mos mendoni nëse ia vlen të shkoni për një shëtitje këtë mëngjes apo jo, të shkoni në palestër në mbrëmje apo jo. Për të shmangur pyetje të tilla, duhet të përpiqeni të bëni trajnimin një pjesë të rutinës tuaj të përditshme.
Një objektiv i caktuar saktësisht është tashmë gjysma e suksesit
Duke vendosur një qëllim, ju doni të arrini rezultate të caktuara. Cilat? Për të përmirësuar të gjithë siluetin e figurës, për të forcuar muskujt e këmbëve dhe / ose shtypin, për të korrigjuar sjelljen? Nga qëllimi i caktuar do të varet nga një plan trajnimi që synon arritjen e këtij qëllimi. Trajneri personal do të ndihmojë për ta bërë planin në mënyrë korrekte.