Në verë (sidomos në një temperaturë shumë të lartë të ajrit përreth), trupi ynë me të vërtetë ka nevojë për një sasi të shtuar të lëngjeve të freskëta. Mos harroni se si ndjeheni kur jeni në zyrë gjatë orarit të punës, thoni, në qershor apo korrik në një ditë të ndritshme, me diell. Në raste të tilla një person humbet një sasi të konsiderueshme të ujit me një djersitje të fortë. Shkencëtarët kanë provuar se një humbje prej 20% e ujit të trupit tashmë mund të çojë në vdekje. Prandaj, në verë të ushqyerit dietik duhet domosdoshmërisht të përfshijë një numër të madh të pijeve të buta - më të mirë të të gjitha, ujë mineral ose lëngje natyrore. Sidoqoftë, kur zgjedhni lëngje, vëmendja duhet t'i kushtohet përmbajtjes së sheqerit, pasi një tejkalim i këtij karbohidrati do të japë kalori "ekstra" në trup, gjë që do të kontribuojë në formimin e depozitave të yndyrës dhe dukjen e peshës së tepërt trupore. Për të njëjtën arsye, në verë është e dëshirueshme që të kufizohet përdorimi i ëmbëlsirave dhe ushqimeve yndyrore (yndyrat dyfishin e kalorive të të njëjtit sheqer).
Një tjetër tipar i dietës diete në verë duhet të jetë varieteti i përfshirë në menunë e pemëve dhe perimeve (Për më tepër, në fund të verës këto produkte mund të blihen pothuajse në të gjitha tregjet dhe shumë më lirë se në dimër). Ushqimi perimesh do ta mbush trupin tonë me të gjitha substancat minerale të nevojshme (ata janë gjithashtu shumë të humbur gjatë djersitjes në ditët e nxehta), ata do të kënaqin ndjenjën e urisë, por në të njëjtën kohë do të sigurojnë marrjen e sasive shumë të mëdha të kalorive (që do të ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së peshës së tepërt trupore). Përveç kësaj, frutat dhe dylli kanë një veçori, shumë të rëndësishme për të ushqyerit dietik - ato përmbajnë pothuajse të gjitha vitaminat e nevojshme për trupin e njeriut. Prandaj, përdorimi i enëve nga prodhimet bimore është një nga atributet e domosdoshme të një stili të shëndetshëm jetese dhe organizimi racional i të ushqyerit dietik në veçanti.
Në dimër, temperatura e ajrit përreth është reduktuar ndjeshëm dhe kur shkoni në rrugë, pavarësisht rrobave dhe këpucëve të ngrohta, trupi ynë humbet shumë më tepër se në verë. Prandaj, veçantitë e organizimit të të ushqyerit dietik në dimër duhet të jenë një rritje e caktuar e përmbajtjes kalorike të dietë (sigurisht, nëse nuk kaloni gjithë sezonin e dimrit në një cep ekzotik të planetit tonë ku temperatura e lartë e ajrit përreth është vërejtur gjatë gjithë vitit). Mos e mohoni në mënyrë kategorike përdorimin e një sasie të caktuar të ushqimeve të yndyrshme, sepse ata do të vënë në trupin tonë numrin e nevojshëm të kalorive të nevojshme për të mbushur humbjen e rritur të nxehtësisë. Megjithatë, në fund të fundit, produkte të tilla me përmbajtje të lartë yndyre duhet të konsumohen në mëngjes në mënyrë që të mos ketë rrezik mbipeshë.
Sa i përket ujit mineral dhe lëngjeve, të cilat janë aq të nevojshme në verë, në dimër, nuk ka nevojë t'i konsumojë shumë, pasi që organizmi, në kushtet e uljes së temperaturës së ajrit, përpiqet të heqë ujin e tepërt (kjo është për shkak të kapacitetit të lartë të nxehtësisë, konsumi i nxehtësisë në kushte të ftohta duhet të ruhet). Prandaj, një tipar i pushimit në vendin e punës gjatë muajve të dimrit në vend të pijshëm një gotë uji mineral duhet të jetë një ceremoni çaji, në të cilën mund të pini një gotë çaj të nxehtë bimor. Megjithatë, mos e teproj me sasinë e sheqerit të shtuar - mos harroni se kjo është një substancë mjaft e lartë kalori. Çaji i nxehtë në vetvete është në gjendje të ngrohë trupin tonë, duke e furnizuar atë me një sasi të caktuar të nxehtësisë, dhe kaloritë shtesë këtu nuk janë aq të nevojshme.
Darka me të ushqyerit dietik në dimër duhet, si në verë, të jetë më pak kalorik në krahasim me mëngjesin apo drekën. Megjithatë, veçoria e ngrënies së ushqimeve në mbrëmje në dimër në krahasim me muajt e verës është ende një rritje e lehtë në përmbajtjen e kalorive (e cila shoqërohet me një rritje të përgjithshme të shpenzimeve të energjisë në sezonin e ftohtë). Prandaj, nuk ka gjasa të menaxhohet vetëm me sallatë perimesh, veçanërisht nëse ju duhet të kaloni shumë kohë në ajër gjatë ditës.