Pushimi i Vitit të Ri ishte një sukses? E shkëlqyeshme, dhe tani është koha të ktheheni në normalitet dhe të ktheheni në forma të hollë. Duke filluar neser, filloni ...
... pi shumë ujë. Një detox i tillë dimëror jo vetëm që ju shpëton nga pesha e tepërt, por edhe e bën lëkurën të shkëlqejë. Nëse keni vështirësi për të ruajtur regjimin e pijshëm, provoni të shtoni gëlqere, limon, lëng grejpfrut në ujë, insistoni në gjethet e nenexhikut ose melissa, përzieni me një majë kanelle ose karafil: koktejet e vitaminave do të mbushin trupin me mikroelementet e nevojshme pas festës festive.
... organizoni ditët e shkarkimit. Ju mund të zgjidhni menunë për shijen tuaj: një dietë e përditshme mono do t'ju lejojë të heqni qafe disa paund shtesë në një kohë. Nutritionists rekomandojnë zgjedhjen e drithërave pa vaj, perime të pjekura në skarë ose skarë, prodhime të qumështit të thartuar apo edhe vetëm infuzion bimor. Një ditë në javë është e mjaftueshme për të admiruar reflektimin tuaj në pasqyrë brenda një muaji.
... rrinë në një dietë sallatë. Racion është i thjeshtë dhe i arritshëm edhe për vajzat më të zëna: çdo sallatë që ju pëlqen. Specifikimi: përbërësit nuk duhet të jenë të pjekur, dhe gjellë nuk mund të mbushet me majonezë ose salcat e yndyrshme. Jepni përparësi për perime të ziera, djathë të butë, mish ligët dhe ushqim deti, zarzavate ose zarzavate të freskëta. Si një salcë, përdorni një përzierje të vajit të ullirit, lëng limoni, kos të ulët yndyrë, uthull verë të kuqe, lëng domate.
... dashuroj kardio-ngarkesë. Ata do t'ju shpërblejnë me përkulje të përkulura të trupit, do të japin gëzim dhe mirëqenie, do të përmirësojnë turgorin e lëkurës dhe do të forcojnë muskulaturën. Nëse nuk keni mundësi për të stërvitur në orbitrekke në palestër, nuk ka rëndësi: vallëzimi, ecja e shpejtë, patinazhi, noti, kërcimi - kjo është kardio.