Filloni mëngjesin me një masazh të lehtë. Pas larja e dhëmbëve tuaj, butësisht masazh buzët me një furçë. Duke larë fytyrën me një peshqir, kryejini një masazh të vogël toning: ecni në mollëzat, mjekrën, ballin dhe faqet me lëvizje të zhdërvjellëta, pastaj aplikoni krem. Një masazh i tillë do të përmirësojë rrjedhën e gjakut dhe elasticitetin e lëkurës, lehtëson lëkurën, eliminon tonin e shurdhër.
Hani ushqime që janë të larta në proteina lehtësisht të tretshme, vitamina A dhe C - këto substanca ndihmojnë që lëkura të qëndrojë e re, të ngadalësojë proceset e zbehjes, të lehtësojë tonet dhe lehtësimin e saj. Shto perime sezonale të vjeshtës: domate, lakra dhe speca zile në mish të një zogu, arra, peshk, agrume.
Përdorni salcat natyrore dhe marinadat. Përbërësit më të mirë për sallatë ose mish janë vajra bimore, erëza, bimë, uthull vere dhe prodhime neutrale të qumështit (brynza, jogurt, dhallë). Nëse nuk mund të bëni pa majonezë, përgatiteni vetë dhe përdorni mesatarisht.
Flini siç duhet. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriteni në të njëjtën kohë - kështu që shpejt mund të përshtateni me regjimin. Pushimi i natës është i nevojshëm: gjatë gjumit, trupi aktivizon funksionet imune dhe metabolike, rikthen aktivitetin e sistemeve nervore dhe të tretjes dhe fillon proceset e rigjenerimit qelizor. Zbatimi i rendit në bazë të biorhythms, do t'ju ofrojë një pamje të shëndetshme dhe rrezatuese.
Organizoni pushime të shkurtra gjatë gjithë ditës. Sidomos nëse jeni një qen i punës dhe keni një mënyrë jetese të ulët aktiviteti. Një stërvitje e vogël çdo orë afër vendit të punës, një shëtitje në këmbë në fund të punës për, gjysmë ore relaksim me një sistem të frymëmarrjes pas çajit të mbrëmjes - dhe shifra juaj do të bëhet dukshëm më e hollë dhe më e hollë.