Nuk ka ditëlindje, asnjë korporatë, pa festa të muajit maj, ne jemi tërhequr aq, sa kjo natë e vetme e vitit. Ndoshta, para Vitit të Ri, një kërkesë e madhe për të gjitha llojet e dietave të shpejta, për të thënë kështu, Viti i Ri. Natyrisht, do të ishte mirë që të mbani veten në formë gjatë gjithë vitit, por ... ajo nuk funksionoi! Dhe tani ne jemi ballafaquar me pyetjen: çfarë lloj diete është më e mirë për të zgjedhur përpara Vitit të Ri?
Dietat e shpejta janë dieta afatshkurtra efektive, qëllimi kryesor i të cilave është humbja e shpejtë e peshës. Por ne duhet të kujtojmë se dieta "më e shpejtë", aq më e paqëndrueshme është rezultati dhe sa më e madhe është probabiliteti i të gjitha pasojave të mundshme negative të kësaj diete. Por, çfarë mbetet të bëhet nëse është e nevojshme për të humbur peshë urgjentisht, dhe koha nuk është? Por dietat e shpejta gjithashtu ekzistojnë shumë.
Dieta e para-pushimeve të shpejta: mirë para festës, kur u përpoqën të vishen në Vitin e Ri papritmas pa se nuk konvergojnë. Më pas kufizoni ushqimin tuaj të përditshëm me 4 mollë, 1 portokall, 1 copë mish të ligët të zier dhe 3 fasule të vogla. Nëse e patë që ditën tjetër nuk ka ndryshim, atëherë do të duhet të vdisni nga uria për të paktën një ditë tjetër.
Dietë emergjente. Vlera e një diete të shpejtë emergjente është 1300 kcal.
Rregullat kryesore të kësaj diete të shpejtë janë se ju mund të pini një sasi të pakufizuar të ujit mineral, por qumështi i skremuar, i shtuar në çaj ose kafe të pastruar, nuk duhet të kalojë më shumë se 250 ml. Ju mund të hani një pjesë të madhe të një sallate të bërë nga selino, sallatë, piper, kastravec, mollë, fasule, misër dhe domate. Ngrirjen e karburantit nga 1 lugë kos, lëng limoni shtrydhur nga limoni i freskët, uthull dhe disa erëza.
Duke respektuar rreptësisht këtë dietë emergjente të shpejtë, nuk do të jeni të uritur, sepse dieta përmban produkte të ngopura, kryesisht nga fibra.
Nëse thyeni një dietë, atëherë ju duhet ta shtrëngoni atë pak. Për mëngjes, një copë bukë, e mbushur me margarinë, 1 banane të vogël, 1 mollë jeshile, pak rrush; ose 1 vezë gatuar për 3-4 minuta, 1 fetë bukë, 1 filxhan kos të ulët yndyrë; 2 copa bukë nga miell i plotitur, 1 banane e vogël, 1 lugë gjelle mjaltë; 2 crackers vogla, një gotë qumësht të ulët yndyrë ose lëng unspolled pineapple, 1 mollë. Këto alternativa mund të ndërrohen.
Për drekën gjithashtu ka disa opsione për zgjedhjen tuaj: piqni 100 g patate në uniformë, sigurohuni që ta pastroni, kriponi dhe ofron disa shtesa: një pjesë e vogël e lakrës së copëtuar; 100 g djathë me yndyrë të ulët; 80 g proshutë të imët ose të pulës së zier; 2 lugë fasule gatuar.
Për darkë, merrni 100 g makarona dhe si shtesë ju mund të zgjidhni: 100 g karkaleca me hudhër dhe domate; 50 g pule të zier nën një salcë me lëng limoni; 80 g proshute të imët me domate të freskëta dhe hudhër.
Opsioni i dytë për një dietë të jashtëzakonshme përbëhet nga 100 gramë steamed ose i pjekur në skarë çdo peshk (pa salcë), 130 gramë patate të ziera dhe një pjesë të vogël të sallatës nga çdo perime jeshile.
Dhe një dietë tjetër, pak më ndryshe nga ato të mëparshme, është një dietë e shpejtë ëmbëlsirë: ju duhet të merrni 2 banane ose 1 mollë të vogël. Dhe këtyre përbërësve ju mund të shtoni në zgjedhjen tuaj: një gotë verë dhe një biskotë të vogël të thatë; 1 banane e vogël dhe 1 dardhë jeshile e fortë; 2 feta bukë dhe një sallatë; 1 bar me çokollatë të vogël "Mars" ose "Snickers".
Por si çdo dietë, kështu që kjo ndonjëherë mund të thyhet. Dhe pastaj ju keni për të rregulluar, të ashtuquajturat dënime: duke kërcyer dhjetë minuta në një litar, ju do të shpenzoni 150 kalori. Lahen për 40 minuta kate dhe dritare, duke fshirë pluhurin, ju do të shpenzoni 120 kalori. Bëni 40 ulëse duke i shtrirë armët përpara në nivelin e shpatullave minus 80 kalori.
Dietë e shpejtë për humbje peshe. Përbërësit kryesorë për një dietë të shpejtë: ujë mineral jo-gazuar, çdo lëng i pangopur (portokalli ose pineapple, holluar pak me ujë), vezë të ziera, mish të zier ose pulë, gjizë pa yndyrë, të gjitha frutat, pothuajse të gjitha perimet (përveç patateve), oriz ose hikërror. Nëse është e mundur, bëni pa kripë dhe nëse nuk punoni pak. Ju mund të shtoni një perime pak turshi (për shembull, piper i ëmbël, etj).
Të përjashtohen rreptësisht: të gjitha produktet e ëmbëlsirave dhe buke, gjalpë, të gjitha produktet në formë të skuqur ose të tymosur, verë dhe birrë, sheqer, produkte qumështi, më shumë se 1.5% yndyrë, ketchup, rrikë dhe mustardë, arra dhe patate të skuqura.
Për mëngjes, ju mund të gatuaj: gjysmë djathë gjizë të skremuar, vezë të zier (por vetëm 2-3 herë në javë), çdo 3 fruta, një gotë të madhe të çdo lëng apo çaj, kafe pa sheqer dhe krem.
Për drekë: pikat polka ose misër të konservuar, mish të zier ose pule 100 g (maksimumi 2 herë në javë, por më mirë akoma 1). A mundet ndonjë perime të ngrira të papërpunuara, shkrij, vendoseni në tigan, derdhni pak ujë dhe vendosni pak minuta, çdo frut dhe lëng.
Darka: çdo perime ose lulelakër zier, por ka nevojë për të nxehtë, ju mund të gatuaj një hikërror ose oriz, mëngjes, gjizë të mbetur, mollë ose dardhë, lëng.
Nëse ndjekni këtë dietë të shpejtë, mbani në mend se ju duhet të hani gjithmonë në të njëjtën kohë. Gjysmë ore para një vakt, pini një gotë ujë. Në përgjithësi gjatë ditës ju duhet të pini sa më shumë ujë që të jetë e mundur. Gjithashtu pini ujë kur dëshironi të hani.
Pra, çfarë diete duhet të zgjidhet para Vitit të Ri? Atë që ju pëlqen më së miri. Por mbani mend, në çdo dietë, ju mund të zëvendësoni çdo përbërës që është ekuivalent në vlerën e energjisë. Gjëja kryesore është se dieta nuk ishte një barrë dhe ju solli, por humbja e peshës dhe kënaqësia morale. Dhe, më e rëndësishmja, pas një agjërimi të tillë, ju nuk keni fituar më shumë peshë për pushimet sesa ka qenë.