Callanetics është një sistem i përbërë nga tridhjetë ushtrime fizike. Ato duhet të kryhen për një orë. Me ndihmën e këtij sistemi, mund të shtrëngoni hipsin, barkun, gjoksin, dhe përveç kësaj, normalizoni peshën tuaj. Megjithatë, si me çdo sistem të ushtrimeve gjimnastikore, callanetics ka pro dhe kundra.
Pro e Callanetics
Programi është i dizajnuar për trajnim dy herë në javë. Më vonë, kur pesha juaj normalizohet, duhet të merresh vetëm një herë në javë, për një orë. Kështu që ju do të mbani shifrën tuaj. Kur e shihni se trupi juaj është vetëm i përsosur, ju mund të bëni të gjitha për pesëmbëdhjetë minuta, por çdo ditë.
Sipas Callan Pinkney, i cili krijoi këtë sistem, dhjetë sesione trajnimi janë të mjaftueshme për ta bërë një grua të ndihet dhjetë vjet më e re. Një orë gjimnastikë mrekulli barazohet me shtatë orë ushtrime të zakonshme gjimnastike ose njëzet e katër orë gjimnastikë. Tashmë pas disa seancave të ushtrimeve ju mund të ndjeni ndryshime të dukshme në trup - kjo është vërejtur si në uljen e peshës trupore dhe në ndryshimin e formës së saj. Por për të arritur efektin maksimal pozitiv, duhet të ndiqni udhëzimet e veçanta.
Figura femër bëhet e hollë për shkak të muskujve. E gjithë trupi i njeriut është i ndërthurur me muskujt e ndryshëm. Nëse një pjesë e muskujve nuk aktivizohet, ata mund të formojnë depozita yndyre. Nëse muskujt tuaj janë pasivë dhe të pazhvilluar, mos u shqetësoni, sepse me gjimnastikë të rregullt ata mund të bëhen të bukur dhe të fortë. Për shkak të kësaj, figura juaj do të duket sportive dhe e përshtatshme. Callanetics duhet të kryhet me pushime, dmth., Disa postures duhet të mbesin të pandryshuara gjatë trajnimit, brenda pak minutash. Falë kësaj, muskujt priren të shtrihen në mënyrë që të sigurojnë veten me forcimin dhe rritjen.
Ushtrimet-callanetics forcojnë dhe trajnojnë shumicën e muskujve të trupit të gruas - muskujt e shinave, hips, supet, shpinë, duart dhe gjithashtu shtypin. Çdo pjesë e trupit merr pjesë drejtpërdrejtë në trajnim. Gjimnastika e ekzaminuar ka një plus kaq të rëndësishëm, si ushtrimet e dizajnuara për shtrirjen e muskujve, si dhe paraqet statike. Kjo ju lejon të përdorni muskujt e thellë gjatë procesit të trajnimit - ato që një grua nuk lodhet gjatë jetës së saj të përditshme.
Përveç kësaj, aktiviteti i gimnastikës ndihmon në përballimin e një pakënaqësie si depozitat yndyrore, ndihmon në normalizimin e proceseve metabolike. Kjo është shumë e rëndësishme, sepse dështimi i proceseve metabolike shpesh çon në trashje. Callanetics gjithashtu ndihmon për të arritur një sjellje të barabartë, e cila është e nevojshme për një person të shëndetshëm. Ata njerëz që janë të angazhuar në callanetics për një kohë të gjatë, thonë se këto ushtrime janë në gjendje të kthejnë çdo grua femër në një model të hollë. Megjithatë, duhet të theksohet se për të arritur rezultate të mira, si në çdo rast, është e nevojshme të punohet shumë dhe me dashje. Vetëm atëherë do të realizohet ëndrra juaj për të pasur një figurë balerinë. Callanetics quhet punë për trupin dhe kënaqësinë për shpirtin, prandaj është e rëndësishme të filloni klasat e vullnetit tuaj të lirë dhe njëkohësisht të keni një gjendje shpirtërore të mirë.
Sëmundjet e Callanetics
Disavantazhi kryesor i callanetics është se ka disa kundërindikacione në këtë praktikë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që një grup i caktuar i njerëzve në përgjithësi nuk mund të angazhohen në callanetics. Jo, ajo vetëm thotë se disa njerëz mund të ushtrojnë ushtrime të callanetikës jo me ngarkesa të tilla siç është përshkruar. Për shembull, nëse ushtrime të caktuara duhet të kryhen njëzet e pesë ose tridhjetë herë, me përsëritje, atëherë njerëzit që nuk duan aktivitete fizike duhet të kryejnë vetëm pesë ose gjashtë përsëritje. Për ata gjimnastikë do të jetë gjithashtu efektive, por rezultatet nuk do të duken aq shpejt.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që janë të sëmurë me ndonjë sëmundje kardiovaskulare. Nëse keni pësuar një operacion serioz, do të prisni më mirë një vit para se të filloni të praktikoni callanetics. Nëse sapo keni lindur një fëmijë dhe është përdorur metoda e seksionit cezarian, atëherë duhet të prisni një vit e gjysmë para se të merreni me callanetics.