Por yoga nuk është vetëm një gjimnastikë e çuditshme, por edhe një doktrinë e tërë filozofike, e cila bazohet në shkencën e përdorimit të potencialeve të fshehura të trupit. Ky mësim është disa mijëra vjeç dhe ende po përmirësohet. Yoga mëson frymëmarrjen e duhur, lëvizjet e duhura, të ushqyerit dhe mënyrën e jetesës në përgjithësi. Është e ndarë në pjesë shpirtërore dhe fizike. Është pjesa fizike e yoga që është më e popullarizuar në mesin e njerëzve në mbarë botën.
Ushtrimet që praktikohen në yoga janë asanas. Secila asana ndahet në tri faza: hyrja në pozitë, fiksim dhe dalje nga ajo. Nuk ka rëndësi se çfarë niveli të përgatitjes keni kur filloni të bëni yoga. Kjo praktikë nënkupton ushtrime për fillestarët dhe për ata që janë në gjendje të durojnë ushtrimin e gjatë fizik. Së pari, ju do të ofrohen ushtrime të thjeshta shtrënguese dhe përqendrim të vëmendjes. Gradualisht do të mësoni të pastroni mendimet nga të panevojshme, të thithni saktë, në çfarëdo pozicioni që ata janë, të jenë fleksibël dhe të qetë. Është dëshira për paqe dhe tërheqëse në yoga, prandaj është e popullarizuar në mesin e nënave të ardhshme ose nënave të reja. Nuk ka gjasa që do të ketë një praktikë që është më e përshtatshme për situatën e tyre delikate, të aftë për të ndihmuar dhe jo për të dëmtuar.
Gradualisht, ju do të zotëroni të gjitha hollësitë e gjimnastikës të frymëmarrjes, që quhet pranayama. Ushtrime të veçanta do të ndihmojnë për të përmirësuar ndjeshëm shëndetin dhe për të hequr qafe probleme të caktuara të sistemit kardiovaskular, nga problemet në punën e organeve të tjera të brendshme, nga stresi dhe pagjumësia . Shpirti i duhur stabilizon presionin e gjakut, i cili është i rëndësishëm për njerëzit e moshuar. Ky është një tjetër plus yoga - është e arritshme dhe e dobishme për të gjithë. Ju mund të bëni yoga nga lindja deri në pleqëri.
Yoga ka disa degë. Për shembull, yoga ayengar. Kjo është një nga llojet më të njohura të yoga në mbarë botën. Tipari i tij është se ai është projektuar posaçërisht për evropianët, duke marrë parasysh të gjitha doktrinat lindore. Këtu i kushtohet shumë vëmendje trupit - pozicioni i saktë, paraqitja klasike dhe fiksimi i tyre. Për ta bërë më të lehtë për ju për të arritur harmoni, shumë pajisje ndihmëse përdoren për ta bërë më të lehtë. Ishte ky lloj yoga që përqendrohej në shërimin e trupit dhe të shpirtit.
Ekziston edhe yoga e njohur Kundalini e praktikuar në të gjithë botën. Këtu përqëndrimi kryesor është në energjinë, e cila është e përqendruar në rajonin e coccyx të secilit prej nesh. Ushtrimet kanë për qëllim zgjimin e kësaj energjie. Besohet se me ekzekutimin e duhur të të gjitha rregullave, me zotërimin e të gjitha asanave, shumë kanë aftësi mbinatyrore. Kjo ishte arsyeja për entuziazmin e përgjithshëm kundalini për yoga.
Një formë tjetër popullore e yoga është Ashtanga-Vinyasa Yoga. Kjo është një nga praktikat më të fuqishme dhe më efektive. Sekreti i këtij lloji të yogës në dinamizmin e saj, këtu çdo paraqitje është fikse për vetëm pak sekonda dhe kalon lehtë në tjetrën. Kjo praktikë nënkupton gjashtë faza të ushtrimeve që rinovojnë dhe ringjallin trupin. Por jo të gjithë gurët mund t'i kuptojnë të gjitha gjashtë seritë. Vërtetë, ndjekja e përsosmërisë është shenja dalluese e yoga si një mësimdhënie. Prandaj, gjithmonë do të keni vend për të lëvizur. Besohet se për të filluar këtë lloj joga, është më mirë të zhvillohet një kurs për fillestarët dhe të përgatitet trupi dhe mendja për analiza serioze.
Detyra kryesore e yoga është përdorimi i rezervave të fshehura të trupit. Ky është një koncept thjesht individual, sepse mundësitë e secilit prej nesh janë unike.
Për yoga të rehatshme, keni nevojë pak: një trajner me përvojë, dëshira për të ndryshuar dhe rroba të rehatshme të bëra nga pëlhura natyrale. Në disa muaj praktikë të rregullt, ju do të ndjeni një ndryshim në shëndetin tuaj. Shumë studentë të talentuar nuk bëhen trajnerë më pak të talentuar në të ardhmen, prandaj joga është një rrugë e pafundme për vetë-përmirësim për ata që duan të ecin përpara.