Aktualisht, shumë gra janë të prirur për dietat në mënyrë që të kenë një shifër ideale. Në të njëjtën kohë, ato aplikohen për një ose një dietë tjetër që ata pëlqejnë, shkojnë në ekstreme, dhe pastaj pyesin pse pesha në një dietë të ngurtë nuk ulet.
Dietat për humbjen e shpejtë të peshës japin një rezultat të shpejtë, por edhe humbjen e peshës, mbetet pasiguri se ai nuk do të kthehet përsëri në vendin e tij. Si rregull, me heqjen e dietës, pesha restaurohet shpejt. Ndoshta dietat e tilla janë efektive në përgatitjen për një festë të rëndësishme, por jo në pritje të një rezultati të qëndrueshëm.
Shumica e shpikura për dietat e humbjes së peshës - një dietë me kalori të ulët, e cila arrihet nga një marrje e nënkuptuar e karbohidrateve dhe yndyrnave. Kjo është një dietë e pabalancuar, e cila nuk merr parasysh nevojën e trupit për një raport të caktuar të përbërësve ushqimor të nevojshëm për trupin, siç janë yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet. Kjo çon në përçarje të sistemeve dhe organeve të trupit.
Ekzistojnë lloje të tilla diete: kalori të ulët, yndyrë të ulët, karamele të ulëta, mono dietë, dietat e proteinave. Mjekët besojnë se dietat për humbje peshe nuk janë të padëmshme.
Këto janë të ashtuquajtura dieta të ngurtë. Qëllimi i dietave të tilla është të humbni shpejt peshën. Por dietat e tilla nuk japin për një kohë të gjatë rezultatin e pritshëm. Sa shpejt pesha është rivendosur, aq shpejt është shtypur.
Një dietë e ngurtë është më shumë një provë e shëndetit fizik. Kontrolli i trupit të njeriut për qëndrueshmëri, duke testuar sistemin e tij nervor. Shkencëtarët kanë provuar se një kufizim i rreptë dietetik, ushqimi monoton është një stres për trupin dhe mund të çojë në zhvillimin e depresionit. Ushqimi i papërshtatshëm dhe ushqimi monoton shkakton neveri dhe apati, zvogëlon gjendjen e tij emocionale dhe në personat e predispozuar ndaj depresionit mund të ndikojë në gjendjen mendore. Bëhuni një faktor në sindromën e lodhjes kronike.
Nga përputhshmëria me dietat e ngurtë mund të jetë, përkundrazi, efekti i kundërt. Pastaj lind pyetja, pse në peshën e vështirë peshë nuk ulet. Përputhja e shpeshtë me ta mund të çojë në rritjen e oreksit. Prandaj, kur kthehen në ushqim normal, personi përsëri shpejt duke fituar peshë, sepse ai fillon të hani më shumë.
Si rregull, dietat e ngurtë janë monokomponente. Dieta të tilla lejojnë të hahet vetëm një ose dy ushqime. Në këtë rast, trupi i njeriut është i privuar nga shumë substanca të nevojshme për jetë normale, të cilat mund të vijnë vetëm nga ushqimi. Këto janë vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese.
Duke qenë në një dietë të vështirë, një person vëren se gjendja e tij shëndetësore përkeqësohet, ka probleme me flokët, lëkurën. Rrudhni thonjtë tuaj. Në fakt, një dietë e ngurtë është një uria e pjesshme. Kur organizmi është i pajisur në mënyrë të njëtrajtshme me jo të gjithë përbërësit e domosdoshëm. Ekziston një uri e pakontrollueshme, për shkak të ushqyesve që nuk janë marrë nga trupi, duke rezultuar në një çrregullim metabolik.
Përkrahësit e dietave të ngurta konsiderojnë se anën pozitive të përputhjes së tyre është një rezultat i shpejtë dhe efektivitet më i madh. Ata besojnë se aderimi i rreptë ndaj dietave të tilla bën të mundur humbjen e 4-6 kg peshë në javë. Shumë e konsiderojnë këtë një ndihmë të madhe. Por duhet të kujtojmë se trupi i njeriut është një mekanizëm shumë i koordinuar. Dhe nuk mund ta mashtrosh. Për kufizimet, trupi përshtatet dhe i toleron këto kufizime. Nëse ka pak lëndë ushqyese në trup, atëherë për trupin është stresi. Ai fillon të kursejë rezerva në dispozicion të yndyrës. Ngadalësoni proceset metabolike. Për shkak të vlerës së lartë të energjisë, trupi vendos yndyrë në rezervë, "në një ditë të zezë". Dhe shumica e "kilogramëve" të hedhur poshtë janë lëngje dhe proteina të tepërta. Kjo është mjaft e rrezikshme për shëndetin.
Si rezultat i faktit se trupi nuk merr ushqyesve të nevojshëm nga jashtë, ajo fillon të përdorë rezerva të brendshme, gjë që çon në një ngadalësim të procesit metabolik. Të dhënat mjekësore tregojnë se në procesin e dietave të ngurtë metabolizmi reduktohet ndjeshëm. Deri në 10-30 për qind. Kthimi i të njëjtit metabolizëm tek treguesit normalë ndonjëherë nuk është e lehtë. Për ta bërë këtë, mund të keni nevojë për ndihmën e një dietisti me përvojë, i cili do të bëjë një plan ushqimi që do t'ju mundësojë të rivendosni nivelin normal të metabolizmit. Për të rivendosur nivelin normal të metabolizmit ndonjëherë mund të marrë një kohë mjaft të gjatë - disa muaj.
Nëse një person doli nga një dietë e vështirë dhe u kthye në dietën e tij të zakonshme, atëherë ai shpejt rimori peshën e tij të mëparshme. Dhe kjo do të ndodhë vetëm para syve tanë. Organizmi që ka rënë në një situatë stresuese tani do të grumbullojë intensivisht yndyrnat nga ushqimi, duke e ruajtur atë në rezervë, me qëllim që të parandalojë sulme të urisë në të ardhmen. Se në rast të përsëritjes së tyre është normale të sigurohet me energji vitale.
Një lloj diete e vështirë - e ashtuquajtura dietë "pa yndyrë" - nuk është gjithashtu indiferent ndaj trupit të njeriut. Në mungesë në dietë për një kohë të gjatë të kafshëve dhe yndyrna vegjetale ka një avitaminosis e vitaminave yndyrore-shpjegueshëm. Kjo nga ana tjetër çon në një përkeqësim të shëndetit, çon në dobësi, zhvillimin e edemave.
Çdo dietë që një person përdor për të humbur peshën duhet të jetë e arsyeshme dhe të mos jetë ekstrem. Nuk duhet të privojë trupin e substancave të nevojshme për jetë normale. Si rregull, nëse një person nuk ka çrregullime hormonale, marrja e peshës së tepërt është rezultat i një diete të pabalancuar. Kur trupi merr një sasi të tepërt të yndyrave dhe karbohidrateve dhe kur përmbajtja kalorike e ushqimit nuk korrespondon me nevojat reale të trupit. Prandaj, një alternativë ndaj një diete të rreptë duhet të jetë një dietë e ekuilibruar, duke rezultuar në peshën optimale pa krijuar stres për trupin.