Plani pesë javor - kursi është hartuar pikërisht për një periudhë të tillë, pas së cilës krijuesit e saj premtojnë një rezultat të garantuar (pa ndjenjën e pakëndshme të "dieting").
Kufizimet e ushqimit janë të parëndësishme, dieting është e lehtë dhe e thjeshtë - e gjithë kjo duhet të çojë në atë që ju doni të vazhdoni. Në mënyrë ideale, një orar i ngjashëm i vaktit gradualisht do të bëhet stili i jetës suaj.
Pesë ushqime në ditë - mëngjes, drekë, darkë dhe dy snacks gjatë gjithë ditës. E rëndësishme: në këtë mënyrë ju ndoshta nuk do të mundoheni nga uria dhe realizimi që ju duhet të kufizoni veten në një farë mënyre.
Më shumë për dietë "Pesë faktorë" që ju do të mësoni: 25 minuta trajnim çdo ditë - sipas trajnerit të stërvitjes me shumë vite përvojë (dhe si një instruktor "yll"), trajnimi i shkurtër shpesh është më efektiv se orët e torturës në palestër. Është e mjaftueshme për pesë ushtrime të ndryshme (5 minuta secila) për të humbur peshë bukur - pa sagging muskujt dhe lëkurën.
Pesë ditë pushimi për pesë javë është e rëndësishme! Për të shkuar në distancë të përkryer, ju ndonjëherë duhet të lejoni veten ... të zbrisni! Një herë në javë mund të merrni një pushim - për shembull, duke ngrënë gjithë ditën me "gjërat e këqija" tuaja të preferuara: akullore, pica, patate të skuqura, çokollatë. Kjo do të shkatërrojë në buzë ndjenjën e fajit dhe vetë-mëshirën ("Unë duhet të refuzojë veten në shumë aspekte!") - domethënë, këto shkatërrime, sipas mendimit të specialistëve, na çojnë në rrugë të gabuar nga rruga e të drejtëve.
Të rëndësishme "gjëra të vogla"
Në librin e H. Pasternak paraqet shumë receta, në të cilat bashkangjitet një listë e produkteve të nevojshme (kjo ndihmon për t'u përgatitur më shpejt). Përbërësit që mungojnë gjatë dietës mund të zëvendësohen nga ato të ngjashme - krijimi është i rëndësishëm! Dhe recetat janë shumë të ndryshme: kerri i pulës, sanduiç me vezë dhe proshutë, fritata italiane, parfait i kokrrës-çokollatë ... Ka shumë për të zgjedhur!
Fizkult hi
Mësuesi i gjimnazit rekomandon dhënien e pesë minutave për ngarkesat e kardio: drejtimin, ushtrimin me biçikletë ushtrimi, litarin e hedhur dhe valle dinamike. Pastaj dhjetë minuta për të shpenzuar në trajnimin e forcës - zgjidhni ushtrime për shijen tuaj (ju mund të lëkundni biceps me triceps ose shtyni lart). Pastaj ndiqni squats (dy qasje 25 herë secili). Në fund - pesë minuta të lëkundjes së shtypit dhe të njëjtit program.
Pro dhe kundër
Eksitimi rreth dietës së tronditëse tërhoqi vëmendjen e specialistëve të dietologjisë dhe të shëndetshëm të të ushqyerit, dhe mendimet e tyre u ndanë. Përveç kësaj, sipas tyre, nuk ka bazë shkencore në dietë (si dhe studimet e kryera të rezultateve), që do të thotë se efektshmëria e saj është shumë e dyshimtë. Mbështetësit, nga ana tjetër, janë të sigurt: dieta është e shkëlqyer! Ka të gjitha substancat e nevojshme për trupin dhe një dietë e ekuilibruar është e lavdërueshme. E gjithë kjo çon në një ndryshim gradual në zakonet e të ngrënit, për shkak të të cilave zakonisht fitojmë peshë të tepërt. Duket se kjo është dieta ideale që ju mund të ndiqni të gjithë jetën tuaj!
Ushqimi lejon një grua të ndihet më e lehtë jo vetëm fizikisht, por edhe shpirtërisht. Me ndihmën e dietës "Pesë Faktorë", mund të gjeni një harmoni shpirtërore dhe fizike me trupin tuaj. Ulur në një dietë është mjaft e lehtë, duke kufizuar veten të hahet, ndërsa jo në sasi të mëdha. Kjo nuk bën që një grua të jetë "viktimë e një diete", sepse në këtë mënyrë del, hani pothuajse të gjitha produktet e shëndetshme dhe të shëndetshme. Hani një shumëllojshmëri të vitaminave, perimeve dhe frutave, hani më shumë të freskët dhe lëngje, dhe trupi së shpejti do t'ju falënderoj!