Urdhërimet e rinisë, bukurisë dhe jetëgjatësisë

Shkencëtarët kanë provuar që gjendja emocionale e një personi ndikon drejtpërdrejt në shëndetin dhe pamjen e tij. Kjo është e gjitha për qëndrimin e duhur për veten dhe për jetën.

Rinia dhe bukuria gjithmonë shkojnë dorë për dore, dhe çdo grua ëndërron për të shpëtuar sa më shumë që të jetë e mundur edhe atë, edhe një tjetër. Nuk është aq e vështirë sa duket. Qëndrimi i saktë, pozitiv ndaj ngjarjeve dhe një mënyrë jetese të shëndetshme janë sekreti i suksesit tuaj, i cili përfundohet në disa rregulla të thjeshta. 1. Mos ha tepër! Shkarkoni trupin tuaj dhe mbështesni aktivitetin qelizor. Sa më shpejt të rinovohet qeliza, më i riu dhe më i shëndetshëm do të jesh. Hani pjesë të vogla, por jo shumë të vogla. Mënyra më e mirë për të ruajtur tretjen normale është të përdorni pesë vakte në ditë në pjesë të vogla. Nëse jeni duke vuajtur nga pesha e tepruar, përpiquni të filloni të hani më pak çdo ditë se vëllimi i ushqimit që keni përdorur, një e treta. Shërbimi i vetëm ideal është ai që përshtatet në pëllëmbën tuaj.

2. Dieta e balancuar është një garanci për shëndetin dhe jetëgjatësinë . Por ju duhet të merrni parasysh karakteristikat tuaja individuale, sepse nuk ka kritere dhe norma universale për sa i përket të ushqyerit. Dieta juaj e përditshme duhet të varet nga mosha juaj.

Në tridhjetë vjet, si rregull, rrudhat e para të pakëndshme në fytyrë fillojnë të shfaqen. Për të larguar pamjen e tyre, është më mirë për gratë e reja që të mbështeten në produkte të tilla si pule ose mëlçi viçi dhe një shumëllojshmëri të arra. Meqenëse ato janë të pasura me yndyrna të ngopura të bimëve dhe polisake, që pengojnë në mënyrë aktive plakjen, si dhe shumë proteina dhe vitamina, të cilat kanë një efekt pozitiv në shëndetin dhe shëndetin e lëkurës.

Gratë pas moshës dyzet vjeçare duhet t'i kushtojnë vëmendje ushqimeve të produkteve që përmbajnë beta-karotinë, e cila është e bollshme në karrota. Beta-carotene mbron trupin e njeriut nga radikalet e lira, dhe gjithashtu zvogëlon ndikimin e stresit tek një person, rrit imunitetin dhe rezistencën ndaj infeksioneve të ndryshme.

Pas 50 vjetësh, keni nevojë për kalcium dhe magnez. Kalciumi ndihmon në forcimin dhe mbrojtjen nga brishtësia e kockave, dhe magnezit - për të mbështetur zemrën. Të gjitha këto substanca do t'ju ndihmojnë të merrni qumësht dhe produkte të qumështit, djathrave të forta, çajit dhe kafesë. Vetëm mos e lodhni këtë të fundit, pasi çaji jeshil dhe kauza natyrore përmbajnë shumë kafeinë, të cilat në numër të madh nuk mund ta ndihmojnë zemrën, por, përkundrazi, dëm.

3. Organizoni në mënyrë të saktë vendin e punës . Shkencëtarët besojnë se një person i papunë duket pesë vjet më i vjetër se mosha e tij biologjike. Por ju nuk i trajtoni këta njerëz, sepse keni kaluar shumicën e kohës në punë. Mundohuni të organizoni vendin tuaj të punës në mënyrë korrekte, sepse shëndeti juaj direkt varet nga ajo. Nëse udhëheqni një mënyrë jetese të ulur, shihni qëndrimin tuaj në mënyrë që osteokondroza të mos zhvillohet ose të keqësohet. Çdo orë është e dëshirueshme të ngrihesh nga karriga dhe të paktën të ecësh nëpër korridorin për të shpërndarë gjakun. Kujdesuni për sytë tuaj, mos uleni në kompjuter për më shumë se 5-6 orë në ditë dhe përsëri, bëni pushimet orë për 5-7 minuta.

4. Seksi është burimi i të rinjve për një grua . Njerëzit që shpesh bëjnë dashuri, ndonjëherë duken dymbëdhjetë ose pesëmbëdhjetë vjet më të rinj se bashkëmoshatarët e tyre joaktiv, sipas seksologëve. Në të gjitha, endorfinat janë "të fajësohen" - ato janë hormone të prodhuara në trupin e njeriut gjatë krijimit të dashurisë. Ata gjithashtu quhen "hormone të lumturisë". Falë tyre, sistemi imunitar i njeriut mbrohet në mënyrë të besueshme, që do të thotë se trupi në tërësi është forcuar dhe bëhet më pak i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme. Përveç kësaj, seksi aktiv është gjithashtu një tronditje e mirë fizike për trupin. Mëngjesi duke e bërë dashurinë përkryer zëvendëson urryer nga shumë akuza. Megjithatë, mos harroni për masat parandaluese. Për sigurinë e seksit, përdorni një prezervativ ose mjete të tjera të mbrojtjes intime.

5. Ju të gjithë duhet të keni pikëpamjen tuaj ! Në fund të fundit, nëse keni mendimin tuaj të qartë për çështje të ndryshme, atëherë fjala "depresion" për ju do të jetë vetëm një grup letrash. Ka kohë që është vërtetuar se një person me vetëbesim të mirë dhe psikikë të lëvizshëm ka më shumë gjasa të nënshtrohet stresit dhe ka më pak gjasa që të ketë sëmundje infektive dhe katarfale.

6. Lëvizni më shumë në jetën tuaj . Edhe rreth shtatë deri në tetë minuta të aktivitetit të përditshëm aktiv punojnë mrekulli dhe rrisin jetëgjatësinë tuaj, dhe vetëm ju mbush me energji dhe optimizëm. Pas tridhjetë viteve, një hormon i rëndësishëm i rritjes, i cili është përgjegjës për rigjenerimin e qelizave tuaja, redukton ndjeshëm aktivitetin e tij në trup, dhe gjatë sportit përsëri fillon të zhvillohet në mënyrë aktive. Nëse ngarkesat e vazhdueshme sportive nuk janë për ju, provoni vetëm për të bërë më shumë lëvizje në jetën tuaj të përditshme. Edhe një herë, ecni lart shkallët, jo ashensorin. Ose ecni një ose dy ndalesa në këmbë, jo me autobus. Në përgjithësi, më shumë ecje, sepse ajo do të forcojë zemrën dhe enët e gjakut, që do të thotë, do të zgjasin jetën dhe shëndetin tuaj.

7. Temperatura në dhomën tuaj të gjumit nuk duhet të kalojë 18 gradë Celsius . Është ky lloj regjimi që ndihmon për të zgjatur rininë tuaj. Është vërtetuar se metabolizmi i njeriut varet direkt nga mjedisi. Në një mjedis të ftohtë, trupi zbutet, ndërsa proceset metabolike zbresin, gjë që lejon një person të fle më mirë dhe në mëngjes ndihet i gëzuar dhe i fuqishëm.

8. Mos merrni gjithçka për zemër . Nëse je gjithmonë korish, mbaj të gjitha dhimbjet në zemrën tënde, merr pak gjëra të ngushta, mos e ndani me qëndrimin tuaj të afërt me problemet, atëherë personalisht hapni portat e trupit për çdo sëmundje. Sipas studimeve ndërkombëtare, më shumë se gjysma e pacientëve të kancerit mbajtën dhe grumbulluan emocione negative. Ndonjëherë është shumë e dobishme të qani vetëm, kështu që trupi i heq stresin. Por stresi është një nga shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme në botën moderne, me ritmet e saj të tërbuar dhe një shumëllojshmëri të informacionit.

9. Zhvilloni dhe trajnoni kujtesën dhe trurin! Është shumë e dobishme për të zgjidhur puzzles fjalëkryq, të mësojnë gjuhë të huaja, të zgjidhur puzzles dhe probleme të ndryshme. Harrojeni për kalkulatorin - numëroni në mendje! Sa më shumë që të bëni punën e trurit, aq më shumë do t'ju shërbejë në të ardhmen. Puna mentale aktivizon qelizat e trurit, kjo redukton në moshën e vjetër gjasat e shfaqjes së sklerozës dhe harresës, dhe prandaj, zgjat rininë!

10. Të rrëmbyer! Dush kontrasti, i marrë në mëngjes, nuk është vetëm një mjet i mrekullueshëm energizues, por edhe një procedurë e shkëlqyer parandaluese. Mjekët kanë provuar se njerëzit që janë rregullisht të ngurtësuar pothuajse nuk janë të prekshëm ndaj alergjive, madje edhe për ftohjet dhe infeksionet, madje nuk ka asgjë për të folur.

Nga rruga, akademiku I.P. Pavlov besonte se burimet e trupit njerëzor na lejojnë të jetojmë deri në 100 vjet. Sidoqoftë, me ndërgjegjen e tij dhe qëndrimin e papërgjegjshëm ndaj shëndetit të tij, kjo periudhë zvogëlohet në minimum. Pra, cilësia e jetës suaj dhe numri i viteve të jetuara në duart tuaja.