Ka mënyra më të lehta për t'u përshtatur me një punë të tillë të vështirë si një dietë, në mënyrë që të përpiqen të humbasin ato paund shtesë. Sigurisht më e zakonshme, pika kryesore është ngrënë, siç është vërejtur tashmë nga specialistë amerikanë. Zakonisht, ky fenomen zakonisht lidhet me veçantitë e ritmit, në të cilin, në veçanti, një grua moderne detyrohet të jetojë. Në fund të fundit, zonjat që kanë vendosur veten për një karrierë janë shpesh në stres të vazhdueshëm. Është ai që i detyron ata të hanin sa më shumë që të jetë e mundur. Komunikimi i thjeshtë me kolegët mund të çojë në stres, pasi jo të gjithë kanë një gjendje të mirë.
Mos i hidhni mbetjet. I thjeshtë, sekreti i parë është se ju nuk keni nevojë që menjëherë të përpiqeni të hiqni nga tavolina ushqimin gjysmë të ngrënë - scraps. Me ndihmën e faktit që ju lënë lajmërime të tilla në tavolinën tuaj të darkës, mund të bëni hapin e parë drejt mënyrës se si të filloni humbjen e peshës. U bë e ditur se zierja është një varësi e caktuar, e cila, sipas ekspertëve, është e dyta më e mirë edhe pas varësisë nga droga. Mënyra e përsosur dhe e thjeshtë për të mos hanë më tepër do të jetë ushqim i zakonshëm. Edhe pse kjo nuk mund të jetë një metodë shumë e suksesshme në rastin kur një grua është përdorur për të ngrënë shumë dhe shpesh thjesht nuk mund të ndalet në kohën e duhur. Përkujtuesit vizualë të darkës së ngrënë ose madje edhe dreka mund të bëhen edhe mbështjellës të thjeshtë karamele nga ëmbëlsirat, ose guaska prej arra të ngrënë. Sipas ekspertëve, eksperimentet e kryera, u zbulua një pikë interesante, lidhur me faktin se një grua do të hante më pak se zakonisht nga 45% më pak, kur një ushqim i tillë mbetet në tryezën e ngrënies.
Më pak larmi. Ajo nuk do të jetë shumë e dobishme kur në tryezën tuaj ka një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimit në dispozicion. Si të filloni për të humbur peshë siç duhet, kur sytë tuaj të mbarojnë dhe gjithçka që është në tavolinë, dhe doni të provoni? Natyrisht, është veçanërisht e vështirë të përpiqesh të frenosh oreksin tënd shumë të vogël në partitë e zakonshme të korporatave me pritje. Megjithëse në një festë të ngjashme dhe ju mund të lejohet të "leni përreth", trajtoni veten për të paktën një copë. Në punë, dmth. Gjatë ditëve të javës është më mirë në vend të një restoranti, ose më mirë një drekë pa pagesë në të, për të dhënë preferencë vetëm për atë ushqim, veçanërisht për dreka, ku ka një numër të kufizuar të enëve. Kur, si zakonisht, në institucione të tilla ekziston mundësia për të zgjedhur sasinë e ushqimit. Një gjë e tillë si overeating është një gjë shumë "ngjitëse", kështu që është më mirë të mos keni darkë në ndonjë kompani, por në vetmi krenare. Po, dhe shpesh detyrohet të ketë biseda të zakonshme, të cilat zëvendësojnë rolin e televizionit.
Ne po marrim ushqim. Si rregull, ushqimi i zakonshëm për pothuajse të gjitha gratë duket i pashën, në krahasim me një gjë të tillë si ëmbëlsirat. Disa shkencëtarë të një universiteti të caktuar kanë gjetur një mënyrë të pazakontë se si të filloni në mënyrë korrekte jo vetëm të humbni peshën, por edhe të heqni qafe varësinë e ëmbël. Në fund të fundit, me disa komente u zbulua se ushqimi që një njeri nxjerr me punë të vështirë duket më delikate se sa me të vërtetë mund të jetë. Në fund të fundit, përpjekjet mund të ndryshojnë shijen, meqenëse ushqyesja nuk vlen për to, përpjekje të vogla, punë, kohë, të cilën ai e vlerëson shumë. Në veçanti, kemi kryer disa eksperimente në minj. Ata iu dhanë një zgjedhje midis marrjes së një sheqeri dhe nxjerrjes së saj. Pas kësaj, kur butoni ishte shtypur pesëmbëdhjetë herë, sheqeri ishte shumë i preferuar për minjtë, të fituara jo nga puna e lehtë. Pas kësaj, sheqeri i zakonshëm u zëvendësua me ushqim më të shijshëm, por rezultati mbeti i njëjtë.
Mbani një sy në blerjet tuaja. Mos u mundoni të blini paketa familjare me ushqim, por zgjidhni ato shumë të vogla, kështu që ju mund të shpëtoheni nga paund shtesë. Do të ishte më mirë të vendosesh për një blerje, e cila është vetëm për një ditë. Në fund të fundit, nëse blini për disa ditë, ushqimi do t'ju joshë në mënyrë që të mund ta përfundoni menjëherë. Ushqimi në sasi të bollshme në frigorifer vetëm shkakton oreksin. Në këtë mënyrë, ju mund të heqni qafe një nga problemet që lidhen me qëndrimin e gjatë të produkteve në të. Paketimi ekonomik pritet të gjendet në supermarkete. Shumica e banorëve rusë kanë një zakon të keq për të ngrënë domosdoshmërisht, kështu që ata nuk do të prishen në asnjë mënyrë. Pra, mos u përpiqni të blini ëmbëlsira të mëdha, ose kova me majonezë, etj. Në fund të fundit, me llogaritjet e përafërta të sasisë së nevojshme të ngrënë, mund të arrini të reduktoni përmbajtjen kalori të dietës me gati 22%.
Zgjidhni një pjatë të vogël . Mënyra më e besueshme dhe e saktë për plotësinë është pjesë shumë e madhe. Mundohuni të reduktoni pjesën e ushqimit të planifikuar mund të jetë me ndihmën e veglave, në të cilat çdo gjë nuk mund thjesht të përshtatet. Në fund të fundit, në një pjatë të vogël, kjo mini-pjesë do të duket shumë e madhe, më e madhe - shumë modeste, e cila do të bëjë të mundur "të raportojë pak" më shumë. Vlen të përmendet se jo vetëm enët duhet të kenë dimensione shumë të vogla, por edhe gota. Kur nuk mund të heqësh qafe dëshirën për të pirë çaj të ëmbël, duhet të përpiqesh të paktën të ulësh normën e konsumit, shumën. Më të gjera, qarqe të ulëta janë më së miri të parapëlqyera për gota të ngushta dhe më të gjata ose gota. Enët e tilla do të duken më pak në vëllim.
Fshehuni në dollap . Duhet të theksohet se ushqimi nuk duhet të jetë vetëm në dorë. Pas të gjitha, në mënyrë që ëmbëlsirat nuk vijnë të gjithë ju shpesh në krah, është më mirë për t'i fshehur ato larg syve tuaj. Le të marrin në vend të tyre një vend në tryezë fruta, perime, arra ose fruta të thata. Dhe nevoja e vazhdueshme për t'u përpjekur për të marrë ëmbëlsirat mund të bëhet një mënyrë për të kontrolluar overeating tuaj. Shumë gra që shkojnë në një dietë janë shumë, shumë të vështirë, sepse ka një shans të madh për të përballuar indulgjencat "e vogla". Mashtrimi në ndihmën për të humbur peshën siç duhet është se është më mirë të mbash frutat ose perimet pranë televizorit. Në fund të fundit, rritja e oreksit mund të lehtësohet duke shikuar filma si dhe fotografi të gjalla të reklamimit.
Gjëja kryesore është konfigurimi i duhur i vetes, në mënyrë që çdo gjë të jetë në gjendje të dalë. Në fund të fundit, me një dëshirë të madhe, mund të bëni në shikim të parë, madje hapat më të pakapërcyeshëm.